頭皮は、ターンオーバーを繰り返しています。必要がなくなった頭部の皮や角質がはがれ落ち、新しい細胞に生まれ変わります。このサイクルが乱れてしまうと、フケが生じます。

◯乾性のフケ
パラパラとしたフケです。このタイプのフケの原因は、
・頭皮が乾燥している
・頭皮がダメージを受けている
・アレルギー
頭皮の乾燥は、シャンプーをし過ぎている可能性があります。
皮脂が必要な分まで、洗い流されてしまい、頭皮が乾燥します。
乾燥した頭皮は、通常のターンオーバーができず、フケが生じます。

◯脂性のフケ
ベトベトしていて湿っており、原因として
・皮脂の分泌が多い
・マラセチア菌
・免疫力が低下
マラセチア菌とは、誰でも肌にもっている常在菌です。
この菌は、遊離脂肪酸を出すのですが、それにより頭皮が炎症を起こします。

改善方法
◯頭皮をケアする
頭皮が凝り固まると、血流が悪くなり、ターンオーバーがうまくできません。
シャンプー時だけでなく、日中でも頭皮をやさしくマッサージしてみましょう。

◯食生活を変える
脂っこいものを控えるようにしましょう。
食事のバランスも大切です。細胞の再生のために良質なタンパク質も摂りましょう。
（大豆製品、魚、鶏肉など）

◯しっかりと睡眠時間を確保する
皮膚のターンオーバーは、寝ている間におこなわれます。
ゴールデンタイムといって、夜の11時～2時はターンオーバーが活発です。
この時間帯に眠っていることが大切です。

生活の中で改善できることがあると思うので気になったら試してみてください!

本日のクライアント様

・寝不足
・頭痛
・疲れがとれない

本日のクライアント様は日頃から身体が疲れており、最近頭痛がひどく、夜もなかなか寝付けずスッキリしないとお悩みでした。

今回は自律神経を整えて、睡眠の質を向上させるオイルをブレンドして使用しました。

睡眠不足による頭痛は頭や首、肩の筋肉のこわばりで起こる「緊張型頭痛」が多いといわれています。

偏頭痛は通常、寝過ぎたときに起きやすいですが寝不足でも起きることがあるようです。

●対処法としては

・緊張型頭痛が起きたときは入浴、運動、マッサージなどが症状を軽減するのに有効です!

・偏頭痛が起きたときは患部を冷やし、暗く涼しいところで安静にしていたほうが良いです。

・睡眠不足による頭痛を防ぐためには日ごろから筋肉をほぐして、頭の重さを感じたらゆっくりと入浴をして身体を温めるようにしてみてください!

お休みの日や余裕のある日だけでも睡眠を少し長めにとり、ゆっくりと入浴をして身体をリラックスさせてあげましょう！

【漢方アロマヘッドスパ】

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漢方では「気・血・水」という大切な考え方があり、
これら３つがカラダの中をうまくめぐっている時、
私達のカラダは心身共に健康であると考えます。

その中の「気」は
「病は気から」と言われますが、まさにその「気」。元気の「気」です。
「気」とは生きていくための生命エネルギーそのもの。

漢方では不眠の状態を、この「気」の流れがうまくめぐらないことが
原因のひとつと考えられています。
「気」が滞り、カラダをめぐっている「血」が不足したり過剰になったりすることが、
不眠などの不調を引き起こすとされているのです。

精神的な要因でご紹介した疲労やストレスは「気」のめぐりを止めてしまいます。
「気」がめぐらなくなるとカラダが熱を冷ませなくなり、
余分な熱が頭に昇っていき脳を疲れさせてしまいます。

「気」がうまくめぐらない状態は、考え事も悩み事もうまくこなせない状態。
不眠の他にも、イライラしたり、考え込んだり、怒りっぽくなったり、のぼせや頭痛、
また、喉が詰まった感じになるなどの症状がでる場合もあります。

また、漢方では「陰・陽」のバランスはとても大切であると考えられています。

夜は「陰」の時間でカラダや脳をゆっくり休め、
昼の「陽」の時間に活動するというのが人間本来の生活リズムですが
仕事で残業が続いたり、ついついスマホを夜中まで見ていたり、
このバランスが崩れてくると、「陰」の夜なのに目が冴えてきたり
「陽」の昼なのにウトウトと眠くなったりしてしまいます。

睡眠がうまくとれないとカラダの疲れは溜まる一方。
漢方ではココロとカラダはつながっていると考えます。
カラダが不調になればココロにも栄養が届かず、栄養不足の睡眠、
すなわち不眠になりやすくなってしまいます。

生活習慣が原因で起こる緊張型頭痛
緊張型頭痛は、側頭筋や後頚筋群、僧帽筋などの頭から首、背中にかけての筋肉のコリや張りによって、痛みを感じる神経が刺激されることで、痛みが起こると考えられており、その原因の多くは、生活習慣が関係しています。

緊張型頭痛を起こしやすいのは
長時間同じ姿勢をとっていると、緊張型頭痛を起こしやすくなります。特に、デスクワークや車の運転などでうつむいた姿勢をとっているときが要注意です。長時間同じ姿勢でいることから、夕方や仕事の終わりごろに頭痛が起こりがちです。

◯長時間の同一姿勢
同一姿勢のまま長時間いると、同じ部分の筋肉を使い続けるため、筋肉が疲労してコリや張りが起こります。
◯悪い姿勢
悪い姿勢は、頭から首、肩にかけての筋肉に負荷が集中するため、筋肉に疲労が蓄積しやすくなります。
なで肩の人も肩こりが多く、緊張型頭痛が起こりやすい傾向があります。
◯不適切な枕
高すぎたり低すぎたりといった不適切な枕は、周辺の筋肉にコリや張りが起こり、首の神経が圧迫されます。
◯運動不足
運動不足で筋力が低下すると、首や肩などに負荷がかかりやすくなります。

頭痛が起こったときには、適度に体を動かして筋肉をほぐしたり、マッサージや入浴によって血行を促すようにしてみてください！

左肩がこりやすい方は決まっていつも左肩の方が張っているということはないですか？

その原因として、「胃の疲れ、不調」と言われています。
というのは、左肩の筋肉が胃と繋がっているからです。

食べ過ぎ、飲み過ぎ、またはストレスも原因と考えられます。

なので、生活習慣を見直し、飲酒を控えてなるべく消化の良い物を食べるようにして、胃をいたわってください。

それでも治らない場合は、身体の歪みに原因があると考えられます。

●いつも同じ方の肩でバッグを持つ。
●食事のとき片側でばかりで噛んでしまう。
●横向きかうつぶせで寝る癖がある。
など。

自分の体と向き合うと気付くことも沢山あると思うので時々向きあってみましょう！