女性の８割以上が経験すると言われている脚や顔のむくみ。
むくみは私たちの体の細胞内に余分な水分や老廃物が溜まってしまって、水ぶくれのようになってしまっている状態です。
原因は血行不良とリンパの流れが悪い為、水分や老廃物の流れが悪くて体外に排出されにくくなっているからなんです。 ざっくり言ってしまえば、体に毒素を含んでいる状態です。
むくみやすい人の特徴
・冷えなどがあり、巡りが悪い
・運動不足
・睡眠不足
・同じ姿勢でいる事が多い
・塩分の過剰摂取
むくみやすい体質を改善する方法
デスクワークが多い女性にとって、足のむくみは大敵。座りっぱなしの姿勢を長時間つづけていると、ふくらはぎなどのポンプ機能が悪化する為、リンパ液や血流が流れにくくなるのが浮腫の主な原因。
・1時間に1回程度は立ち上がる
・座りながらかかとだけ上げ下げする
・足の指をじゃんけんのようにグーパーと動かす
・ふくらはぎに適度な圧力をかける圧力ストッキングを履いて血流の流れをアップさせる
塩分を控える
塩分の1日あたりの目安は10ｇ。
普段から塩分を体外に排出してくれる「カリウム」を積極的に補うことも大切です。
カリウムはトマトジュース・干し柿・バナナやグレープフルーツなどの野菜や果物に豊富に含まれています。
内臓を冷やさない
内臓をなるべく冷やさないことも、むくみやすい体質を予防するポイントです。
面倒だからとシャワーだけで済ませていると、血流が悪くなり、むくみの原因になりますますので、湯船にゆっくり浸かる習慣をつけることも大切です。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
竹島 育美
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
本日のクライアント様
・寝不足
・ストレス
・冷え
・むくみ
本日のクライアント様は全身のむくみにお悩みでした。
今回のクライアント様は冷えによる巡りの悪さから色々な不調が出やすくなっていっため、
今回はお身体の巡りが良くする漢方のアロマオイルをベースにブレンドさせていただきました。
血めぐりの悪くなる原因は、食生活の変化、運動不足や薄着志向などさまざまですが、
なかでも注意したいのが、ストレス。
ストレスがかかると抹消血管が収縮し、血めぐりが悪くなる原因となります。
血めぐりが悪くなると、冷えや肩こり、腰痛、胃腸の不調、肌あれなど、
さまざまな不調も出やすくなります。
こういった冷えからくる「冷えむくみ」には全身の血めぐりケアがポイントです。
・炭酸入浴で血めぐりアップ
全身を効率的に温めるには入浴が最も効果的。温浴効果をさらに高めるには、さら湯よりも炭酸ガス入りの入浴剤の使用がおすすめです。
お湯に溶け込んだ炭酸ガスの目に見えない細かい泡が、皮膚の毛細血管を拡張し、血めぐりが良くなります。炭酸の濃度は高いほど効果があります。
・ふくらはぎのポンプ機能をアップ
足に流れた血液を重力に逆らって押し上げてくれるのが足のポンプ機能。向上させるには……
・筋肉量を増やす…ジョギングやラジオ体操などの軽い運動を継続
・筋肉を効率的に動かす…スクワットやその場ジャンプ
以上に加え、ひざ、腰、ふくらはぎをほぐすストレッチも効果的です。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
竹島 育美
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
ご来店される方の中で
頭皮が日焼けすると思っていない人も少なくありません
髪の毛があるので、頭皮まで紫外線は届かないと考えがちですが、頭皮も日焼けをします
たとえば、つむじの辺りは髪が薄くなっていますから紫外線が届きます
また、髪をしばっている人も、髪の分け目が薄くな流ので
そこにもやはり紫外線が当たっています
頭は体の一番上にあって常に太陽の方を向いているので
体の中で紫外線に最もさらされる場所といえます
頭皮は顔の約2倍量以上の紫外線を浴びてしまうともいわれ
女性は特に生理前に黄体ホルモンが増えると、紫外線の影響を受けやすくなるといわれています
生理前は肌も荒れやすくなりますが、それと同じで肌の機能がホルモンの分泌によって
一時的に衰えるため、紫外線から肌を守る力が弱くなってしまうのです
この時期は日焼けしやすいので、顔だけでなく
頭皮も含めてしっかりUVケアをすることが大切です
頭皮が日焼けして傷むと、髪の生育にも影響が出ます
紫外線は皮膚のシワやシミの原因になることはよく知られていますが
顔と同じように頭皮も皮膚の一部ですから、顔同様紫外線から悪影響を受けてしまいます
強い紫外線を受けた頭皮は
髪を作る毛母細胞がうまく働かなくなり
髪の成長が阻害され、生え変わりサイクルが乱れます
これが抜け毛や薄毛、白髪といった髪のトラブルを引き起こしてしまいます
紫外線を浴びて頭部が日焼けすることは
頭皮にとっても髪の毛にとっても多大なリスクがあるといえます
やけどですから、日焼けケアは冷やしてから保湿をしっかりしていくことが重要になります
日焼け用のローションや顔用の化粧水をそっと浸透させていきましょう
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
夏に向け、暑くなってくると
つい摂りすぎてしまう冷たい飲み物のせいで
現代の人の多くの方が思っている以上に冷えています
冷たい飲み物が引き起こす冷えからくるトラブルとして
ー内臓への負担
冷たい飲み物は、胃腸をはじめとする内臓を冷やしてしまうので
体に負担をかけてしまいがちです
暑いからといって頻繁に冷たいものを体内にいれることで胃腸が冷えてしまうと
消化機能が低下して、栄養素をうまく吸収することができなくなってしまいます
ー太りやすくなる
内臓が冷えると、体は内臓を冷えから守るため脂肪をつけようとするため
内臓脂肪が蓄積されやすくなってしまいます
ー血行が悪くなる
冷たい飲み物は身体を冷やすため、血管や筋肉まで冷えて筋肉を固くしてしまうので
血行を阻害してしまいます
血行が悪くなることで必要な栄養素や酸素が運ばれなくなり
冷え症をはじめ、肌荒れを引き起こすこともあり
老廃物も排出されにくくなるので
むくみやすくなるとともに脂肪も蓄積されやすくなります
ー薄毛や抜け毛も引き起こす
冷たい飲み物を飲んで内臓が冷えると、体は内臓を温めようとするため
手足や頭部などに十分な血液や栄養が行きわたらなくなります
これが慢性化すると短くて細く抜けやすい弱い毛しか生えてこなくなり
抜け毛の増加、薄毛が進行しやすくなってしまいます
など様々な不調が出やすくなります
とはいえ暑い夏、冷たいものを全く飲まない、というのもなかなか難しいので
意識していただきたいのが
ー冷たいものを摂るときは少しずつ、ゆっくりと飲むようにする
ー摂ったあとは、温かい飲み物を飲む
こうすることで臓器に負担がかかりづらくなったり
臓器が冷えるのを防げるので不調が出にくくなります
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
雨の日が続いたり急激な温度変化が起こると、女性は特にホルモンバランスの影響で
自律神経が乱れやすくなり、憂鬱な気分になりやすくなります。
この症状は”気象病”ともいわれており、個人差はありますが、
血圧低下・冷え・むくみ・痛みの増加に加えて、自律神経が乱れることで
生理不順を起こしやすいそうです。
気になるのが雨の日の生理事情。
生理中のトラブルといえば、生理痛。
特に気温の変化により体調を崩しがちな梅雨の時期には
いつもより生理痛が重いと感じてしまう人も。
これを解消するための大切なポイントは
「 ずばり身体を冷やさない 」
本人は気がつかなくても身体の中が冷えてしまっていることもあるので、
生理中は特に注意しましょう。
一般的に女性は男性に比べて皮下脂肪が多く、筋力が少ないのが性質があります。
さらに、筋力は熱を生み出すエネルギーを作り出す力に大きく影響します。
脂肪が冷えて十分な熱量を生成できないと、血行が悪くなり、
酸素と栄養素が不足して子宮の機能が低下します。
その結果、経血をスムーズに排出できなくなってしまいます。
〈 取りすぎてしまうと生理痛を悪化させる食べ物 〉
・コーヒー・チョコレート・チーズ
血管を収縮させたり、子宮を収縮させるチラミンという成分を過剰摂取すると
血行が悪くなりやすくなります。
・肉・乳製品
子宮収縮の原因となるプロスタグランジンE2というホルモンを
過剰に分泌してしまう危険性があります。
〈 生理痛を緩和してくれる食べ物 〉
・乾燥生姜
体を温める効果があるので、根本の原因である冷えを緩和させる効果があります。
スライスした生姜をレンジで乾燥させれば完成。
紅茶や味噌汁に入れて、体を芯からあたためましょう。
・豆乳
豆乳に含まれているイソフラボンは女性ホルモンでと同じ働きをします。
肌のハリやツヤを保ったり、生理前のホルモンバランスを整えてくれます。
毎日コップ1杯程度の豆乳を飲むだけで十分な必要量を補うことができます。
日頃から冷えとり対策を行うことによって、生理痛緩和に繋がります。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
中村 奈央
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁