現代人の多くが腸へのストレスを受け、はたらきが鈍ってしまっています。
腸ストレスの中でも一番多いのが「冷え」によるもので
はたらきが鈍くなることで血行不良からも冷えが加速してしまいます。

発酵食品などで腸活をしていても冷えた腸では効果が出にくくなります。

気温や服装だけでなく
運動不足やシャワーだけで終わってしまう生活習慣も腸ストレスとなり
お腹の張り、肌荒れ、免疫力低下を起こしやすくなります。

「腸ストレスを防ぐには」

・朝食に温かい汁物を取り入れる

朝は腸が動くタイミング。ですが朝食を摂らないと腸のスイッチが入らずに終わってしまうので
活動不良により冷える原因に。
朝食は必ず食べるようにし、できたらお味噌汁やスープで蝶を内側から温めるようにしましょう。

・腹式呼吸で腸の緊張を緩める

ストレスを強く感じることで腸が緊張しやすくなり、はたらきが落ちてしまいます。
ストレスがかかる状態では胸だけで呼吸する「胸式呼吸」になりやすいので
ゆっくり「腹式呼吸」を意識することで
3分ほどで副交感神経がオンに。腸もリラックス状態になりやすくなります。

・締め付けない服装

内側からの美容を考えるなら
ふすぎや締め付けの多い服ではなく
お腹や身体を保温できる服装を選びましょう。
首、手首、足首から冷気が入りにくいもの、
血流を妨げないゆったりとしたものを選ぶと腸ストレスを抑えやすくなります。

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馬渡 一輝

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