【眼に良い食事】
眼に良いとされる食品（栄養素）は沢山ありますが、
それだけを摂れば良いというわけではありません。
主食、副菜、主菜、乳製品、果物の5つのジャンルをバランスよく摂ることを基本とし、
その上で眼に良いとされる食品を参考にして摂っていくというのが良いでしょう。
・ビタミンA
まず、レバーや緑黄色野菜に含まれるビタミンAは、眼の粘膜を保護し、
網膜の状態を良く保つ働きがあり、眼の老化防止や視力低下予防に有効といわれます。
・ビタミンB
ビタミンB群は目薬の成分にもよく使われており、眼の疲れを良くすることで知られます。
・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE
ビタミンCとビタミンEは眼の水晶体の老化予防に、ビタミンDは眼の機能の活性化に効果があるとされています。
・DHA
ドライアイや疲れ眼の改善、視力改善に効果があると研究結果も発表されています。
青魚や赤身の魚に多く含まれる栄養素です。
・アントシアニン
眼の神経伝達を良くする効果や、光を感じるロドブシンという物質の再合成を促す働きがあり、
ブルーベリーの皮の部分に特に多く存在しています。
・ルテイン
緑黄色野菜に多く含まれているカロテノイド色素の一種。ルテインの抗酸化作用によって、
老化によって増える活性酸素を排除するという働きがあるためと考えられています。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ75分》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
甲斐千明
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ
白髪はとても目立つため、気になる方も多いのではないでしょうか。
抜いてしまいたいけれど、できれば黒髪に戻したいと思いますよね。
そこで今回は、白髪を黒髪に回復させることはできるのか、
どうすれば白髪を防げるのかをご紹介します。
白髪は髪を色づけているメラニン色素が色素細胞から作られなくなることで、
光に反射して白く見えるようになった状態です。
一度白髪になっても、メラニン色素が作られなくなる原因を取り除くことで
黒髪へ回復させることができます。
〈原因〉
◯身体全体の細胞が老化
◯栄養不足
◯ストレス
◯遺伝的な要因
〈防ぐには〉
◯血行を促し栄養を入れてくれるヘッドスパをする
◯自宅で頭皮ケアをする
→頭皮の細胞を活性化させ、働かせるように適度な刺激と栄養を与えると良いです。
◯食事から栄養を補う
＊積極的に取りたい栄養素
タンパク質：肉、魚、大豆製品など
チロシン：大豆、チーズ、かつお節
鉄：かつお、まぐろ、ほうれん草、牛肉、納豆
銅：牡蠣、レバー、しゃこ
亜鉛：牡蠣、魚介類、わかめ、赤身の肉、ナッツ、卵、ごま
カルシウム：ししゃも、チーズ、しらす干し、ヨーグルト、青菜、大豆製品
ビオチン：ヨーグルト、アーモンド、大豆、ほうれん草、卵
上記の栄養素を覚えておくと、食事に取り入れやすいですよね♪
普段から頭皮に刺激を与えたり、身体の内部から栄養を取り入れることで
白髪を軽減できますので、ぜひやってみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正
本日のクライアント様
・ニキビ、吹き出物
・肩こり
・頭痛
本日のクライアント様は、しっかりスキンケアしているにもかかわらず、なかなか肌の状態がよくならないとの事でした。
デスクワークのお仕事なので、肩こりも慢性的な症状でした。
肩こりは姿勢の悪さ、ストレス、運動不足によって筋肉が収縮し、血行不良になることで起こると言われています。
肩周りの筋肉は顔の筋肉とも繋がっているため、肩こりによって血行不良を起こすと肌に必要な酸素や栄養が上手く行き届かなくなり、ニキビ・吹き出物・くすみといった肌トラブルの原因に繋がってしまうのです。
肩こりを放置してしまうと肌荒れ以外にも自律神経が乱れ、イライラや不安感が増すなどメンタル面にも悪い影響を及ぼす可能性があるので、心身の健康のためにも日頃からしっかりケアしていくよう心がけましょう。
～対処法～
＜ストレッチ＞
筋肉の収縮を防ぐには隙間時間を使って日頃からこまめに動かすことが大切です。
シンプルに両腕を内側から外側へ回すだけでも肩こり軽減に繋がりやすいです。
＜ホットタオル＞
ホットタオルで肩周りを温めることで血行が促進し、肩のコリがほぐれやすくなります。
ベルガモットやローズウッドなどの精油を数滴垂らしてから使用するとリフレッシュ効果なども同時に期待できます。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式 徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
【KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-64472899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
境 亜紗美
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨
アルコール消毒、手洗いうがいなど基本的なことはやりながら、自分できる免疫力アップ法は「食事から免疫力をアップさせて元気でいること」。
やはり体は食べたものからできている、という事実です。
ほんの少し食事に気をつけてあげることで、病気を寄せ付けない体を目指していきましょう。
一からこの料理を作ってこの栄養を摂るようにして…と考えるよりも「ちょい足し食材で栄養補給」でまかなうようにすると、できるだけ楽しく、細く長く続けていくことができるかと思いますので、ぜひ参考にしてみてください。
1.ごま、きなこ
良質の油、良質なたんぱく質をふんだんに含み、食物繊維も豊富
2.削り節
必須アミノ酸やビタミン・ミネラルを豊富に含む優秀な発酵食品
3.とろろ昆布、あおさ
低カロリーなのに食物繊維やミネラルが豊富
4.小海老
豊富なミネラルをはじめ、疲労効果のあるタウリンや、かなりふんだんにカルシウムを含みます
5.糸寒天
特に便秘がちな方におすすめしたい、水溶性、不溶性どちらの食物繊維も含む腸活にはうってつけの食材
ほんの少し「ちょい足し」することで、＋αの栄養を摂ることを意識してみましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から徹底美肌ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
【KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-64472899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
境 亜紗美
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ
生活リズムが変わって、お家にいる時間が長いと自然と
自分が好きなものばかり食べてたりしませんか？
胃は食べ物を貯蔵、消化、吸収してくれる重要な働きを持つ大切な器官であります。
日常生活において、胃をいたわる生活を心がけておきたいですよね。
＜胃が荒れる主な原因＞
○暴飲暴食
○喫煙
○寝不足
○アルコールの飲み過ぎ
○コーヒー・紅茶・緑茶などのカフェインを含むものの飲み過ぎ
○脂っこいもの、熱いもの、冷たいもの、辛いもの、
○塩気の多いもの、甘いもの、硬いものの摂り過ぎ
○不規則な食事時間
○ストレス
＜予防方法＞
○規則正しい食事をすることが基本です。
長時間、胃をからっぽにすると胃液だけが分泌され、
胃粘膜が荒れるので、1日3食、決まった時間に食べるよう心がけてください。
食べ過ぎると胃壁が過度に広がり、胃の収縮力を低下させ、
消化不良を起こしますので要注意です。
○精神的ストレスをためない
○十分に睡眠をとる
胃が弱っている時には、
やわらかいごはん・パン・うどん・ヨーグルト
牛乳・卵黄・豆腐・白身煮魚・白身刺身
鶏肉煮・やわらかく煮た野菜
など消化にいいものをぜひ食べてくださいね＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル