ストレスを感じたらお腹がすく理由
胃腸が食べ物を消化するのにだいたい4～7時間かかると言われています。
ですので、そのくらいの時間を空けたときにお腹がすくのは
人間の身体にとってごく普通のことと言えます。
しかし、ストレスを感じたとき、もっと頻繁にお腹がすいたり
普通の量を食べたはずなのに、食べたりないなんてことありますよね？
その大きな原因は、ホルモンにあると考えられています。空腹に関係するホルモンは
「グレリン」と「コルチゾール」です。
グレリンは、主に胃内分泌細胞で作られ、成長ホルモンの分泌などを促す重要な役割を果たしていますが
同時に、食欲増進、脂肪の蓄積による体重増加などの働きを持っています。
もう一つのコルチゾールはストレスホルモンとも呼ばれていて
血糖値や血圧を上昇させたり、免疫力を低下させたりする働きがあります。
それらがストレスにより過剰に分泌されてしまうと
食欲を抑えるセロトニンの働きを妨げてしまう場合があります。
・食事を楽しむ
過食しがちなときは、どうしてもジャンクフードや手軽なおやつに偏りがちです。
しかし、食事とは、栄養面を補うことはもちろんですが、それ自体を楽しむこともできるはずです。
過食しがちな時は、普段よりもちょっと高価で、量の少ないものを食べるなど
舌だけでなく、目で味わい、香りを楽しむ、食器や雰囲気にこだわるなど
五感をフルに活かして楽しめるようにすれば、食事でストレスを解消することもできるでしょう！
・太陽の光を浴びる
食欲を抑える働きをする体内物質であるセロトニンは
太陽の光を浴びることで活性化され、より多く分泌されます。
普段は仕事で忙しいかもしれませんが、ランチ時に外出したり
休日には外に出る習慣をつけたりするなど、太陽の光を意識して浴びるようにしましょう！
・ストレスをこまめに解消する
ストレスによる過食には、やはりストレス対策が重要です。
好きな音楽を聴いたり、入浴したり、友達とおしゃべりしたり
ストレス解消方法を把握しておき、ストレスを感じたときに「食べる」以外の方法を選択するようにしましょう！
食事だけでなく、睡眠や、早寝早起きなど、規則正しい生活習慣も、ストレスを溜めないコツです。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
本日のクライアント様
生理不順
バランスの偏った食事
冷え症
むくみ
漢方では、生理不順とは血の道症と言われていて
良質な血液を増やし、子宮や卵巣に良質な栄養が十分に行き届いていることが基本となります。
今回のクライアント様の場合、生活が不規則になりやすく
また、食事のバランスも偏りがちになりやすい為
良質な血液を造ることができず、体が栄養不足になることで
冷え症や、生理不順を起こしやすい状態でした。
ですので、今回は漢方のアロマオイルも
エネルギーの生成を助け、体の内側から熱を生み出し
全身に巡らせる働きのあるオイルを使用させていただきました！
生理不順の方で伴う症状が多いのが「冷え症」です。
特にお腹周り、子宮や卵巣が冷えている方は生理不順に発展しやすく
からだを冷やさないことが大切です。
普段、冷たいものを摂る機会が多い方も、知らず知らずのうちに胃腸が冷え
全身の血流を悪くし、生理が遅れやすくなるため
なるべく常温以上の温かいものを口にしましょう！
また、普段からストレスを溜め込んでいたり、睡眠不足が続くと
生理周期が不規則で基礎体温も下がりやすくなる為
いつ排卵したか分からない状態になります。
なるべく適度な気分転換と、日付が変わる前にからだを休める習慣を心がけましょう！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気＃C＃都立大＃田園調布＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃洗足＃元住吉＃綱島＃大倉山＃菊名＃池尻＃三茶＃駒沢大学＃桜新町＃用賀＃二子玉川＃高津＃溝の口＃鷺沼＃たまプラ＃等々力＃大倉山＃不動前＃緑ヶ丘＃東横＃田園都市線＃副都心線＃日比谷線＃山手線＃世田＃半蔵門＃池上＃大井町
本日のクライアント様
・眼精疲労
・首肩のこり
・頭痛
・睡眠不足
本日のクライアント様は
デスクワークというお仕事柄常に目の疲れや首肩こりがお悩みでした。
またお仕事で残業があるとのことで、帰宅時間が遅くなり
睡眠時間が短くなっているとのことでした。
今回は自律神経を整えるオイルをベースにお身体のリラックスに繋がるような
漢方のアロマオイルをブレンドして使用致しました。
長時間座ったまま、頭、首、肩の位置を固定して指先だけの作業をすることで
筋肉がこり固まり、疲労がどんどんたまってしまいます。
また、長時間パソコンを使った作業をしていると眼精疲労になります。
眼精疲労を放っておくと、全身に不調が出てきます。首、肩、腕のこりや痛み、頭痛、吐き気、倦怠感などが起こります。
睡眠不足が続くことで、自律神経の乱れに繋がっていきます。
自律神経がバランスを崩すと、臓器にも悪影響を及ぼします。
胃酸が過剰に分泌され、胃の痛みや胸やけを感じる「神経性胃炎」、
腸のぜん動運動に異常が生じて腹痛を伴う下痢や便秘が起こる「過敏性腸症候群」がこれに当たります。
また、突然浅く速い呼吸を繰り返す「過呼吸症候群」になると、息苦しさの他、めまいや手足のしびれが現れます。
首肩のこりには温めてストレッチでほぐすこと、
眼精疲労には適度に休憩を挟み、できれば遠くを見る、ホットアイマスクで温める、
睡眠の質には、眠る前にアロマを香るなど、リラックスできる方法を習慣づける、
など、それぞれの症状に合ったケア方法で症状の改善を目指しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気＃C＃都立大＃田園調布＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃洗足＃元住吉＃綱島＃大倉山＃菊名＃池尻＃三茶＃駒沢大学＃桜新町＃用賀＃二子玉川＃高津＃溝の口＃鷺沼＃たまプラ＃等々力＃大倉山＃不動前＃緑ヶ丘
手足の先が冷たくなるのは冷えの初期です。腰やお腹に冷えを感じるようなら、
かなり進行した状態といえます。冷えは長く放っておくと、疲れ、肩こり、
胃腸の不調、不眠など様々な症状となって現れるため、初期段階で気づき、
ケアしていくことが大切です。
しかし実際には、自覚症状のない「隠れ冷え」の人も少なくありません。
体が硬い・痛い・動きにくい（動きたくない）といった症状がある場合や、
温かい飲食物を欲したり温かい物に触れると心地よく感じたりする場合は、
隠れ冷えが疑われます。
自分が冷えているか、体を触って確かめる方法があります。
朝起きたらすぐに、布団の中で脇の下に手を入れた後、
お腹を触ってみましょう。お腹のほうが脇の下よりも冷たければ
冷えている証拠です。
冷え性を克服するための改善策
◯栄養バランスの良い食事
◯温度差を調整しやすい衣類を選ぶ
◯生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える
◯タンパク質を十分にとる
◯長時間の入浴は逆効果
入浴が長時間続くとのぼせるため、湯船に肩まで浸かるのは5分間まで、全体は10分を目安にすると安全です。
◯アルコールを飲み過ぎない
ストレスもあると自律神経が乱れ、交感神経が優位に働きがちになりその結果、血管が収縮して血行が悪くなり、冷えにつながります。また自律神経が乱れると、オン・オフのスイッチの切り替えがうまくいかなくなり、足が冷えて頭がのぼせる症状が起きます。自分なりのリラックス法を見つけてストレス発散をして隠れ冷え性を改善するようにしましょう！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
阿部 美貴
渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気＃C＃都立大＃田園調布＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃洗足＃元住吉＃綱島＃大倉山＃菊名＃池尻＃三茶＃駒沢大学＃桜新町＃用賀＃二子玉川＃高津＃溝の口＃鷺沼＃たまプラ＃等々力＃大倉山＃不動前＃緑ヶ丘＃東横＃田園都市線＃副都心線＃日比谷線＃山手線＃世田＃半蔵門＃池上＃大井
町
肩コリ
眼精疲労
冷え
頭痛
今回の件のクライアント様は全体的にコリがひどく慢性的な疲労を感じやすくなっている状態でした。
また、首から肩にかけて太い血管が通っています。このため、同じ姿勢、目の疲れ、ストレス、運動不足などにより、筋肉が緊張などで、血管が圧迫され、血液の循環が滞ってしまいます。。
今回のクライアント様の様に肩こりの原因のひとつに、肩の筋肉が緊張して血液の流れが悪くなっている、「血行不良」があります。
血行不良の状態になると、肩の筋肉に十分な酸素や栄養が運ばれなくなり、
疲労の蓄積から肩こりに繋がっていきます。
肩こりを治すためには、筋肉の緊張をやわらげ、血行を良くすることが大切です。
身体が力みやすい方は、日常生活の中で深呼吸を取り入れて
お身体をリラックスさせてあげたり、
入浴で身体の芯から温めてあげることが大切です。
肩こりが悪化すると、頭痛や嘔吐、めまいなどの体の不調にもつながってしまいます
パソコンやスマートフォンの見過ぎや、運動不足など日常生活の中の肩こりの原因を
改めて見直してみましょう！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃小顔矯正＃