本日のクライアント様

生理前に胃痛
不規則
PMSがある
冷たいものが多い

生理のときは、さまざまな体調不良の症状が起こります。症状は人それぞれで、下腹部がチクチク痛む生理痛ばかりではなく、胃が痛くなる場合もあります。

女性のカラダは、卵胞ホルモンと黄体ホルモンという2つの女性ホルモンが分泌されることで生理になります。
そして、生理中は、この2つの他に「プロスタグランジン」という物質も分泌されています

このプロスタグランジンという物質が胃痛の原因になります。
経血を子宮外に排出するために分泌される物質で、これによって子宮が収縮するようになり、子宮周辺の筋肉も大きく動くようになります
なかには、生理前は便秘に悩まされていたけど、生理がはじまってからは便通がスムーズになるという人もいると思います。このときの便通が良くなるのはプロスタグランジンのおかげだと言えます。
実は、このプロスタグランジンは別名「痛みホルモン」とも言われており、プロスタグランジンの分泌量が多くなると、胃の収縮運動までもが活発になり、胃酸が過剰に分泌されて、胃痛になってしまう場合があります。
また、腸の動きが活発になり、下痢を引き起こしてしまう恐れもあります。

まずは普段の生活習慣や食生活を見直すことが大事です。
実際に生理がはじまってから胃痛がする場合には、よく煮込んだ野菜スープ、おかゆやうどん、プリンなどの柔らかくて消化に時間がかからない食べ物が、胃に負担をかけずないのでオススメです。
カラダの中から温めるために、生姜を使った料理や豆乳を飲むこともおすすめです！

胃が冷えてしまわないように、できるだけ冷たいドリンクは控えて、常温やホットドリンクを意識して飲むように。
プロスタグランジンの分泌量を増やしてしまうおそれのある、肉、卵、乳製品などの動物性の食品は控えめにしましょう！

また、香辛料の効いた食べ物はカラダを温める一方で、胃に刺激を与えてしまうので、あまりオススメできません。

生理中だけではなく、生理前からの食生活の見直しで直前の不調を緩和していきましょう！！

ほうれい線チェック

・無表情の顔をしてみた時にほうれい線の影や線がうっすらある
・以前は頬の位置が上の方にあったのにたるんだ気がする
・目の下、頬の毛穴が目立ってきた
・枕やシーツなどの跡がなかなか消えない
・太ったり痩せたりを繰り返している
・肩こりや首こりがある、姿勢が悪い
・以前に比べてアゴやエラの張りが気になる

これらの状態がたくさん当てはまると、皮膚の弾力が減少してきていることと
表情筋が低下してきているサインになります

ほうれい線、お肌のハリ感が減る原因とは？

年齢とともに自然に老化はするものですが、環境老化といって日頃の生活や環境の中で
老化スピードを加速させてしまう原因もあります

本来、骨の上に表情を作る筋肉や脂肪やコラーゲン、血管などの皮膚組織があります
紫外線を浴びることでコラーゲン層が破壊されてお肌の弾力が低下してしまいます

また、食生活によるビタミンC不足や活性酸素やストレスによって体内のビタミンCが破壊され
肩や首、目の疲れなどによって血流が悪くなることで、筋肉が緩くたるんでしまします

また脂肪が増えたり減ったり、血流が悪くなるなどの原因が重なり
骨から皮膚組織がずれ落ちることでほうれい線であるシワとなり
フェイスラインの崩れによるたるみにつながります

気をつけるべきこととは？

・お肌は乾燥させないこと
お肌の水分と油分の量が少ないと肌代謝が乱れてしまいます
そうなると小ジワからどんどん深いシワへと進行するでけではなく
その隙間から紫外線などの外的ダメージなども侵入しやすくなります

・UVケアは必須
春や夏だけではなく秋冬も紫外線は降り注いでおり、室内にも侵入しています
またスマートフォンやパソコンなどのブルーライトも日頃から浴びています

・お顔の筋肉をほぐす
姿勢が悪い、肩こりや首こりがある場合、緊張状態が続くなどで筋肉がこり固まると
血流が悪くなったり、リンパの流れが悪くなるのでくすみや表情のたるみ
フェイスラインの崩れへとつながります

(4)栄養バランスのとれた食事とビタミンを意識する
不規則な食生活や、コンビニ弁当や外食ばかりなど偏った食事になってしまう方は
なるべく栄養バランスのとれた食事メニューを意識しましょう

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

ストレス多い
便秘になりやすい
軟便,下痢になりやすい
1日２食
便秘が続けばお腹が張ってきて、気分が悪くなることもあります。
トイレに行って、便秘が解消したと思ったら下痢になるという経験をしたことはありませんか？
便秘と下痢を繰り返して、普通に排便することができないという状態になる事も。

便秘と下痢を繰り返す原因で１番多いのが「過敏性腸症候群」
過敏性腸症候群は大きく３つのタイプに分けられます。

１、下痢型で、不安や緊張といったストレスが引き金となって激しい腹痛や下痢を引き起こします

２、便秘型で、ストレスにより腸がけいれん性の動きをするため、ウサギの糞のようなコロコロ便が特徴です。
３、不安定型。数日置きに下痢型と便秘型を行ったり来たりしてしまうタイプです。
基本的には上に挙げた便秘型の状態で、腸のけいれんにより便が出にくく、出てもウサギの糞のようなコロコロ便が少量出る程度。
ときどきストレスが引き金となり、激しく腸が動くと詰まっていた便が排出されますが、けいれんで詰まっていたところより上の部分は水分が多いため、水っぽい下痢をともなうことがあるのです。

便秘と下痢を繰り返してしまうときの対策
過敏性腸症候群の場合は、腸の機能に問題があるわけではなく、基本的にはストレスが原因のことが多いです
また日頃から腸の調子を整えていくことも大切です。
冷たいビールを一気飲みしたり、油っこい食事や甘いものの食べ過ぎなど、暴飲暴食していると腸に疲労がたまり、働きが弱まってしまいます。しっかり睡眠をとり、バランスよくできるだけ3食を決まった時間帯に食べられるように心がけてください。

腸の運動は自律神経によってコントロールされていますが、ストレスなどが原因で自律神経が乱れ、腸にけいれんが起きることで不調にもつながります
ストレスがたまり交感神経が優位になりやすい時は呼吸も浅くなりやすいので、呼吸を整えることで、ゆっくりと深い呼吸を意識し、吸うことよりも吐くことに意識を集中させてください。

鼻から息を吸いながら、両肩をゆっくり上げ、口で吐きながら肩をすとんと下ろします。このとき、できるだけ細く長く息を吐くことで体がリラックスしやすくなります。

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KALEN DAIKANYAMA
菰原

渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿

カリッと焼いた部分にできる「こげ」
こげが大好きで自ら食べるという人もいるかもしれません
加熱によって炭水化物とたんぱく質が結合して「こげ」になることを
「糖化」といい、体内でも同じように糖化によって肌が老化していきます

《体内の「糖化」を防ぐには》

体内の糖化、つまり老化を防ぐ方法の一つは
体内のたんぱく質と結合する余分な「炭水化物」の摂取を防ぐこと
糖質の過剰摂取は、体内での糖化を促進します

また、糖化によってできる老化物質もなるべく避けた方が良いでしょう

《老化を防ぐ食べ方のコツ》

食事の仕方を工夫することで、より体内での糖化を防ぎやすくなります

・よく噛んで食べる
・ゆっくり時間をかけて食べる
・「こげ」はなるべく食べない
・炭水化物に偏ったメ食事を避け
たんぱく質やビタミン・ミネラルが豊富な野菜とのバランスをとる

私たちの肌は、食べたものから吸収した栄養素のはたらきで維持・再生しています
食べるものが自分をつくる。その意識で日々を過ごすと良いでしょう

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気＃C＃都立大＃田園調布＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃洗足＃元住吉＃綱島＃大倉山＃菊名＃池尻＃三茶＃駒沢大学＃桜新町＃用賀＃二子玉川＃高津＃溝の口＃鷺沼＃たまプラ＃等々力＃大倉山＃不動前＃緑ヶ丘＃東横＃田園都市線＃副都心線＃日比谷線＃山手線＃世田＃半蔵門＃池上＃大井町

肩こり
ストレスを感じる事が多い
２日目の生理痛
寝不足
夢を見る
冷え性
貧血
風邪ひきやすい
アレルギー症状

とにかく睡眠の状態が良くなく、時間は取れていても夢を見てしまう睡眠は
浅い睡眠となりますので
なかなか疲労回復できず疲れを感じやすくなってしまいます。

お身体の冷えがあり、今年に入ってから生理中の貧血など
血流に関わる臓器の機能の低下も見受けられました。

お食事は夜遅くなりそうなら食べずに１日２食で済ませています。

免疫の機能がもともと低く、寒い時期は風邪をひきやすく安定しない状態が続きます。

今とにかく身体の疲れを取ることを考え、睡眠の質を上げるため
肝臓、胆のうのオイルをベースに使用しました。
寝る前の呼吸やストレッチ、気持ち良くリラックスした時間が取れるかどうかで
睡眠の質は変わります。

それに伴い、血流に関わる臓器の弱りが近年出始めているのも気になりました。
女性は特に身体を冷やさないことや、出来るだけ入浴をして1日の終わりには血流を良くして
睡眠をとって頂けると今以上に身体の不調は少なくなります。

免疫が弱く風邪をひきやすい方は普段のお食事に
発酵食品や乳酸菌を取り入れるようにしましょう。(できれば毎食)
お食事に発酵食品や乳酸菌が増えれば腸が綺麗になり免疫の力が上がりやすくなります。
腸活は免疫力を高めることにも深く関わっています。
綺麗な腸を目指し、免疫力の高い身体をつくりましょう。

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KALEN DAIKANYAMA
櫻井　結架

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