本日のクライアント様
・寝つきが悪い
・下半身が冷える
・口内炎ができやすい
・膀胱炎になったことがある
本日のクライアント様は、ベッドに入ってから眠りに入るまでに時間がかかるため
熟睡した感覚がなく、だるさが残ることにお悩みでした。
また、繰り返す口内炎も気になるとのことでした。
最近寝つきが悪いなと思うと、心配になって早くベッドに入るよう意識しますが、
これはかえって寝つきを悪くしてしまうのだそうです。
就寝時間はあくまで目安で、その日の眠気に応じて、
眠くなってから寝床につくのがスムーズな入眠への近道になります。
かわりに、起きる時間は一定に保つことが大切といわれてます。
そのため今回漢方のアロマオイルには、体の内部から温める力を高めるオイルと
リラックス感を高めていけるオイルをブレンドし、施術をさせていただきました！
必要以上に長くベッドで過ごしていると、入眠に影響するだけでなく、
眠りが浅くなることがあると言われています。
もちろん、カフェインを控えることや、
リラックスできるように心がけるなど基本的なことは必要ですが、
それでも眠くないときは遅寝、早起きが良いので試してみてくださいね♪
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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雨が降るといつも頭痛がする、何だか気分が落ち込んでしまうなどの
不調を感じやすい方も多いのではないでしょうか。
「雨の日の体調不良とは」
・気圧の変化
気圧の上下によって起こる変化に、身体がうまく対応できないことが原因といわれています。
気圧の影響によって血管が拡張したり、収縮したりすることで
その周辺にある神経が刺激され、不調を感じやすくなります。
・自律神経が乱れる
雨による気圧の変化は、自律神経にも影響を与えます。
耳（鼓膜）の奥にあるうずまき状の「内耳（ないじ）」という器官には
気圧の影響を感じとって脳に伝える働きがあります。
この内耳が敏感な人は気圧の変化を感じやすいため、自律神経に影響を与え
頭痛や不調の原因につながります。
「対処法として」
・あたたかい飲み物を飲む
あたたかい飲み物を飲むことで、収縮した血管がゆるみやすくなります。
頭痛が気になるときには、スープやお茶など身体が温まる飲み物を飲んでみるとよいでしょう！
・小豆など豆類を食べる
雨の日にだるさやむくみなどを感じるときには
身体や頭部の水分の巡りが滞っている可能性があります。
利尿作用のある小豆や豆類などを食べて、体内の水分調整をしましょう！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
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風邪やウイルスの感染を防止する為に手洗いうがいなどの対策が必要です。
その他にも、病気にかからない為の免疫力がとても大事になってきます！！
体温が下がると低下する基礎代謝と、免疫力はつながっています！
基礎代謝とは、私たちが生きていく上で欠かせない呼吸や体調調節に必要なエネルギー代謝のことです。
免疫力を高めるとともに、基礎代謝を上げることも意識すると、より高い効果を得られます。
１日の消費エネルギーの７０％は基礎代謝が占めています。
【基礎代謝が低い人の特徴】
・低体温
・食べる量が多くないのに太りやすい
・寝ても疲れがとれない
・冷え性
・風邪をひきやすいなど
体温が１度低くなると免疫力は３０％低下すると言われていますが、
基礎代謝も同様で体温が１度低くなると１２～１３％低下します。
基礎代謝も免疫力も、２０歳をピークにどんどん減少していきます。
●基礎代謝と免疫力が悪くなると
・胃腸の動きが鈍くなり、老廃物がスムーズに排泄されずに、吹き出物やくまなどの肌トラブルが起こります
・血流が悪くなるので、水や老廃物がたまってむくみ体質になったり、セルライトができやすくなったりします
・セルライトができるとリンパや血管がつまりやすくなり身体が冷えやすくなります
●基礎代謝と免疫力を上げるためには
・ジョギング、ウォーキング、水泳、ストレッチ、サイクリング、ヨガなどの有酸素運動をしましょう
・有酸素運動と短距離走などの無酸素運動を適度に組み合わせると、さらに基礎代謝が高まります
基礎代謝を高めつつ同時に免疫力も高めましょう！
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境 亜紗美
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健康でいるためには、腸内フローラを良い状態にキープし免疫細胞を保つことが大切。
ですが知らず知らずのうちに、腸内環境をどんどん悪化させる生活習慣があります。
1.お酒、ゼロカロリー飲料
アルコールを摂り過ぎると大腸菌などの有害菌（悪玉菌）が増え、
腸内で作られる毒素が増える要因になるという報告があります。
またゼロカロリー飲料も、善玉菌を減らしてしまう要因に。
悪玉菌の毒素はやがて腸自体も攻撃してしまいます。
過度な飲酒は善玉菌(免疫細胞)の低下に繋がります。
2.抗生物質
病原菌の撃退に欠かせない抗生物質。
ですが、抗生物質の多用は害のない菌まで死滅させてしまい、
正常な腸内フローラを乱す要因に。
ウイルスによって引き起こされる風邪では、
抗生物質の服用は推奨されないとされています。
医師に指示された服用期間をきちんと守り、
のまなかったり、必要以上にのみつづけたりすることはやめましょう。
3.夜更かし
深夜まで夜更かしして睡眠不足が続くと、
過食ホルモンで体重が増えやすくなるだけでなく、
腸内環境も悪化しやすくなります。
いくら乳酸菌をしっかりとっていても
栄養バランス、しっかりとした睡眠がなければ
腸内環境は荒れ、病気、ウイルスに戦う力が落ちてきてしまいます。
朝ごはんを抜かない、早寝を心がける。が重要です。
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馬渡 一輝
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国民病ともいわれる肩こり。
悪化すれば、ひどい頭痛に悩まされたりと、日常生活に支障をきたすこともあります。
在宅ワークが増える近頃ですが、
高さの合わないデスクなどで仕事をする事で肩こりが悪化していないですか？
肩こりは上を向く時間をつくるだけで、簡単に改善することができます。
人の背骨は横から見ると、まっすぐではなくカーブした状態になっています。
これは生理的弯曲と呼ばれ、バランスよく体を支えて歩行や
ランニング時の背骨にかかる衝撃を吸収する働きをもつのです。
しかし長時間下を向いていたり、悪い姿勢で作業を続けていると徐々に生理的弯曲に異常が発生。本来、前方向にゆるくカーブしている腰椎はまっすぐになり、
それに伴い胸椎は強く後弯（猫背）、頚椎は前弯が失われ、ストレートネックになります。
＜上を向けば、肩こりは一気によくなる！＞
伸びきった肩や背中まわりの筋肉が縮んで、
頚椎のストレートネックと呼ばれる状態が正しい状態に修正されます。
また胸が上を向くということで、猫背のカーブが伸びて、肩や背中まわりの筋肉が収縮します。
さらに肩甲骨も正しい位置に戻るため、縦横方向に過剰に伸ばされていた
背中まわりの筋肉が元に戻り、肩こりの原因姿勢である巻き肩も治せます。
スマホを見たり、パソコンを見たりと、下ばかり見る生活を続けると、
背中側の筋肉が縦に横に伸びきって、肩こりが悪化します。
肩こりに悩む人は、意識して上を向く時間をつくるようにしましょう！
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鈴木由利香
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