女性の頭皮のベタつく原因は主に皮脂が過剰に分泌されるからです。
皮脂が過剰に分泌される原因としては、
洗浄力の強いシャンプーを使っていることや、朝シャン、
すすぎ残しがあるといったことなど皮脂が乾燥することが挙げられます。
それを防ごうとして皮脂が過剰に分泌されてしまうためです。
また、糖分や油っこいものなど、脂肪分の多い食事や不規則な食生活によって
皮脂が過剰分泌されることにつながります。
女性の頭皮のベタつきをそのままにしておくと薄毛になります。
皮脂が過剰に分泌していると、毛穴の詰まりを引き起こし、
髪の毛の成長を阻害するためです。
さらに、皮脂は雑菌と結びついて酸化しやすいため、そのままにしておくと、頭皮環境が悪化し髪の成長に悪影響を与えて、薄毛や抜け毛を引き起こします。
頭皮のベタつきを改善するには生活習慣を見直すこと大切です。
皮脂の過剰な分泌を抑えるには、頭皮を乾燥させないため
天然由来の成分を使用しているものや、皮膚にダメージが少ないものを選ぶようにしましょう。
また、食生活を見直すことも必要です。
脂肪分や油分が多く含まれる食事が多いと、血液中の中性脂肪が増え、
頭皮に運ばれてベタつく原因となるのです。
運動不足やストレスも血行不良を引き起こし、頭皮がベタつく原因になります。
毎日ではなくてもいいので、週に2～3回はジョギングやウォーキングをしたり、スポーツクラブなどで汗を流したりするようにしましょう。
お風呂上りにストレッチをするだけでも違います。
無理のない程度に試してみて下さい＾＾
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
竹島
【漢方アロマヘッドスパ】
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疲れた時やストレスを感じた時甘いものが食べたくなる時があるかと思いますが
甘いものを食べた後に頭痛が起こる方がいらっしゃいます
甘いものをよく食べていると、片頭痛が起きやすくなる可能性があります
糖分（ブドウ糖）をとると、腸で吸収されて身体に必要なエネルギーに変えられ、消費されます
ブドウ糖は大切なエネルギーなので、血液にある程度の量が入っているように保つ必要があり
甘いものをたくさん食べると、血液中のブドウ糖の濃度が高まり
血糖値が高くなりやすくなります
そこで、血糖値を下げようとすい臓から
インスリンというホルモンが分泌され、血糖値を下げるように働きます
しかし、糖分が多すぎる食生活を続けていると
すい臓の働きが弱くなってインスリンの調整がうまくいかず
血糖値が正常な値に戻りにくくなってしまいます
この状態の方は血糖値が下がりすぎてしまって低血糖状態になることがあり
糖尿病の方だけでなく健康な方でも低血糖状態に陥ることもあります
頭痛は低血糖状態に陥ったときの症状の1つで
そのほかにも目がかすんだり集中力がなくなったりという症状が出ることもあります
低血糖での頭痛を改善させるには、血糖値を安定させることが大切になるので
糖分が多い食事や間食を減らし、血糖値がゆるやかに上がるようにすることが大切になります
また
「食事の最初は野菜から」
「よく噛んで食べる」
「菓子類を朝食の代わりにしないようにする」
を意識するようにすると
血糖値が急激に上がらないようになるだけでなく
脂肪の合成も抑えてくれる効果も期待できます
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パソコンやスマートフォンが普及する中で聞くことが増えた「ブルーライト」
目の疲れの原因とも考えられていますが何がどう悪いのか
はっきりご存知の方は少ないかもしれません
そもそもブルーライトはPCやスマホの液晶画面から発している光のイメージが強く
人工的なものを想像しがちですが
自然界の7色の光のうちの「青い光」のことでもっと身近に存在している光を言います
光の色は7色から成り、波長の長さで色が変わります
波長が一番長いのが赤い光で、反対に青い光（ブルーライト）は、2番目に短いので
太陽の光の中で波長の短いブルーライトだけが空気の層に当たると散らばるため
空は青く見えると言われています
つまりパソコン、スマホが普及する前から、もともと太陽の光によって
ブルーライトを浴びていたということになり
「“ブルーライト＝身体にとって悪いもの”ではない」と言えます
7色の光の中で、ブルーライトは最もエネルギーが強く
眼精疲労を招くと同時に覚醒効果があるためです
ブルーライトを目に入れることで
脳内で睡眠を促すメラトニンという物質の生成が抑制されるので
夜に浴びると目が冴えて、眠りにつきにくくなります
パソコンやスマホのバックライトとして採用されている「LED」には
ブルーライトがかなり多く含まれているため
その光を至近距離で見るので強い覚醒効果が促されます
そのためブルーライトは体に悪いイメージがついてしまったと言われています
朝、青空を見るといいと言われているのは、ブルーライトが目に入ることで
脳が活性化するためなので、昼間は積極的に浴びた方がいいと言えます
ブルーライトのおかげで私たちは昼間しっかり目覚めて元気に動け
夜は自然のブルーライトが少しずつ減っていくことで睡眠に入りやすくなります
夕方から夜にかけて、画面から浴びるブルーライトを少なくする工夫をすれば
健康的にブルーライトと付き合うことができると言えます
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バテとは暑さ負け、夏負けなどともいわれ
夏の暑さや多湿が続くことに影響を受けて起こるカラダの変調を指していいます
症状の現れ方もさまざまですが、主に食欲不振、全身の倦怠感やだるさ
入眠困難や気力の喪失などがあげられています
その原因は、自律神経のアンバランスによる胃腸機能の低下や、食生活の乱れからの栄養不足
盛夏のうちの熱中症からくるカラダの回復不足
そして残暑の脱水傾向（かくれ脱水）などが考えられます
わたしたちのカラダは、自律神経の働きで、暑さを感じると
汗をかいてカラダの外へ熱を逃がし体温を調節しています
しかし、現代の生活は、暑さと湿度が増すばかりの屋外と
エアコンを効かせた室内との出入りを繰り返す、温度変化の激しい環境下でおこなわれています
毎日のように続く高温多湿（30℃以上の高い暑さと、60％以上の湿度が高い状況）に加えて
この生活環境で脱水傾向（かくれ脱水）が続くと、自律神経のバランスが崩れやすく
その結果、入眠困難やだるさが起こるのです
また、夏に冷たい飲料ばかりを飲み過ぎると、胃酸が薄まるとともに
カラダが冷える事によって胃で働く酵素の働きが落ち（酵素は37℃でもっとも効率よく働く）
胃腸機能が低下してきます
当然、食欲も落ちますから食事の摂取量が減り
体力回復や維持に必要なエネルギーや栄養素が不足がちになってしまいます
夏バテにならないための日常的な対策には
食事の中から栄養素とともに水分や塩分などのミネラルを摂り、よく眠り、しっかり休む。
冷たい飲料や食事を避けるようにしてください
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腎臓は血液を濾過して老廃物や塩分を尿として体の外へ追い出してくれます
また、体に必要なものは再吸収し、体内に留める働きをしています
腎臓の働きが悪くなると尿が出にくくなり
老廃物などが体に蓄積し尿毒症になりやすくなります
腎臓は体内の体液量やイオンバランスを調節したり
体に必要なミネラルを体内に取り込む役割も担っています
腎臓が悪くなると体液量の調節がうまくいかないため
体のむくみにつながりやすくなります
また、イオンバランスがくずれると、疲れやめまいなど
体にさまざまな不調が現れることがあります
そのほかにも
・血液をアルカリ性に保つ
腎臓ではアルカリ性物質を作り、体にたまった酸性物質を中和し
血液を弱アルカリ性に保っています
・造血刺激ホルモンの分泌
赤血球は骨髄で作られますが、腎臓はその骨髄に赤血球産生を促す
造血刺激ホルモン（エリスロポエチン）を分泌しています
・血圧の調節
血圧が下がると、腎臓からレニンというホルモンが分泌され血圧を上げるように働きかけます
など、握りこぶしくらいの大きさの対になった臓器ですが
様々な働きを担っており
沈黙の臓器とも呼ばれるので
不調に気づきづらい臓器とも言われています
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