最近涙もろくなったなと感じる時は
ありませんか？
それは肺の機能が低下しているサインなんです。
なので肺の機能を高めてあげるのが大切になってきます。
肺は乾燥に弱いので潤わしてあげると良いです。
大根、白菜、長ネギ、レンコン、山芋、かぶ、、白ゴマ、牛乳、豆腐、杏仁（あんずの種）、鶏肉、白身魚など肺をうるおす食材を取り入れていきましょう
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ】65分《ベーシック65分♪》》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
風間
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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急性のお腹の冷えは、ほとんどが外側から温めてあげると良くなります。
部屋を暖かくしたり、厚着などお腹周りが冷えるのを防ぎましょう。
お腹にカイロを貼るのもオススメです。
慢性的なお腹の冷えは、外側から温めるだけでなく
内側からしっかりと温めてあげることも重要です。
冷たものを控えて、温かいものを心掛けましょう。
・生姜
体を温めるので有名ですが
実は生の生姜と乾燥した生姜では働きが違います。
生の生姜は体の表面を温め、一時的な体の冷えを解消する働きなのに対し
乾燥した生姜はお腹を中心に体を芯からしっかり温める働きがあります。
お腹の冷えには乾燥生姜の方がおすすめです。
・山椒
うなぎの薬味や中華料理で有名ですが
お腹を中心に体の芯から温める働きがあると言われています。
・クミン
クミンに豊富に含まれている栄養素にカリウムがあります。
カリウムにはナトリウムとともに体の中の水分量の調整をする働きがあり
血圧をあげる働きがあるナトリウムの排出を促す働きがあります。
血管を拡張して血液のめぐりを良くし冷え改善に効果的です。
・シナモン
シナモンは体の内側を温める作用があると言われ
体の表だけでなく内臓から温めてくれるのです。
独特の香りにはリラックス作用があり、血流を良くする効果もあります。
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《身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
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急性の冷えは薄着や冷房、冷たいものの摂りすぎによって
一時的に冷えてしまい、
慢性の冷えは、症状が長期間持続したり、何度も繰り返したりなど
お腹の芯から冷えていることが多く、なかなか治りづらいのが特徴です。
●胃腸の弱りからくるお腹の冷えです。
漢方では、胃腸が弱くなるとお腹をはじめ
手足、ひどければ全身が冷えやすくなると考えられています。
食事をすると長い臓器が一気に動き始めます。
運動をするとカラダがエネルギーを消費して熱が出て発汗するように
胃腸も消化・吸収するために動くことによりエネルギーを消費し熱を出します。
胃腸の働きが弱まることで胃腸の筋肉の動きも弱まり、その周辺の血流も滞りやすくなり
さらに冷えが増します。
胃腸の弱りによってお腹が冷えると、腹痛、下痢だけでなく
食欲不振や消化不良、胃痛なども起こりやすくなると言われています。
●体の弱りからくるお腹の冷えです。
疲労や虚弱体質、老化や病気による体力低下など
体が弱ると温める力自体が衰えてしまい
お腹をはじめ全身を温めることができなくなり、冷えやすくなり
腹痛、下痢だけでなく、下半身の冷えによる頻尿や尿漏れ
腰痛などのトラブルの原因になります。
また、女性にとって重要な「子宮」も下腹に位置しています。
そのため、お腹が冷えることにより子宮も冷えやすくなります。
子宮が冷えると、子宮の血流が悪くなり、生理痛だけでなく
様々な婦人科系トラブルを誘発する原因にもなりかねません。
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本日のクライアント様
・頭痛
・手足の冷え
・寝不足
本日のクライアント様は、最近の忙しさから夕方くらいになると出る頭痛にお悩みでした。
お話しをお伺いしたところ、締めつけるような痛みということなので
疲れやストレスなどからくる緊張型頭痛が考えられます。
緊張型頭痛は、眼精疲労や肩こり、また寝不足やストレスなどから血管が収縮することで
起こる頭痛と言われてります。
また、手足の冷えも気になるとの事でしたので
お身体全体の血流が滞っている可能性が高いです。
まず、緊張型頭痛は血管が収縮して起こるので、患部を温めて上げる事で
痛みが緩和しやすくなります。
ストレスが溜まることによって、自律神経の交感神経が過剰に優位に立つことで
血管が収縮してしまいます。
また、呼吸も浅くなりやすく、睡眠にも悪影響が出るため
自律神経を整えることが大切です。
自律神経を整える方法
・寝る前の入浴
・深呼吸
・朝日を浴びる
・寝る前のスマホやPCを控える
・ウォーキングなど軽めの運動
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冬は一年でもっとも紫外線量が少ない季節。
とはいえ、シワやたるみに影響を及ぼすUVAは、季節による変動が少なく常に降り注いでいます。
冬の紫外線は、少しずつ少しずつダメージが蓄積していく特徴があるため、将来的に肌トラブルが現れてしまうという怖さがあります。
紫外線対策は「意識の高い人だけがするもの」ではなく、「全ての人にマスト」なものなのです！
●冬の紫外線対策
冬であってもできれば日焼け止めを塗るようにしましょう。
また、地面からの照り返しの紫外線にも注意が必要です。
帽子をかぶったりストールを巻いたりして、顔だけでなく首元も守るようにしましょう。
更に冬に気をつけたいのが乾燥です。
乾燥した肌は、紫外線の影響を受けやすくなっているため、シワやシミができやすい状況にあります。
保湿効果のあるクリームを顔や首に塗って、肌が乾燥しないように心がけましょう。
そして毎日の生活習慣を整えることも大切です。
メラニン色素の生成を抑える効果のあるビタミンCをはじめとして、バランスの取れた食事で美肌効果のある栄養素をたっぷり摂るようにしましょう。
また、睡眠不足は美肌の敵ですが、これは紫外線対策にも関わってきます。
肌を生まれ変わらせるはたらきのある成長ホルモンは、眠っている間に豊富に生成されると言われています。
たっぷりと質の良い睡眠を取って、肌が受けた紫外線ダメージを回復させるようにしましょう。
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