胃が悪い事で肌荒れが起こる？

胃が荒れると自律神経が乱れて、免疫力が低下してしまうケースがあるようです。
免疫力が低くなってしまうと、肌に炎症が起こりやすくなり結果、
炎症によるニキビができやすくなるのです。
暴飲暴食をした次の朝にニキビができていた・・という経験を持つ方も多いのではないでしょうか。

また風邪などで胃の調子を壊してしまう・冷え性なども、肌荒れを起こす要因になると言われています。
消化不良や身体の冷えによって胃が働かないと、食べ物を消化する機能が衰えます。
すると腸で吸収されるべき栄養素が、腸にまで行き届かなくなってしまうため
栄養素不足から肌荒れを起こしやすくなるようです。

胃が悪くてできるニキビなどの肌荒れは、口の周りに起こりやすいという特徴があります。
口周りに肌トラブルが出た場合は、胃の健康を整えるようにしましょう。

肌荒れを防ぐ食べ物

肌のターンオーバーを正常化させるものとしてはビタミンAとC、亜鉛などが一般的です。
また血流をよくして栄養素を全身に行き届きやすくするための栄養素も必要であり、
それがビタミンEや鉄分です。実はこれらのものを補給できる食べ物があります。

それが卵黄やレバーです。卵黄やレバーにはこれらの成分が多く含まれており、
うまく補給していくことで栄養素を摂取できます。
レバーが苦手であれば卵黄をできるだけ摂取していくことや足りない部分はサプリメントで補うのも1つのやり方です。

便秘で困っている人におすすめなのが食物繊維です。
食物繊維を摂取することで腸内活動をより活発にさせて悪玉菌よりも
善玉菌が活発になるような環境を作り出します。
この時におすすめなのがごぼうなどですが、ごぼうサラダなどの形で例えばゆで卵と一緒に食べるなどのことをしていけばより効果的に肌荒れ対策ができます。

できるだけ少ない品目で補給していきたいのがポイントです。
肉や魚をしっかり食べて、女性ホルモンの代わりになりやすい
大豆イソフラボンなどを摂取していくことで肌荒れを防げます。

本日のクライアント様

・寝つきが悪い
・頭痛
・末端冷え性
・逆流性食道炎がある
・むくみやすい

本日のクライアント様は
海外へのご出張が多く
時差やストレスから自律神経が乱れやすくなり

身体の血行不良による冷えの症状
吐き気などを伴った胃腸障害
疲労感、イライラ感、ホルモンバランスの乱れ

などさまざまな症状が併発してしまっている状態でした。

それぞれの症状に的確にアプローチするため、
今回は自律神経を整えやすくするリラックス効果の高いオイルに加えて
血液循環とホルモンバランスを元々の正常な状態に戻しやすくするオイルをブレンドし
根本からの改善を目指しました。

時差などにより乱れてしまった自律神経を整えていくためには

・適度に体を動かす

手っ取り早く自律神経を整える方法として、軽い運動やストレッチがあります。
移動の前後の隙間時間に、散歩やストレッチなどをしてみると効果を感じやすくなります。

・太陽の光をしっかりと浴びる

自律神経の乱れで起こる睡眠障害で鍵を握るのは、光です。
太陽光を浴びることにより、体内時計が修正され、夜、睡眠に入りやすくなります

・熱めのシャワーを浴びる

血流を改善し、体温を上昇させることもすっきり目覚めるために重要です。
いつもより少し熱めのシャワーを浴びて、1日をスタートさせましょう。

・カフェインやアルコールを適度に活用する

利尿作用があるコーヒーを飲んだり、
カフェインが入っているお茶で頭をすっきりさせるのも効果があります。
夜は緊張を和らげ、リラックスする目的でお酒を楽しむのもいいかもしれません。
ただし、飲み過ぎると逆に寝付きが悪くなったり
機内では酔いが回るのが早かったりするので、注意が必要です。

このほか朝食を抜かずに３食食べたり
夜はブルーライトを発する機器の仕様を控えるのも重要になります。

仕事が終わると足がパンパンにむくんでいるという経験は、誰しもあるのではないでしょうか？

足首から足先までむくんでいる足を「クリームパン足」と呼びます。
働く女性によく見られる症状だそうですが、原因は筋肉の衰え。
足のむくみの原因を理解し、具体的な対処法を身につけることで、クリームパン足とおさらばしましょう！

クリームパン足の原因って？

足首から足先には「固有筋」という12種類の筋肉があります。
この筋肉が足全体の「アーチライン」という曲線を形づくり、姿勢のバランスを保つ役割を担っています。

固有筋の衰えが、クリームパン足の主な原因！
さらに扁平足になったり、外反母趾を招いたりするおそれがあります。
固有筋の働きを復活させるためには、足をよくほぐして鍛えることが重要です！

●固有筋をほぐすマッサージ

まず左手で左足首をつかみます。
次に、恋人つなぎのように左足の指と右手の指をからめて、外側と内側に各10回、ぐるぐる回しましょう。
反対の足も同じようにマッサージをすることで、効率よく固有筋をほぐすことができます。

●ほぐしたら「鍛える」！足指のストレッチ法
ほぐしたら、次は足指を鍛えることで効率よく固有筋を目覚めさせることができます。

イスに座って足元にタオルを敷き、その上に足を乗せます。
かかとを床につけたまま、足の指でタオル地を手前にたぐり寄せましょう。
片足30回ずつ行いましょう。

足先をほぐす運動と足指を鍛える運動。
これを1セットと考え、血行がよくなるお風呂上りに毎日行うようにしましょう。

足先の運動をすることで血流の流れがよくなり、体全体の不調を引き起こす冷えの解消にもつながります。

はちみつや緑茶など、一般的にのどに良いとされる飲み物はたくさんあります。
しかし反対に、普段当たり前に飲んでいるけど、本当はのどの痛みやせきを悪化させてしまう飲みものもあります。

●ウーロン茶

油っこい食事と一緒に飲むことで、もたれを抑えてくれるウーロン茶。ですが、のどが腫れている時に飲むと、治癒に必要な油分を奪ってしまうため、荒れを進行させてしまう恐れがあります。大きな声を出したりと、のどを酷使する方も、頻繁に飲まないほうが良いものです。

●牛乳

せきこんでいる時に避けたいのが、牛乳。痰（たん）が絡みやすくなり、余計にせきこんでしまう結果となります。牛乳以外にも、バター、チーズなど、乳製品も同様の症状を招くので注意。せきが出ない状態の時は、牛乳がコーティングの効果を発揮してのどを守るため、飲んだほうが良いとも言われています。

●柑橘系ジュース

オレンジ、グレープフルーツのジュースなど、ジュースの中でもなじみ深い柑橘系のジュース。
しかし、柑橘類はのどへの刺激が強く、ジュースの多量に含まれる糖分は痰をつくり出しやすいため、せきが出ている時や、のどが痛い時は控えたい飲み物の一つです。
風邪でつらい時のビタミン補給にちょうどいいフルーツジュースですが、柑橘系以外の果物をそのまま食べるのが良いでしょう。

●炭酸飲料

柑橘系のジュースと同様に、のどへの刺激が強い飲み物です。炭酸がないと生きていけないという方には、ちょっと炭酸を抜いて刺激を減らしてから飲むことをオススメします。
もちろん、ビールやチューハイのようなアルコール飲料は論外です！
のどを治し、体調が良くなってから飲みましょう。

ちなみに、上記に該当しなくても冷たい飲み物は気管をキュッと縮めるので、せきが出る原因となります。
のどが荒れている時、せきがひどい時は、温かいものをゆっくり飲んで、のどに熱と潤いを補給しましょう

春がくるとカラダは「肝臓」をしっかり働かせて、冬の間に溜め込んだ毒素を一気に排泄しようとします。
その肝臓が、ストレスや食べ過ぎ飲み過ぎや睡眠不足などで疲れていると、春の不調が出やすくなったり、いつもの春より不調がひどくなったりします。

「私はお酒を飲まないから肝臓は丈夫よ」、、、と思いがちですが、
肝臓の仕事はアルコールを分解するだけではありません。

肝臓の仕事1　解毒機能
大事な働きのひとつは『解毒機能』
腸から吸収された成分は、肝臓で”必要な栄養素” と”不要な毒素”に分けられます。
そして栄養素は血管に、不要な毒素は再び腸に戻って便として排泄されます。

肝臓の仕事2　再生機能
肝臓の働きの2つめは『再生機能』
筋肉や血液などカラダの組織はすべて、髪や爪に至るまで、すべて食べ物から摂った栄養素で出来ていますが、その栄養素を使いやすい状態に変換して全身に送り出しているのが肝臓です。

●肝臓が疲れていると出やすい不調

肩こりがひどくなる
疲れがとれない
朝起きられない
髪がパサつく
爪が割れる
顔にブツができる
乾燥する
手足が冷える

●肝臓を疲れさせる主な原因

・食べ過ぎや栄養の偏り
栄養素の分解や解毒に負担がかかり過ぎて肝臓が疲れる

・お酒の飲み過ぎ
アルコール分解の際に出る毒性物質が肝臓細胞の機能を下げる

・運動不足
血液循環が悪くなるので汚れた血液をキレイにするために肝臓が一生懸命働く

・睡眠不足・ストレス
スイッチオンの神経”交感神経”が常に優位な状態になって、肝臓の働きを鈍らせる