紫外線を浴び続けると、シミやシワをはじめとした様々な老化現象を引き起こす「活性酸素」が身体の中で発生します。
菌やウイルスを攻撃するなどのプラス作用もありますが、増えすぎると強い酸化力でまるで鉄がサビるように、細胞や遺伝子にダメージをもたらします。
活性酸素を増やす原因には、飲酒、喫煙のほか、過食、過度の運動、汚れた空気、ストレスなどがあります。
こんなにも活性酸素の危険が身近にあると心配になってきますが、カラダはもともと活性酸素から身を守る力を備えています。
それが「抗酸化力」です。
生活習慣や加齢によっても、抗酸化力は弱まってしまうのです。
抗酸化力を高めるには、活性酸素を増やす生活習慣を避けることと、食事で抗酸化作用の高いものを摂り入れることが有効です。
抗酸化作用の高い食品といえば、野菜・果物です。
夏に旬を迎える野菜には、抗酸化作用の高いものが多くあります。
【赤】
「トマト、スイカ、パプリカ」
【黄色】
「トウモロコシ、かぼちゃ、柑橘類」
【緑】
「ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草」
【紫】
「ぶどう、ナス」
美肌や疲労回復のポイントは、これらの野菜・果物と一緒にタンパク質を摂ること。
タンパク質は骨や筋肉など、あらゆる細胞をつくる素で、肌のハリや弾力を保つコラーゲンも、タンパク質で作られています。
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150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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境 亜紗美
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通常、健康な頭皮は青白い色をしています。
頭皮は健康状態を表すのですが、
今日は赤くなっている頭皮についてお話しします。
赤くなる原因はいくつかあるのですが、
・頭皮の血行不良
・誤ったヘアケアで頭皮が炎症を起こしている
・紫外線やアレルギー物質の影響
などが挙げられます。
血行不良に関しては、頭の上部には筋肉がないので、
血流を自発的にコントロールすることができません。
ですので、比較的血流が滞りやすい場所になります。
血行が悪くなる原因は、
運動不足、睡眠不足、暴飲暴食、ストレス、タバコなどさまざまなものが考えられます。
これらの要素はすべて生活習慣病の要素でもあります。
健康的な生活を送ることで、これらのリスクは改善できます。
また、頭皮マッサージも頭皮の血行促進を促してくレます。
頭皮の赤みが気になる方は是非いらして下さい！
体調のお話などを聞かせていただきながら、アドバイスもさせていただきます＾＾
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睡眠不足、睡眠の質の低下（途中で起きる、悪夢を見る、寝付きが悪いなど）
肩こりなどの肉体的疲労などが原因で頭皮は硬くなってしまいます。
頭皮が硬い状態が続くことで血管が収縮、血行不良となる事で
さらなる睡眠の質の低下や、抜け毛、頭皮の乾燥や過剰な皮脂分泌など
トラブルの原因になってしまいます。
おうちでのお風呂上がりや、おやすみ前のセルフケアをすることで
頭皮の血流を改善し、疲労物質を流すことでぐっすり眠れたり
翌朝の顔のむくみの予防や、抜け毛の予防にも効果が期待できます。
オススメの頭皮マッサージ
・「頭皮」を動かす
頭皮が硬い状態は皮膚も固まってしまっています。
皮膚には「もみほぐす」よりも「優しく動かす」方が効果的。
側頭部を手のひらで包み込み、ゆっくり縦に5回、横に5回ずつ
それぞれ20秒ほどかけて動かしてみましょう。
これだけでも巡りが良くなります。
・頭頂部を「押した」後に、耳上を「回す」
同じ姿勢が長く続くと頭頂部もつっぱりやすくなる部位です。
両手の親指以外の4本の指を縦に当て、頭皮を中央に引き寄せるように
ゆっくり押してみましょう。
このときも、もみほぐすのではなく、皮膚を「浮かす」ようなイメージで、
リラックスできるよう、ゆっくり息を吐きながらするのがコツです。
耳の上も、ストレスで凝り固まりやすい場所です。
手を「グー」に握り第二関節のゴツゴツした部分で
こめかみ、耳上、耳後ろ、頭と首の間（付け根）の4箇所を
顔を引き上げるイメージでゆっくり回してみてください。
この３つを習慣付けすることで
柔らかい頭皮、そして快眠に近くことができます。
「揉む」のではなく「動かす」のがポイントです。
気になる方は店舗でスタッフに気軽にお聞き下さい＾＾
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馬渡 一輝
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・内臓の働きを復活させ、活性酸素の害から体を守る
一日3食とったり、食べすぎたりすると、前に食べたものを消化している間に次の食べ物が体内に入ってきます。
内臓は休むことなく働き続けなければなりません。
当然、内蔵は疲弊してしまいます。
疲れた胃や腸、肝臓などは働きが鈍くなります。
すると、栄養をしっかり吸収できなくなり、老廃物もきちんと排出されなくなります。
腸内環境も悪化するため免疫力が低下し、体調不良になったり、病気にかかりやすくなったりすることもあります。
プチ断食を行い、まとまった「空腹の時間」を作ると、まず、内臓の働きがよくなります。
休憩をとった内臓は、疲れがリセットされて、しっかり働いてくれるようになり、下痢や便秘、アレルギーや体調不良なども改善されるはずです。
週に1日でも、まとまった「空腹の時間」を作れば、内臓は十分に休むことができます。
さらに、プチ断食によって一時的に栄養が足りなくなると、活性酸素を除去する酵素が増え、活性酸素の量が減るともいわれています。
そのため活性酸素がもたらす細胞の老化や病気を予防することができるのです。
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甲斐千明
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頭皮状況は毎日の生活によって日々変化しています。
それは頭皮の色によって健康状態を簡単に知ることができます。
健康な頭皮は適度な弾力のある青白い色をしています。
頭皮の健康状態が悪くなると、さまざまな色に変化します。
黄色の頭皮→
皮脂の酸化や不規則な生活習慣、体の内側の老化などを表します。
ストレスや睡眠不足、食生活の乱れといった生活習慣により、
血行やリンパの循環が悪化することで頭皮が黄色く変化するのです。
黄色い頭皮はオイリー肌のことが多く、脂っこい食べ物を好む方は注意が必要です。
赤色の頭皮→
紫外線のダメージや、界面活性剤や防腐剤などのシャンプーの成分が刺激になり、
頭皮が炎症している状態です。
また、頭皮の血行不良により、部分的に赤くなる場合もあります。
茶色の頭皮→
茶色い頭皮は、血行不良や新陳代謝の低下が起きている状態です。
血行不良で血液が頭皮に行き渡らず、
毛穴に老廃物が蓄積することで茶色く見えるようになります。
また、疲れやストレス、免疫機能の低下も、茶色の頭皮になる原因です。
健康的な頭皮を保つためにはヘッドスパはとても効果的です＾＾
緊張や疲れがほぐれ、リラックス効果も得られます！！
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