味が濃いものを食べすぎてしまい、ちょっと味が薄いと物足りなさを感じて、
テーブルに置いてある調味料に手を伸ばしてしまう。
幼い頃から濃い味が好きな人も、最近急に濃い味に目覚めてしまった人も要チェックです！
もしかしたら味が薄く感じるのはストレスが原因かもしれません。
＜原因＞
味が薄く感じる原因は味覚を感じる『味蕾（みらい）』という細胞が
正常に働いていないことが原因になっていることがほとんどです。
味蕾が正常に働かない原因はいくつかありますが、
一つに『ストレスによる体調不良や生活習慣の乱れ』があります。
○喫煙や飲酒
○唾液の分泌量低下
○濃い味に慣れてしまっている
○日常的な亜鉛不足
＜改善方法＞
○食生活を見直す
○歯周病予防をする
○適度に運動する
○亜鉛サプリを飲む
→亜鉛サプリや牡蠣・うなぎといった亜鉛が多い食べ物を摂るとより健康的です。
味覚障害は、女性に多いと言われています。
一説によれば、男性よりも女性の方が味覚障害を持っている割合が2～3割程度多いそうです。
ダイエットやスタイル維持のために食事制限をかけると亜鉛不足に陥りやすいですし、
生理や仕事でフラストレーションが溜まる機会も多いです。
特に生理のイライラはストレスが溜まる原因になるので、注意してくださいね！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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152-0035
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家にこもりがちな日が続いて、体を動かす機会が減っていませんか？
室内で過ごしてばかりだと、気分も落ち込みがちになります。
そんなときは、おうちで出来る宅トレがおすすめです！
・プランク
手とつま先で体を支えて静止させます。プランクをしてみると
その態勢を保つために腹筋や肩の筋肉など、全身の筋肉が使われています。
美しいプランクとは、頭と背中全体、腰、かかとがほぼ一直線になった状態です。
顔をまっすぐ床に向け、おへそを引っ込めて背骨にくっつけるようにイメージするとよいです。
・踏み台を上り降りする
片足ずつ踏み台に足を乗せて降ろすことを繰り返すとてもシンプルな運動です。
片足を踏み台に乗せた後には一度両足を地面につけ
それからもう片足を踏み台に乗せるようにします。
焦って適当にこなすのではなく、一つ一つの動作を丁寧に行うようにしましょう！
時間があるからこそ、おうちで出来ることを少しずつ頑張りましょう！
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免疫力が下がる原因とは？
私たちの体内で感染症にかからないよう重要な働きをしてくれている免疫。
例えば普段かからないような感染症にかかったり風邪をひきやすくなったりする場合には
免疫力の低下が関係しています。
この免疫力はなぜ低下するのでしょうか。
免疫力が低下する原因は多岐にわたります。
免疫力が低下する最もハイリスクな方が高齢者、乳幼児、妊婦です。
特に高齢者は加齢に伴い、免疫細胞が低下したり新しく作られた免疫細胞の機能が低下するため、免疫力が落ちます。
年を重ねると風邪をひきやすくなるのもこの加齢による免疫機能の低下が原因とされています。
また強いストレスは自律神経のバランスを崩し、免疫力の低下につながるといわれています。
睡眠時間も同様に免疫力低下につながる原因とされており、とある調査によると7時間未満の睡眠時間の人は、
8時間以上の人に比べて約３倍風邪にかかりやすかったという結果が出ており、睡眠は免疫力低下に関係しているということが分かっています。
他にも健康な方の免疫力が低下する理由として食生活の偏りや生活時間の乱れ、
疲労、運動不足、喫煙、ストレス、過度の飲酒が挙げられています。
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甲斐 千明
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いいたいことを言えず我慢しているとき、ストレスを感じたとき、
パソコン作業で集中しているときに、気づかないうちにグッと奥歯を噛み締めていませんか？
これによって、頬骨からフェースラインに存在している咬筋（こうきん）が硬くなり、
エラ張りを引き起こし、顔が大きくなるなんてことが起こります。
実は顔の大きさや歪みは、筋肉のコリが大きく関与しています。
そこで今回ご紹介するのは、顔の歪みやコリをリセットする咬筋ほぐしマッサージ。
顔のコリだけでなく、むくみも解消して、すっきりシャープな小顔を目指しましょう！
＜エラ張りを解消する、咬筋をほぐして小顔にする＞
■１：咬筋の位置を確認
頬骨弓（きょうこつきゅう）と下顎骨（かがくこつ）をつないでいるのが咬筋。
咀しゃく筋のひとつで、上下の歯を咬み合せる働きを行っている筋肉。
顔を挟むように、頬骨の下あたりの指を置いたまま、グッと食いしばりましょう。
このときにボコッと盛り上がったところが咬筋です。
■２:：小さな円を描き、咬筋をマッサージしてほぐす
こぶしをつくり、指４本の第１関節～第２関節の平な部分を使って行います。
両側から咬筋を挟み、圧をかけた状態で円を描くようにマッサージします。
このとき、口元に力が入らないように口をぽかんと開けた状態にしておくこと。
クルクルと小さく外に円を描くように、写真で示した４か所をマッサージします。
これを各5回ずつ行いましょう！
セルフケアは続けることが大事なので、諦めずに隙間時間にやっていきましょう。
咬筋をマッサージすれば、むくみまでスッキリして小顔に近づけますよ。
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年齢を重ねるとともに疲れやすくなった、疲れが取れにくくなった。
実はその症状、食事の取り方に原因があるかもしれません。
疲れやすさと食事には密接な関係があります。
そこで今回は、疲れやすい人に共通する食事の問題点と改善法を併せてご紹介します。
〈疲れやすい人に多い行動パターン〉
◯朝食を取らない
◯ご飯やパン、麺など炭水化物ばかり
◯甘いものが大好き
これら3つの行動に共通しているのが、
「血糖値を急上昇、急降下させている」ということです。
私たちの体は、食事から糖質が吸収されると血糖値が上がりますが、
それに反応して分泌されるインスリンの働きによって、
2～3時間で元に戻るというサイクルを繰り返しています。
先ほど挙げた3つの行動を取っていると、食後に血糖値がグンと上がります。
そしてその血糖値を下げるために大量のインスリンが分泌されてしまい、血糖値が急降下します。
この血糖値が急降下するときに、疲れを感じやすくなるのです。
〈防ぐポイント〉
◯主食から食べない
◯欠食をしない
◯糖質を取り過ぎない
意外かもしれませんが、野菜ジュースでも果物が多く使われているものは
糖質が多く含まれているので注意が必要です。
ラーメンやそばを食べるときは、ご飯をプラスするのではなく、
トッピングを増やしたりして野菜を増やせるメニューを選ぶのがおすすめです！
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