免疫力低下を引き起こす原因
タバコ
タバコは体にとって有害です。有害物質を呼吸器に送り続けていると免疫細胞のマクロファージが過剰に反応し、ガンへの近道になります。
暴飲暴食
暴飲暴食は胃腸に負担をかけ、特に腸が疲労することにより、腸の免疫細胞がパワーダウンします。
冷え
免疫細胞は37℃前後で活発に働くといわれています。体を冷やすと免疫力を低下させます。
睡眠不足
睡眠中は一日中活動した体の回復のために必要不可欠です。 睡眠時間が少ないと体の回復力が低下し、免疫細胞の数も少なくなります。
暴飲暴食
暴飲暴食は胃腸に負担をかけ、特に腸が疲労することにより、腸の免疫細胞がパワーダウンします。
睡眠不足
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表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
免疫とは細菌やウイルスから体を守ってくれる防御システムと言われています。免疫には自己免疫と獲得免疫の2種類があります。
自己免疫とは、身体の中に細菌やウイルスといった病原体が侵入すると、その侵入してきた病原体に対してそれに対抗できるように自分を守るものを作って攻撃をします。
この病原体のことを抗原と言い、それに対して対抗するものを抗体といいます。このサイクルによって自然に免疫を獲得できることを自己免疫と言います。
一方、獲得免疫とは同じ種類の抗原がもう一度体内に侵入してきた場合に、すでに記憶されている免疫が活性化されて侵入してきた抗原を攻撃して追い払うシステムのことを言います。
例えば麻疹や風疹など一度かかると二度とかからないといわれる感染症はこの獲得免疫の働きによって感染しないのです。
獲得免疫には4つの特徴があります。
1つ目は特異性と言い病原体を見分けて自分が攻撃できる相手に攻撃することです。
2つ目は多様性と言いどんな細菌やウイルスも退治することです。
3つ目は自己寛容と言い自分の身体は攻撃しないことです。
4つ目は免疫記憶と言って同じウイルスや細胞による感染症には二度とかからないということです。
この4つの特徴を生かし、自然免疫と相互に活用しながら人の免疫システムは維持されています。
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生活リズムが乱れてしまうと私たちのカラダの体内リズムまで乱れてしまい、
心身の健康にさまざまな影響を及ぼしてしまいます。
生活リズムが乱れる事で起こる症状
不眠や疲労感、倦怠感、食欲低下、集中力の低下、肌荒れ、やる気が出ない など
生活リズムを整えるために
●日数をかけて少しずつ早く寝る
就寝時間を早めたければ2、3日に一度だけにする、一度に15分以上は早めない、
といった辛抱強さが必要とされます。
●昼寝のかわりに運動しよう
疲れているときでも少し運動すれば眠気を追い払うことができますし、
そうすれば夜にすっと眠りにつけるようになります。
●同じ時間に寝起きする習慣を守る
毎日同じ時間帯に起きる習慣が身についてきたら、次はその就寝時間を守り続けましょう。
脳が混乱するのを避けるためにも、1日でも就寝時間が歪んでしまうのは致命的です。
●就寝前は強い光に当たらない
夜間に浴びる光が多いと体内時計は就寝時間を遅めに設定するのだそうです。
夜はスマホやパソコン、蛍光灯やテレビ画面といった人工的な光源を避けて、
就寝時間の近いことを脳に教えてあげましょう。
●寝る前の食事と運動は避ける
どちらも身体を睡眠から遠ざける原因になります。
カフェインやニコチンの摂取も身体を不用意に刺激しかねないので、注意したいところです。
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竹島 育美
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本日のクライアント様
・ストレス
・肩こり
・逆流性食道炎
本日のクライアント様は頻繁になる逆流性食道炎にお悩みでした。
逆流性食道炎とは食道炎の中でも最も多い症状です。
これは胃の中の食べ物と胃液が混ざり合い、食道に過剰に逆流することで、
食道の粘膜に炎症を引き起こす病気である。
逆流性食道炎はストレスなどの影響で五臓の「肝（かん）」が熱を帯びて肝火となり、
胃の機能を妨げます。そのため胸やけ、呑酸などの症状が起こります。
本日のクライアント様はまず胃を落ち着かせる漢方のアロマオイルを使わせて頂きました。
逆流性食道炎を改善するにはまず生活習慣の改善が大切になってきます。
生活習慣の改善
●肥満を解消する…下部食道括約筋のゆるみが改善し、胃液の逆流が少なくなる。
●頭からお腹を少し高くして寝る…重力の働きで胃液が食道に逆流している時間が短くなる。
●脂肪の多い食事、酒やたばこ、炭酸飲料を控える…これらは胃酸分泌を増やし、下部食道括約筋をゆるめる作用がある。
●チョコレートなどの甘いものを控える…甘いものが胃液で溶けてできた液体は、食道にキズをつくりやすくなります。
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1. ヨーグルト
体にある免疫細胞の多くは腸内に存在しています。
効果を持続させるためには毎日食べ続ける ことが大切です。
2. 納 豆
納豆は免疫力向上を手助けしてくれるビタミン B 群をはじめ、ビタミン E、ミネラ ル類のカルシウムやカリウム、
鉄、マグネシウム、亜鉛、リンなどを豊富に含んで います。
3. にんにく
アリシンという成分に、非常に強力な殺菌力があります。
4. 長 芋
ぬめりに含まれる成分であるムチンは、免疫力を高めて疲労回復させる効果があります。
5. りんご
「1 日 1 個のりんごは医者を遠ざける」と言われるほど、りんごには免疫力効果が 高い栄養成分が含まれています。
6. 鶏 肉
疲労回復・筋肉疲労を防ぐ効果があり、免疫力を高めるのにつながると 期待されています。
7.味噌
発酵食品の王様とも言われる味噌。体内の酸化の防止や殺菌効果、 消化を助ける整腸効果もあります。
8.大根
辛み成分であるイソシアシアネイトには、抗酸化作用があります。
また豊富に含まれているジアスターゼという消化酵素は、
食べたものを速やかに消 化し効率よく吸収する助けをします。
これらの成分は熱に弱いため、大根おろしで食べるのがオススメ。
9. 小松菜
ビタミン A・ビタミン C・ビタミン E・カルシウム・鉄分を豊富に含み、
活性酸素 を抑える抗酸化作用があります。また辛味成分であるイソチオシアネートは、
殺菌 効果や消化促進効果、デトックス効果があります。
10. バナナ
シュガースポット(黒い斑点)が出たバナナの方が免疫細 胞の活性が高いという報告もあります。
買ってきて、少し時間を置いてから食べてみましょう。
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