咳が止まらないと何にも手が付かなく、夜だとなかなか眠れなくなってしまいます。
咳のしすぎで腹筋が痛くなることだってあります。
そんなつらい咳は食べ物で防いだり改善することができます。
気管支や咳にいい食べ物をご紹介します。
大根
咳だけでなく痰切りにも効果的です。
大根に含まれている「イソチオシアネート」という成分には、
炎症を抑えてくれる働きがあります。
そのため、咳をするときに起こる喉や気管支の炎症を抑えて咳の症状を軽くしてくれます。
大根おろしの辛みを含んだおろし汁には痰を出やすくさせる作用があります。
咳が出てからだけでなく、喉に違和感を感じたり
風邪の初期症状がある場合にも、予防として効果的です。
ハチミツ
咳に効果を発揮してくれます。
ハチミツに含まれている「グルコースオキシダーゼ」と呼ばれる酵素には
とても強い殺菌効果があります。
また、ハチミツにある粘性によって殺菌した喉が保護されます。
そのため乾燥による咳を防ぐ効果があります。
生姜
免疫力を高める効果があり
身体を温める作用がある上に殺菌効果もある生姜は、つらい咳の症状に大活躍です。
喉・気管支の炎症を抑えるレンコン
レンコンには「タンニン」と呼ばれる成分が含まれています。
タンニンには
止血作用によって炎症を抑える
免疫力をアップさせる
という効果があります。
喉や気管支の炎症といった咳を悪化させる要因を改善するのに大活躍してくれます。
また、冷たい物を身体に入れることで器官が狭くなって息がしづらくなり、
喘息と似た症状を引き起こしてしまいます。
極力常温のものを口にするよう心がけましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子
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朝は体調が悪くなかったのに、夕方になったら急に気持ち悪くなり腹痛が起きる原因は、体の冷えによって起こります。
冷え性によって吐き気と腹痛が起こる原因
血液のめぐりが悪い
ホルモンバランスの乱れ
血のめぐりが悪くなると、吐き気や腹痛だけではなく、頭痛や肩こり、腰痛などを引き起こします。
さらに、体温の調節をする脳の視床下部はホルモンの分泌も管理しているため、冷えによってホルモンバランスが乱れる場合もあります。特に女性はホルモンの乱れによって、生理前や生理中に起こる貧血や、気持ち悪い症状が起こる可能性があります。
吐き気と腹痛をすぐに治す方法は
1.服を着替える
温かい服装に着替えます。肌着や靴下も丈の長いものに変えましょう。
2.毛布で体を温める
毛布や布団を首元までスッポリ被って体を温めましょう。
3.白湯を飲む
熱湯ほどではなく、すぐに飲める程度の熱さの白湯をコップ1杯ゆっくりと飲みましょう。
コーヒーや紅茶は体を冷やす作用があるので飲まないようにしましょう。
5.カイロをお腹のへそ下に当てる
ホッカイロをおへその下に当てます。すると吐き気と腹痛がみるみる楽になります。
へそ下にはツボが集中していて、気海というツボがあります。気海の効能には下痢や消化不良に効果があるといわれています。
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井上昌美
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みぞおちに感じる違和感や圧迫感には、様々な原因がありますが胃に問題が起きている時に違和感や痛み、またはつまり感、圧迫感などの症状を起こすことがあります。
胃に問題を起こすことの原因としては、
飲み過ぎや食べ過ぎ過度のストレス
緊張過労
寝不足陽気の問題
冷え風邪など
さらに、脳疲労を起こして胃の働きが悪くなった時や、免疫力が落ちた時などにも、異常緊張を起こして胃の問題が発症しやすいのです。自分でも気がつかないようなことが原因で胃に問題が起こることもあります。胃以外にも小腸や心臓にストレスや負荷が掛かった時にも、その反射から、みぞおちに痛みがあらわれることがあります。
みぞおちの痛みの対策は、身体のバランス調整や、内臓や神経の機能回復を促進すると、改善が早くなるので、対策としておすすめです。
みぞおちの痛みがつらいと、痛みによる緊張から、身体を反らすのがつらくなりやすく、前かがみぎみの姿勢が多くなりがちです。
仰向けで眠ることさえ、つらいときは、比較的楽な横向きの姿勢で眠ることがおすすめです。
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井上昌美
顔をゆがませる無意識の行動の1つが、寝るときの体勢です。年齢と共に顔の対称性が崩れてくる。顔を見れば好みの寝姿勢が9割方は分かると言われています。
寝ている間に顔周りに表れる、“顔寝癖”とも言うべきゆがみやシワ。最もひどい顔寝癖をつけてしまう寝相は「うつ伏せ」。「うつ伏せはもちろん、横向きで寝ることさえも顔寝癖を定着させてしまう」といいます。うつ伏せも横向きも、重力の関係で下にしているほうに体液が下がるので顔がむくみ、左右差が生じてしまうそう。また、枕やシーツに顔を埋めることで、不要なシワがクセづけされてしまいます。
さらに顔寝癖を強くする体勢は、手を枕にしてうつ伏せで寝る、枕の高さがそもそも合っていない(特に老け顔や首のシワの原因になる)ということです。注意が必要です。
横向きで寝ている人はかなり多いと思いますが、数カ月止めてみるだけでも顔のゆがみやシワが改善されます。
きちんと仰向けで寝ることを徹底したほうがよいです。顔のゆがみやシワを防いで美を保つには、悪い寝相をやめて仰向け寝を実践する強い意志が必要です。
寝起きのむくみ顔防止には、食生活の改善も必要です。
また、顔寝癖にはシワだけでなく「むくみ」も含まれます。
朝起きるとなんとなく目や輪郭全体が腫れぼったい、寝起きの顔はひどくて見せられない、というのであれば、それはむくみが原因かもしれません。むくみは、寝相だけでなく、寝る前のアルコールやおつまみから摂取される過剰な塩分、夕食時の塩分などが原因とも言われています。食生活も大切です。
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井上昌美
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本日のクライアント様
胃もたれ
肩こり
頭痛
体質的に疲れると胃がもたれやすく、お腹も壊しやすく
身体全体がだるく、締め付けられる様な頭痛も多いとの事でした。
身体のエネルギーは摂取された食物から胃腸などの消化吸収機能によって作り出されます。
この脾胃のはたらきが低下すると元気がなくなり、パワー不足になるとされています。
すると身体の代謝機能も低下しやすくなり、血行不良を招く事で
肩こりや頭痛などの症状にも繋がりやすくなります。
ですので、今回はオイルのブレンドも消化機能の働きを高め、身体にしっかりと栄養を吸収し
エネルギーの循環を高める作用のあるオイルを使用させて頂きました!
食べ過ぎや、食べなさ過ぎるのも身体に負担はかかります。
食べ物や飲み物などで冷たいものや刺激物などは控えめにしましょう!
食べ続けたり、食べなさすぎたりすることで、胃腸に負担をかけないように
お腹が空いたら食事をするなど心がけると良いでしょう^^
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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
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