寒暖差の大きい季節、頭痛やめまいに悩まされる人も少なく無いのではないでしょうか？
だるい、眠い、頭痛やめまいがする、なんとなく気分が落ち込むといった症状に心当たりがあれば、それは寒暖差のせいかもしれません。
外気の寒さと暖房の効いた室内などの寒暖差により自律神経が乱れやすいこの時期、是非試して頂きたいのが《耳を温める》健康法です。
もちろん入浴やジョギングなど軽い運動などでも自律神経の乱れを整えられますが、忙しい時期は中々普段の生活に取り入れにくいと思います。
耳を温める方法としては、濡らしたタオルを電子レンジで温めたホットタオルを耳に当てる方法と、60～70℃のお湯を入れたペットボトルを耳の後ろに当てる方法があります。
耳を温めると内耳の血行がよくなって、血液だけでなくリンパ液の循環も改善され、頭痛やめまいといった症状の軽減も期待できます。
また、最近では就寝前に使用する耳栓兼耳を温めるグッズなどもドラッグストアで簡単に手に入ります。
睡眠の質は自律神経とも深く関わりがある為、こういった商品もとてもお勧めです。
寒暖差で体調を崩しやすいこの時期、簡単に取り入れられる《耳を温める》健康法、是非試してみてください！
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表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
佐藤 真凜
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
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シリカ（ケイ素）はお肌や髪、細胞壁などに含まれ、
コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチンを作ったり、強化する働きをします。
シリカはお肌をぷるぷるにしてくれたり、髪や爪をキレイに保ったりしてくれます。
さらには骨を形づくる細胞膜には特に多くのシリカが含まれており、
軟骨の強さや骨密度に深くかかわる成分だと考えられています。
関節を組み立てている骨・軟骨・靭帯・腱にもシリカが大事な役割を果たしています。
関節が動かしにくくなるのは、
シリカと深いかかわりを持つコラーゲンの不足が原因の可能性も指摘されています。
他にもシリカやコラーゲンは、血管の弾力を保つ成分です。
硬くなった血管は、血のめぐりを滞らせたり、血圧にも関わるので、
弾力を保つことにもとても大事な一つになっています。
でも、シリカは体内でつくれません。
さらに、シリカは年齢を経るとともに減り、40歳以降はほとんど作られなくなります。
例えばお肌の老化も、シリカの不足が原因のひとつなのです。
なので食べ物や飲み物でシリカを積極的に補う必要があります。
普段の生活のお水をシリカ水に替えるだけでしっかりとシリカを
身体に取り入れることができるので是非試してみて下さい＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
山形 麻利奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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一般的に多汗症は、夏場や気温が高い日だけでなく、１年を通して不快に汗が流れ出る症状です。
特に汗腺が集中している掌や足底、脇の下、頭部からの多汗症が多く、
おもに緊張した時など精神的な原因でおこりやすくなります。
多汗症の人は、精神的な緊張やストレスを感じやすい人が多く、
掌や足の裏、脇など部分的な汗に悩まれるケースが目立ちます。
多汗症の改善には、少し時間がかかることが多いです。
精神的な面も関わることが多いので心身のバランスをとるためは、
日頃から休養と睡眠をしっかりとることが大切です。
発汗を促す辛いものや脂肪の多い動物性食品の過食は控え、
和食を中心とした食事内容に変えていくなど日々の養生で
多汗症の出方や質も変わってくることが多いです。
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山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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爪は「筋余（きんよ）」と言われ筋の余りとされています。
筋の栄養は血で、血は漢方的に栄養そのものです。
この「血」が少ないとカラダの中を十分に巡ることが出来ず、
末端の爪にまで栄養が届かずに爪に悪い状態として現れると言われています。
そして、この「血」の貯蔵をする役割を持つのが肝臓になります。
今の爪の状態はどのようになっていますか？
□爪に縦筋が入っている
□爪に横筋が入っている
□爪が欠けやすい
□白い斑点がでている
□半月部分がない
こういった状態があるときは、、
◯十分な睡眠で血を補充しましょう
しっかりと睡眠時間を取ることが大切です。
特に睡眠のゴールデンタイムと言われる22時～2時の間はできるだけ寝るようにしましょう。
◯食生活をしっかり見直すことも大切です。
食生活を整え、栄養バランスを考えた、彩りのある食生活を目指しましょう。
出来るところから試していきましょう！
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KALEN 代官山本店
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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肌荒れを招く可能性のある食生活
・食べ過ぎてしまう
例えば最近だと、リモートワークだと食べ物がすぐ手の届くところにあるなど、以前より食事量が増えているも多いかと思います。
食べすぎは胃腸に負担をかけて、肌がくすんだり血色が悪くなったりする要因になってしまいます
・バランスがとれていない
自炊をしていても、意外と炭水化物が多めのメニューになってしまっていることもあります。
そのようなメニューが多く続くとタンパク質やミネラルが不足してしまい、肌荒れの原因になってしまいます。
・水分が足りていない
寒くなってきたり、リモートワークや、室内での仕事で、外出の機会が減って活動量が少ない生活を送っていると、喉が渇きづらくなります。水を飲まないと循環が悪くなり、ターンオーバーが乱れてしまい肌荒れに繋がっていきます。
まずおすすめとして、
◯朝食
朝食を抜かないことは大切です。
起きたばかりだとお腹が空いていなくて食べないという方もいるかと思います。
そんな方は、牛乳1杯、バナナ1本でも大丈夫ですので、何か口に入れることで、交感神経のスイッチが入って自律神経が整いやすくなり、ターンオーバーを正常に近づけてくれます。
◯昼食・夕食
ご飯を主食に肉や魚、卵や豆腐などの主菜、そして野菜や果物、海藻などの副菜というような定食スタイルをイメージすると、バランスが整いやすくなります。
また、冬場は特に温かいスープを添えるのもおすすめです。野菜やきのこ具沢山の味噌汁を用意して食事の最初に食べるようにすれば、食物繊維が血糖値の急激な上昇を防いでくれます。さらに発酵食品も腸内環境も整えてくれる為おすすめです。
是非取れるところから栄養を取ってみてくださいね！
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添田里帆
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