現代人の多くが腸へのストレスを受け、はたらきが鈍ってしまっています。
腸ストレスの中でも一番多いのが「冷え」によるもので
はたらきが鈍くなることで血行不良からも冷えが加速してしまいます。
発酵食品などで腸活をしていても冷えた腸では効果が出にくくなります。
気温や服装だけでなく
運動不足やシャワーだけで終わってしまう生活習慣も腸ストレスとなり
お腹の張り、肌荒れ、免疫力低下を起こしやすくなります。
「腸ストレスを防ぐには」
・朝食に温かい汁物を取り入れる
朝は腸が動くタイミング。ですが朝食を摂らないと腸のスイッチが入らずに終わってしまうので
活動不良により冷える原因に。
朝食は必ず食べるようにし、できたらお味噌汁やスープで蝶を内側から温めるようにしましょう。
・腹式呼吸で腸の緊張を緩める
ストレスを強く感じることで腸が緊張しやすくなり、はたらきが落ちてしまいます。
ストレスがかかる状態では胸だけで呼吸する「胸式呼吸」になりやすいので
ゆっくり「腹式呼吸」を意識することで
3分ほどで副交感神経がオンに。腸もリラックス状態になりやすくなります。
・締め付けない服装
内側からの美容を考えるなら
ふすぎや締め付けの多い服ではなく
お腹や身体を保温できる服装を選びましょう。
首、手首、足首から冷気が入りにくいもの、
血流を妨げないゆったりとしたものを選ぶと腸ストレスを抑えやすくなります。
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馬渡 一輝
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150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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年齢を重ねていくと、白髪に悩む人は多いものです。
白髪が増えてくると、実年齢よりも老けて見られてしまい、
定期的にカラーリングしなくてはいけないので、女性にとって悩ましい問題です。鏡を見るたびに、いつの間にか増えている白髪に思わずため息…そんな悲しい気持ちになったことはありませんか？
ここでは漢方の考え方を使って、タイプ別に白髪の原因とその対策、
また、白髪にオススメの黒い食材、赤い食材についてご紹介します。
白髪対策に
黒い食材、赤い食材を。
年齢を重ねても美しい黒髪に
漢方では、カラダに精血が充実していれば、
年齢を重ねても艶やかな黒髪を守ることができると考えられています。
まずは、十分な量の精血を補うことが大切。
昔から中国では黒い食材、赤い食材は精血を補い、
美しい黒髪を作るとされてきました。
・黒い食材
黒豆、黒ゴマ、黒米、桑の実、黒きくらげ、海苔、ウコッケイ など
・赤い食材
クコの実、クルミ、松の実 など
黒豆や黒米は、お米に混ぜて炊くだけで簡単に摂ることができます。
雑穀ごはんは消化に時間がかかり胃への負担を増やすので、
胃腸の調子が悪いときには控えるようにしましょう。
ヘルシーで栄養価も高い黒い食材や赤い食材。おやつ代わりや主食、お茶として美味しく楽しく、普段の生活に取り入れてみませんか？あわせて、漢方薬をとりいれてみるのもおすすめです。
年齢を重ねても、美しい黒髪を…健やかなココロとカラダで過ごしたいですね。
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武田
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リンパって何？
「リンパを流す」とよく聞きますが、リンパってそもそも何なのでしょう？
リンパとは……リンパ液・リンパ管・リンパ節の総称
・リンパ液とは？
血液の中の血漿（けっしょう）が毛細血管から染み出して組織液となります。その液体がリンパ管に入るとリンパ液となります。
・リンパ管とは？
全身にはりめぐらされたリンパ液が通る管のこと。
・リンパ節とは？
リンパ管の要所要所にあるリンパ液の濾過（ろか）フィルター。老廃物や細菌を濾し取る場所です。
むくみとリンパの関係
「むくみ」とは、からだの中の余分な水分や老廃物がたまっている状態のこと。
リンパは血液よりもめぐりにくいため、むくみの原因となります。
さらに怖いことに、むくみによる重みで顔の皮ふが下がり、ほうれい線が刻まれる場合も。
意識的に、1日数分でも「リンパを流す」ことがむくみの予防につながります。
老廃物が詰まりやすい場所「耳下腺リンパ（節）」
耳周りは「耳下腺リンパ」が集まり老廃物が詰まりやすい場所です。
顔のむくみやほうれい線の予防のために、この「耳下腺リンパ」を意識してマッサージをしましょう！
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1.睡眠時間を確保する
睡眠時間を確保する
集中力を持続させるためには、しっかり睡眠をとることが不可欠です。集中力を切らす原因となる脳のストレスや疲れは、眠ることで解消することができます。
2.一つの業務に取り組む
集中力を十分に発揮するためには、一度に取り組む作業は一つだけにすることが大切です。作業に集中したいときは、一つのことだけに集中し、集中力が切れたときの気分転換として他の作業を行うことがおすすめです。
3.適度に体を動かす
適度に体を動かす
集中力を持続させるためには、一定以上の体力は欠かせません。日頃から運動する習慣を取り入れることで体力をつけることで、集中しやすい体をつくることができます。
また、長時間座りっぱなしでいることで引き起こされる、腰痛や足のむくみなども集中を切らす原因です。定期的に席を立ってストレッチするなど、体に疲労を貯めないように工夫しましょう。
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アゴの中心にあるツボ「承漿」は顔全体のバランスを整えてゆがみを改善してくれ、引き締め効果も期待できます。
そしてさらに顎のつけ根にある「廉泉」は首のたるみが引き締まっていくツボです。
承漿（しょうしょう）
場所：アゴの中央の窪みです。
押し方
左右の人差し指で重ねて、最初は軽く段々深くツボに入って行くように、ゆっくり5秒間押すのを三回繰り返しましょう。
廉泉（レンセン）
場所：顎のつけ根にあります。素直に指が入る窪みです。
押し方
こちらは親指を重ねて軽く押し上げるような感じでゆっくり5秒間押すのを三回繰り返します。
舌筋を鍛えるのを助け、リンパの流れも良くして、たるみを引き締めていきます。
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