一般的に食事が早い人は太りやすいとされていますが、その理由として
一つは満腹中枢の働く速さに関連するものがあり
速く食べると満腹中枢が働きだす前に
必要以上に食べ過ぎてしまうのかもしれないというものです
もう一つ、早食いの人は
速く食べやすいものを選んで食べる傾向があるのではないかという考えもあります
よくかまなくても飲み下せるものや、量（かさ）の小さなもの、食物繊維が少ない食べ物です
速く食べると血糖値が急激に上がり、それを下げるためのインスリンが多く分泌され
結果、余分な糖が体脂肪として蓄積されやすくなります。
早食いというと
「ハンバーガーを水分で流し込む」
「丼ものをかき込む」
「麺類をすする」などがあります
それに比べ
主食、主菜、副菜に分かれている「和定食」を三角食べする場合
早食いをしづらくなります
和食には、野菜、豆、きのこ、海藻など
食物繊維が豊富でよく噛まなければならないものが多く
食べる速度が速い群ほど食物繊維摂取量が少ないことが分かりました
食物繊維の摂取量が少ないと肥満になりやすいことや
早食いの人は、ゆっくり食べる人よりも糖尿病に2倍近くもかかりやすい、とも言われています
野菜先食べや三角食べはゆっくり噛むために重要な手段となります
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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毎日ちゃんと髪を洗っていても
傷や肌荒れがなくても頭皮がかゆいという症状が出るときがあり
その場合よく考えられるのが、頭皮にシャンプーやリンスが合っていない状態です
刺激が強すぎるシャンプーを使用している場合はすぐに変えましょう
慢性的なかゆみやフケが実はカビが原因だったという事もあり
このカビは誰にでもいる常在菌で、普段は平気でも
汗や皮脂などが増える季節・環境の下では増えやすくなってしまいます
また、花粉症が原因となるパターンもあり
花粉症と聞くと、目のかゆみや鼻のムズムズが一番に浮かびますが
花粉症には様々な場所に様々な症状があると言われています
肌のかゆみもその症状の一つです
ですので、頭皮のかゆみも花粉症が原因かもしれません
今は黄砂のアレルギーの場合もあると言われています
原因が何かわからない頭皮のかゆみが続くようなら
皮膚科でアレルギー反応を調べると良いかもしれません
ある一定の時期に決まってかゆいようならその時期の植物の花粉症かもしれませんし
他に花粉症の症状がなく、頭皮だけかゆい場合もあると言われています
今まで花粉症でなかったとしても、体調が悪い時に突然発症する事もあるようです
頭皮のかゆみの原因は１つでない場合もあります
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朝、お腹の調子がいいと頭もリラックスして快適に過ごせたり
仕事の会議など極度の緊張やストレスを感じる場面だと急にお腹が痛くなる
そんな経験を多くの方がされたことがあると思います
実は、それらは腸と脳が相互に情報を伝え合い
カラダの働きを調整する関係にあるからこそ起こることと言われています
この脳と腸が密接な関係を「脳腸相関」と言います
ストレス社会とも言われる現代において、「脳腸相関」は重要な健康テーマとされ
「腸は第二の脳」と呼ばれる所以ともされています
腸は単に消化吸収のためだけの器官ではなく
ヒトのカラダにおける最大の免疫系組織であり
多くの神経系・内分泌系組織が集まっていることがわかっています
また腸は、自ら考え、動き、また脳を通じて
全身に指令を送る働きかけをすることも出来ると考えられています
消化吸収以外の腸の機能
１ヒトのカラダを守るリンパ球の６割が集まる最大のリンパ組織（免疫系）
２ 首から下の神経の半分以上が集まる最大の末梢神経組織（神経系）
３ 全身の器官の機能をコントロールするさまざまなホルモンを生産（内分泌系）
脳と腸の深い関係の理由は生物の進化の過程にあると言われ
腸を動かすために、脳が誕生したとされ、はじまりから深い関係にあり
また腸が先に生まれたことから、時には腸自らが考えて動くことも出来ると言われています
たとえば、腐ったものを食べた時に吐いたり、下痢を起こしたりするのは
腸が自ら考え、危険を感じて応答した結果であり
ヒトの腸内に棲む菌などの微生物たちは、腸だけではなく、
「脳腸相関」を通じて心や体の状態にも影響を及ぼすと言われています
水分をしっかりとり、バランスの良い食生活、規則正しい睡眠などで
腸内環境を整えることが
免疫力を高め、ストレスに強くなることに繋がっていきます
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「温活」とは、健康を維持するために適正な体温まで基礎体温を上げる活動のことを言います。
現代人は、昔の人に比べると基礎体温が0.5℃～1.0℃ほど低い傾向があるそうです。そしてその結果、現代病とも言える形で悩まされているのが冷え症や何となくの身体の不調。
中でも「冷え症」は多くの女性が持つ悩みで、肥満やむくみ、生理不順、不妊、免疫力の低下など、さまざまな不調を引き起こす原因となっています。
温活で大切なのは、まずは身体を温めること。特に下半身を温めることが大切になります。
1．腹巻きをする
腹巻はおなかだけを温めるように思われますが、おなかの部分を温めることで全身を温める効果があります。おなかのあたりにはたくさんの臓器が集まっています。それだけに血液も多く集まってくる部分です。そのため、このおなかのあたり及び腰を温めることで、体内の臓器の血流を促進させて、全身を温める効果につながるのです。
2．3つの「首」を温める
3つの首とは「首・手首・足首」です。
3．足を温める
足が冷たい、足から冷える。足の冷えで悩む女性は多いもの。
足を温める行為は冷え症の根本改善には役立ちませんが、それでも足先から冷えが進行することもありますので、寒さを感じるときにはしっかりと温めておきましょう。
4．お風呂に入る
冷え症改善に大切なのは、「血行の促進」です。
そのためにはお風呂に入って身体を温めるのは基本中の基本。
疲れた日でもシャワーだけで済ませずに、しっかりとお風呂に入りましょう。
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毛の太さなど髪質は、遺伝的要素によって、ある程度決まっていると言われ
生まれつき髪が太い人、細い人、
色が真っ黒であったり、ちょっと茶色っぽかったりと個人差があります
ただ、急に髪が細くなったと感じるときは注意が必要です
髪の太さは、もともと生まれ持った髪質によって左右されますが
一生、同じ太さというわけではありません
加齢にも伴い、頭皮環境が変化し、細くなってしまうことがあります
もし、若い頃に比べて髪が細くなったと感じる場合は
頭皮環境が悪化して、細い髪が生えているかもしれません
頭皮環境が悪くなった結果生えてきた細い髪は、弱々しく切れたり、抜けたりしやすい状態です
このまま放っておくと、成長しきらないまま抜け、女性でも薄毛になることもあります
また日頃のケアや、生活習慣によって髪質が変化する場合もあり
パーマやカラーリング、ヘアダメージ、生活習慣やヘアケアなどが当てはまります
女性の場合は、これらの原因に加え
加齢に伴い分泌量が減少する女性ホルモンも、髪質を変化させる要因になります
特に、女性ホルモンが減少し始める30代後半頃は
徐々に女性ホルモンが減少し始めるので、髪質に変化が現れやすくなります
若い頃は太くて、ハリやコシのあった髪の人でも
徐々に髪が痩せて、ハリやコシが失われ、
パサつきやうねりなどのトラブルが発生しやすくなります
女性ホルモンの減少による細毛は
生活習慣の見直しやヘアケアで改善する可能性があります
十分な睡眠時間を確保し、食生活にも気を配り
ストレスを溜めすぎないことが大切になってきます
元々髪が細い方が抜けやすいわけではなく
昔よりも細くなってしまったかも、という方の方が注意が必要と言えます
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