・バランスの取れた食事
すでに紹介した乳酸菌と食物繊維の摂取も含め、栄養バランスのとれた食事をとることが免疫力の向上につながります。
特に脂質のとりすぎは善玉菌を減らす悪玉菌を腸内に増やすことにつながるため、脂っこいものや肉類はとりすぎないように注意が必要です。

・アルコールを控える
アルコールも花粉症のアレルギー反応を悪化させる恐れがあります。
アルコールを分解するときに発生するアセドアルデヒドは、アレルギー症状のもとになるヒスタミンの発生を促してしまいます。

また、アルコールは血管を拡張させるため、鼻の粘膜の浮腫みや鼻づまりを促進させてしまうので、花粉症の季節はアルコールの摂取を抑えることが必要です。

・タバコを控える
同様にタバコもアレルギー反応を悪化させる要因の一つです。
タバコの煙は鼻の粘膜を刺激するため、鼻の症状を悪化させます。
タバコの煙は喫煙する本人だけでなく、周囲への受動喫煙の影響も大きいため、普段以上に花粉症のシーズンはタバコを控える（または禁煙する）ように心がける事をオススメします。

・まとめ
花粉症は今では日本人の25%が発症しているという国民病であり今なお人数は増加しています。
花粉症は一度発症すると治療は簡単ではなく、完全に治すことは難しいといわれています。

しかしアレルギー反応がでる花粉のシーズンに適切な対応をし、免疫力を高めるよう習慣を身に着ければ、その症状を緩和させることは十分可能です。

次の花粉症シーズンに向け、今から生活習慣を見直し免疫力を向上させ、快適なシーズンを過ごせるよう対策を進めていきましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA

武田　遼太郎

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース

普段の生活の中では気づかないうちにねこ背を引き起こしていることが多々あります。例えば電車やオフィスでイスに座るときに足を組んだり、デスクワークで画面をのぞき込んだりなど私生活においてたくさんのシチュエーションでねこ背の原因を作ってしまっています。

足を組んでイスに座ることも、骨盤がねじれている状態をつくることになるのでいいことではありません。また、PCを使ってのデスクワークや、座ってスマートフォンをのぞくとき、両方に共通しているのは、画面をのぞき込む頭の状態です。いろんな人を見ていると、画面に角度をつけすぎることでどうしても頭が垂れ下がるような状態になっていくため、ねこ背の原因になってしまいます。

では、ねこ背である自分の体をいつリセットするのがいいか。
寝る直前がポイントだと考えています。それは寝る直前が最も人の体にとってストレスのないリラックスした状態をつくることができるからです。
そういう体の緊張状態が和らいでいるときに1日1分でいいので簡単なストレッチをしてねこ背を作り出す筋肉の強張りや凝りをほぐし、なおかつ「ねこ背に形状記憶されている体」を元のあるべき姿に戻しておけば、寝ている間に逆にリセットした状態を形状記憶することができます。

まずは自分を「ねこ背かも？」と少し疑って意識改革することが改善への第一歩。次のステップは寝る前のリラックスした状態のときにストレッチし、強張ったり凝ったりしている筋肉をいかにほぐすかです。そうすれば体が最もいい状態で眠りにつくことができ、寝ている間に本来ある自分の姿勢を形状記憶することができます。

ねこ背を改善して綺麗な姿勢を目指しましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
佐藤彩

足の疲労をためないためには、靴の選び方や歩き方に注意することがポイントです

靴の選び方

25cm、26cmなどといった靴の長さより、幅を重視しましょう。長さがピッタリでも、幅が広すぎたり、狭すぎたりすると、歩いていてすごく疲れます。靴の中で足が滑ったり、指で踏ん張ろうとすると、巻爪や外反母趾、開帳足（ウオノメの原因）になったりすることもあります

例えば、紐付きスニーカーの場合には、試し履きをしたときに、つま先からかかとまでの長さも、足の幅もフィットする大きさのものを選び、その上で紐をしっかり縛るようにしてください。脱ぎ履きするときは、横着せず、紐を一回一回ほどいたり結んだりする習慣をつけましょう。正しい靴を選ぶと、膝や腰への負担が軽くなりますし、足トラブル防止にもつながりますよ

疲れない歩き方

ポイントは、歩幅を大きくしないことです。大股で歩くと、体の重心が後ろになるため、腰や膝に負担がかかってしまいます。特に膝が曲がりがちになるので、足が疲れやすくなります。歩幅は狭くして、小股で歩くようにしましょう。そうすることで重心が前になるので、腰や膝に負担がかかりにくくなります。また、足にしっかりと体重をかけることができ、膝も伸びた状態で歩くことができるので、疲れにくくなります

普段履いている靴や歩き方を見直すことで、不調を未然に防ぐことも大切です。ぜひトライしてみてください

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
佐藤彩

・快眠効果が期待できる飲み物
1.タルトチェリー（タートチェリー）ジュース
タルトチェリーは、メラトニンを生み出すフルーツなのです。

メラトニンとは、概日リズムを整える作用のあるホルモン。さらに、タルトチェリージュースは筋肉痛を軽減させ、筋力増加に役立つという効果もあり、
現在では特に長距離ランナーの強い味方とされれいます。

・快眠効果が期待できる飲み物
2.水
純然たるただの水があなたの睡眠の質を向上させてくれるのでしょうか？ 答えは、YESです。

「1日を通じて、十分な水を飲むことが睡眠に直接的な作用を及ぼします。乾燥状態のまま眠ってしまえば、夜中に何度も起きてしまうことになるのです」

「私たちは眠っている間にも、呼吸を通じて水分を放出してしまうのです。なので、1日を通じて水分補給を怠らないことが、快眠を得るためにも重要なのです」

潤うに足るだけの水を飲むことが肝心ですが、飲み過ぎにはご注意を。何度もトイレに起きなければならなくなるかもしれません、、、

・快眠効果が期待できる飲み物
3.カモミール・ティー
温かいお茶なら、どれでもリラックス効果を期待できるかもしれません。
ですが中でもカモミール・ティーには特に優れた作用があります。

カモミールには不安感などによる精神的負荷を軽減させる効果が認められています。
「休息の質を高めるカモミールの効果は、既によく知られています。が、例えばラベンダーをブレンドすることで、より高い効果が期待できます」
皆様も是非お試しください。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
武田　遼太郎

渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃
代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気＃C＃都立大＃田園調布＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃洗足＃元住吉＃綱島＃大倉山＃菊名＃池尻＃三茶＃駒沢大学＃桜新町＃用賀＃二子玉川＃高津＃溝の口＃鷺沼＃たまプラ＃等々力＃大倉山＃不動前＃緑ヶ丘＃東横＃田園都市線＃副都心線＃日比谷線＃山手線＃世田＃半蔵門＃池上＃大井町

＊白湯を飲むおすすめのタイミング

・朝、起きた直後
朝食を食べる前の胃に何も入っていない状態で飲むことで、
腸内を浄化させて身体をキレイにしていきます。
また腸が刺激されるので便通も良くなります。

・食事中
昼食、夕食時にそれぞれ１杯飲むことで、内臓機能が温められ、
内臓が活発に働くようになり、吸収を高めてくれます。
また、白湯によって胃腸を温め、働きを促進させるため代謝が上がり、
食事のカロリーが消費されやすくなるといわれています。

・就寝前
内臓が温まり体温が上がるので新陳代謝が促進されます。
また、体に負担の少ない温かい飲み物を飲むことで
リラックスして眠りにつきやすくなります。

＊白湯の美容健康効果

白湯には余分な物質が入ってないため、
不純物をキレイに洗い流してくれる効果があります。
体を温めてくれ、血行や代謝もよくなるので、
ダイエットや冷え性改善など様々な美容効果が期待できます。

・デトックス効果
→白湯には不純物が入っていないため体内に吸収されやすく利尿効果が高まります。

・ダイエット効果
→エネルギー源となる基礎代謝量が高まるので、自然と痩せやすい体質に！

・便秘やむくみ解消
→白湯を飲むことで内臓機能が高まり、
腸の動きを改善して便秘の解消につながることが期待できます。

・冷え性改善
→白湯を飲むことで内臓・胃腸が温まり血行が良くなります。

・美肌効果
→血行が良くなると、老廃物が流れ
ニキビや肌荒れの予防・改善につながるといわれています。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
稲生莉紗

渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃
代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気＃C＃都立大＃田園調布＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃洗足＃元住吉＃綱島＃大倉山＃菊名＃池尻＃三茶＃駒沢大学＃桜新町＃用賀＃二子玉川＃高津＃溝の口＃鷺沼＃たまプラ＃等々力＃大倉山＃不動前＃緑ヶ丘＃東横＃田園都市線＃副都心線＃日比谷線＃山手線＃世田＃半蔵門＃池上＃大井町