漢方アロマヘッドスパ KALEN : blog

Dec 03.2019

ストレスによる胃痛【ヘッドスパ】

空腹時に胃がキリキリ痛むのが、ストレスによる胃痛の主な症状です。

ストレスが自律神経を通じて消化管を刺激し、胃や腸の運動が活発になり、
胃酸が過剰に分泌され胃粘膜を荒らすことが原因です。

ストレスによる胃痛は、ご飯を食べるなど胃の中にモノが入ると治まることが特徴ですが、
ムカムカと胸やけを起こしてしまったり、吐き気を伴ってしまうこともあります。

胃はストレスに弱い臓器です。そのため、できるだけストレスを溜めないよう、
適度な運動をしたり、しっかりと休息をとることが大切です。

また、胃に負担がかかってしまう原因
暴飲暴食
喫煙
寝不足
アルコールの飲み過ぎ
コーヒー・紅茶・緑茶などのカフェインを含むものの飲み過ぎ
脂っこいもの、熱いもの、冷たいもの、辛いもの、
塩気の多いもの、甘いもの、硬いものの摂り過ぎ
不規則な食事時間
薬の副作用や水なしで薬を服用したとき
ストレス
などといった事は一度見直してあげると良いでしょう。

アルコール度数の高いものをストレートで飲んだり、空腹時におつまみなしで飲むと、
胃の粘膜を直撃して胃を荒らします。
また、薬を水なし、または少量の水で飲むと、薬が食道でひっかかって溶けたり、
薬の濃い成分が胃の粘膜を刺激します。薬は必ずコップ1杯の水で飲むようにしましょう。

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代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子

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町

Dec 03.2019

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Dec 03.2019

生理不順の改善策【ヘッドスパ】

生理不順の原因は、ストレスなどの精神的疲労や不規則な生活習慣などの身体的疲労がもたらす、ホルモンバランスの乱れだとされています。

そのため、規則正しい生活と栄養バランスの良い食事、さらにストレスを溜め込まないなどを意識してホルモンバランスを整えることが、生理不順改善のための基本的な方法です。

〈改善策〉

・ビタミンE
ビタミンEは、血液循環を改善し、血行を良くする働きがあります。さらに、ホルモンバランスを整えます。（ナッツ類、アボカド、かぼちゃ、ブロッコリー、玄米など）

・イソフラボン
イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。そのため、女性ホルモンと同様に生理不順の改善に役立つとされています。さらに美肌効果もあるといわれています。（納豆、豆乳、きなこ、味噌、豆、大豆など）

・ストレスを解消する
生理不順の大敵であるストレスを軽減することも大切です。アロマオイルをたいてリラックスしたり、趣味の時間を作ったりと、自分に合ったストレス解消法を見つけて実践してみましょう。

・血行を良くする
生理不順の原因として、血行の悪さも考えられます。体の血行を良くするために、運動不足を解消することも大切です。しかし、激しすぎる運動だと逆効果なので、ヨガやウォーキングなどが適切です。
さらに、きちんと湯船に入って体を温めるのも血行不良の解消や、リラックスできるのでストレス解消にもつながるのでおすすめです。これは、卵巣機能を低下させ生理不順の原因となる体の冷えに対しても、効果が期待できます。

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代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA

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Dec 03.2019

生理不順の改善策【ヘッドスパ】

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Dec 03.2019

寝コリとは【ヘッドスパ】

朝起きた時「なんだか体が痛い…」と、コリが酷くなる方はもしかすると寝ている間リラックスができず、体が緊張状態になり「寝コリ」になっている可能性があります。
寝コリとは、体が緊張状態で筋肉がこわばり、寝ている間にコリが酷くなる状態です。本来であれば就寝中はリラックスをして体の力を抜く必要がありますが、力んでしまうため肩こりや頭痛、腰痛、日中のだるさや眠気などが出てしまいます。
解消するには就寝中に体の力を抜き、リラックスするしかありませんが、私たちは日中のストレスなどの刺激を受けることで、緊張状態が解けずに自力で力を抜くことができないことがあるのです。

＜コリ度チェック＞
・歯ぎしりをする癖がある
・朝顎が痛いときがある
・日中眠たさやだるさを感じる
・朝胃腸の調子が悪い
・目の奥が重たい感じがする
・布団や枕が以前より違和感がある
・寝ている時、寒さを感じる
・朝起きてからしばらく頭痛や肩こり首の違和感が続く
・寝る寸前までスマホ・テレビを見ている

3つ以上チェックがあった方は、寝ている間も緊張状態にある可能性があります。

＜寝る前に力を抜く方法＞
（1）ストレッチ
力んだ体はストレッチで伸びをすることで力が抜けるようになるので、寝コリの改善が期待できます。
（2）深呼吸
人は集中していたり、体が力んでいる、緊張状態にあると呼吸は浅くなったり回数が減ってしまいます。深い呼吸を寝る前に行うだけで体の力が抜け、朝の寝コリを解消することも可能です。

寝る前に布団の上で簡単にできるので、毎日行いましょう！
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代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香

Dec 03.2019

寝コリとは【ヘッドスパ】

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Dec 03.2019

本日のクライアント様 vol. 297【ヘッドスパ】

本日のクライアント様

白髪
抜け毛
頭痛
疲れが取れにくい

本日のクライアント様は、睡眠を取っていても疲れが取れにくい事やお仕事が忙しいこともあり
ストレスを感じやすく頭痛も起きやすいといったお悩みでした。

睡眠の質が浅く寝るまでに時間がかかってしまい、ストレスも溜まりやすい状態でしたので、
今回は、リラックス効果を高めて自律神経も整いやすくしてくれるオイルをベースに施術させて頂きました。

睡眠時間をとっていても、夢を見ていたり途中で起きてしまい浅い睡眠になると
疲れが取れにくい事や神経質に自律神経も乱れ神経質になりやすくなり頭痛の原因にもなります。
また、ストレスを感じることにより血液の配分や排毒機能が低下してしまい、
老廃物が溜まりやすくなり、それが酸化していってしまうことにより
白髪や抜け毛といった原因にも繋がります。

睡眠前にはリラックス出来る時間を作ってあげるとより睡眠の質も良くなります。
夢を見ている状態は脳が休まっていない為、睡眠前に好きな香りを嗅いであげたり、スマホやテレビ、読み物なども脳に刺激されてしまう為、寝る30分前には辞めるなど。
途中で起きてしまう状態は、体の緊張感が取れていない為睡眠前にストレッチしてみたり
体を温めて筋肉をほぐしてあげるとよりリラックスして睡眠を取るとこが出来ます。

また、質の良い睡眠を取る事やストレスを軽減することによって
血液の配分や拝毒昨日が働きやすくなるので、エイジング効果にも繋がります！

疲れやストレスを溜めないよう、生活スタイルに是非取り入れてみて下さい＾＾

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