漢方アロマヘッドスパ KALEN : blog

Jun 14.2020

【便秘改善に効果的な食物繊維と乳酸菌/ヘッドスパ】

便秘の予防・改善には生活の改善が大切。規則正しい生活を心がけ、朝食をしっかり摂って腸の働きを活発にし、余裕をもって排便する習慣をつけましょう。また、軽く汗ばむくらいの運動には、自律神経をリセットして腸の働きを整える効果や、ストレスをコントロールする効果が。自分に合う方法をいくつか選んで行い便秘を改善しましょう。

・食物繊維と乳酸菌で便秘を防ぐ
食物繊維は水分を吸収して便を軟らかくしたり、便のかさを増やして腸を刺激し、ぜん動運動を活発にしたり、有害物質の排出を促す働きがあります。摂取エネルギー100キロカロリーにつき1グラムを目安に、毎日の食事でたっぷり摂るように心がけましょう。また、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えることも大切です。善玉菌の代表である乳酸菌は、ヨーグルトや乳酸菌飲料のほか、しょうゆやみそ、漬け物などにも含まれます。

・食物繊維を多く含む食品
海藻類　豆類　いも類　根菜類　きのこ類　緑黄色野菜　果物　玄米　ライ麦パンなど

・乳酸菌を多く含む食品
ヨーグルト　みそ　古漬けなど

・ビタミンは便秘改善にも大活躍！
ビタミンＥ
アボカド・アーモンド・
ほうれん草など

ビタミンＢ
ウナギ・落花生・カツオ・
レバーなど

・水分補給も大切なポイント
水分が十分に摂れていないと、便が硬くなり、便のかさが少なくなって、腸内で移動しにくくなります。１日に1.5リットル以上を目安に、たっぷり補給しましょう。また、朝起きてすぐに水か牛乳をコップ１杯飲むと、腸が刺激されて動きがよくなり、便意が起こりやすくなります。
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そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ 65分》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。

表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
武田

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

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HP/http://kalen-tokyo.com

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Jun 14.2020

【便秘改善に効果的な食物繊維と乳酸菌/ヘッドスパ】

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Jun 13.2020

【抜け毛対策に効果的な食材/ヘッドスパ】

抜け毛対策は、まずは健康な髪づくりから。

・全粒穀物
米や小麦などの外皮まで含めた食べ物。米なら玄米小麦なら全粒粉そばなら挽きぐるみのそばなどです。鉄、亜鉛、ビタミンBなど髪に必要な栄養素をまとめて取れます。朝食のシリアルなどで簡単に取れ腹持ちもよくダイエットにも効果があるなど、いいことづくめです。

・人参
人参に多く含まれるビタミンAにはタンパク質から髪の毛を作るサイクルをサポートする働きがあり強く元気な頭皮を維持するのに必要不可欠。また水分を保つ働きもあり自然のコンディショナーとして髪を艶やかにしてくれます。サラダでスナックでたっぷり取りましょう。

・乳製品
牛乳、ヨーグルト、カッテージチーズなどは、主にタンパク質のほか、カルシウム、ビタミンB、ビタミンDなどを含み、豊かな髪を作ってくれます。菜食主義者でも食べることができる素晴らしい食材です。朝食に10位のシリアルと一緒に食べるのがおすすめです。

・鮭
魚の中でも豊富な栄養素を保つ鮭。鮭はタンパク質やビタミンDを多く含み健康な髪づくりに役立ちます。またオメガ3脂肪酸を多く含み抗酸化作用にも期待できます。鮭だけでなくイワシやサバニシンやマスなどでも同じ効果が発揮されるそうです。

・豆類
豆類はあなたが思っている以上に髪におすすめしたい理由が揃っているとベタ褒めの豆類。髪の成長に必要な、鉄分、タンパク質、亜鉛をバランスよく含んでいるのが特徴。日本は豆腐や厚揚げ夏には枝豆などで、アメリカよりも簡単に取れるのが嬉しいところですね。
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Jun 13.2020

【抜け毛対策に効果的な食材/ヘッドスパ】

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Jun 13.2020

【湿気で体調不良になる理由/ヘッドスパ】

ジメジメした梅雨は、湿気の高さや気圧の変化から独特の体調不良が起こりやすい時期です。
今回は、ムシムシした日本の初夏～夏ならではの体調不良対策をご紹介します。

湿度が高いと、体内の水分が汗や尿として外に排泄できずに、体内に溜まってしまいます。
そうすると、食欲不振、体がだるい、むくみ、下痢、頭痛、
不安感、めまい、不眠などの症状が現れやすくなります。

◯食欲不振、下痢
湿度が高いと体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなり、
消化不良をきたしやすくなります。
気温が高い日も多いですが、冷たい飲み物や食べ物は消化不良を悪化させますので、
温かいものを取るようにしましょう。
常温の飲み物であっても、体温よりも低い温度なため、
たくさん飲むと体を冷やすことがあります。
また、味の濃いもの、脂肪分が多いものも胃腸に負担をかけますので、気を付けましょう！

◯むくみ
消化不良の原因同様に、湿度が高いと汗として体の水分を排泄することができずに、
体内に水分が溜まってしまうことでむくみやすくなります。
また、低気圧の影響により、自律神経が乱れると
血の巡りが悪くなってしまうことも影響しています。

余分なナトリウム（塩分）と共に水分を排泄してくれる「カリウム」をとりましょう。カリウムは、きゅうりやズッキーニ、大根、アボカド、バナナなど、野菜や果物に多く含まれています。
ただし、大量に食べると胃腸が冷えて消化不良になることもあります。

ジメジメとした時期、少しでも快適に過ごせるように、日頃の生活に活用してみましょう！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

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代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香

【漢方アロマヘッドスパ】

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Jun 13.2020

【湿気で体調不良になる理由/ヘッドスパ】

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Jun 13.2020

【美髪に導く為のケアとは/ヘッドスパ】

・抜け毛を抑えるシャンプーの方法
シャンプー前は、お湯でしっかりプレシャンプー（予洗い）するようにしましょう。それだけでも、かなりの汚れは落とせます。するとシャンプーの泡立ちがよくなり頭皮の汚れをしっかり落とすことができます。
シャンプー剤は、一度手にとって水を加え、軽く泡立てます。耳の後ろと襟足は、洗い残ししやすい部位なので、意識して洗ってください。トリートメントは頭皮につけてもいいタイプ以外は、髪だけになじませましょう。
耳の後ろと襟足はすすぎ残しもしやすい場所なので、十分にお湯をかけて流しましょう。洗い残し、すすぎ残しがあると、頭皮に湿疹ができやすくなります。湿疹は炎症なので、抜け毛の原因になることもあるので気を付けてください。

・髪が濡れたらすぐドライヤーで乾かそう
髪と頭皮は、ドライヤーで手早く乾かしましょう。濡れたままだと頭皮の常在細菌が余計に繁殖してしまい、頭皮に炎症を起こし、それが抜け毛に。夏の暑い時期は自然乾燥をする人が多いです。しかし、それが秋の抜け毛の一因になっているのです。

・美髪にはタンパク質が必要不可欠！
忙しい生活の中、手っ取り早く栄養補給しようとするとついついパンやおにぎりなど炭水化物に偏りがち。そうなると、タンパク質や野菜が不足してしまいます。髪はケラチンというタンパク質でできているので、美しい髪をつくるにはタンパク質は必須。さらにタンパク質には、さまざまなホルモン分泌を促す作用もあるのです！パンやおにぎりだけでなくタンパク質のおかずも併せて摂るようにしましょう。

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