気温が下がって寒くなると、顔の血色が悪くなり、メイクの色もくすみ、不健康な感じに見えてしまいます。
血行と顔色の関係とは、
身体は、疲れたり冷えたりすると、血行が悪くなってしまいます。
血行が悪くなると、酸素や栄養が充分に行き渡らなくなり、新鮮な酸素の不足は、血液を黒っぽくさせてしまうため、その色が皮膚を通して見えてしまうと、肌の明度が下がり顔の血色が悪くなったり、くすんで見えてしまいます。
顔色の悪さを改善するには、血行不良を防ぐことが大切です。
血行不良を起こさないためには、身体をよく動かし、運動不足にならないように心掛けましょう！
また偏った食事も血行不良の原因になってしまいます。
外食やインスタント食品ばかりにならないよう気を付けて、バランスの良い食事を摂るようにしましょう！
また、ストレスにより血行不良になることもあります。ストレスが溜まりそうなときは、適度にリフレッシュや気分転換をし、気持ちの流れもすっきりさせましょう！
首の周辺には、顔色に影響するリンパの流れがあるので、首をマッサージをして顔全体のリンパの流れを良くしたり、ホットタオルなどで首の後ろを温める事がおすすめです。そうすることで、血行促進が促進されリンパの流れが良くなり、リラックス効果も期待できます！
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《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
添田里帆
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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・身体の冷え
・疲れがとれない
・むくみ
本日のクライアント様は、寝ても疲れがとれず、気温が下がってからは体が常に冷えていることにお悩みとのことでした。
季節の変わり目や、1日の中で気温差の激しい日が続くといつもよりもエネルギーを消費しやすくお体に負担がかかってしまいます！
特に気温が低く寒い日は、からだに力が入りやすく血の巡りも滞り、お身体が冷えやすくなったり、むくみの原因にもなります。
今回は、胃や脾臓に働きをかけエネルギーの生成を強めていく漢方のアロマオイルをベースに全身の巡りにもアプローチできるようブレンドしてオイルをお作りさせていただきました☆
寒い時期はからだも縮こまりやすくなる為、こまめにストレッチなどでからだを伸ばしたり、
お腹や背中にカイロを貼って、からだが冷えないようにケアをしたりなど
お家でのこまめなケアもおすすめいたします！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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新陳代謝を活発にする生活習慣は？
◯朝食をきちんと食べる
朝食を摂る効果として、まず体を温めて体の代謝を上げることが挙げられます。
また、体内時計をリセットしてリズムを整え、体を目覚めさせることで、
臓器の働きやホルモン分泌などが適切に行われるようになります。
◯水分をこまめに摂る
水分不足は体のむくみや脱水症状などの悪影響を引き起こすため、
食事で摂取する水分を除いて、飲み水として最低1リットルは
意識的に摂取するといいでしょう。
冷たい水分の取りすぎは逆に内臓の機能を低下させる可能性もあるため、
常温やあたたかい飲み物がオススメです。
◯毎晩質の良い睡眠を取る
睡眠と自律神経は密接な関係を持っています。
睡眠不足が続くと睡眠負債が積み重なり、
さまざまな体の不調をきたす原因になってしまいます。
朝日を浴びて体内時計をリセットすることから始まり、
質の良い睡眠を取れると肌や体の調子もアップしていきます。
新陳代謝を高める方法は？
◯適度な運動で筋肉をつける
筋肉がつくことで、食べた物を消化・吸収し、
活動するために必要なエネルギーに変換する基礎代謝が上がり、
それに伴い体温の上昇や血液の巡りが良くなることで、新陳代謝にも良い影響を与ます！
◯ストレッチをする
例えばオフィスワークで起きやすい肩こりには、肩甲骨のストレッチが効果的です。
肩甲骨が自由に動くようになれば血流が良くなり、
新陳代謝アップと合わせて肩こりの解消や脂肪燃焼などの効果も期待できます！
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《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
宮古瑠奈
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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フィッシュオイルはオメガ3脂肪酸という健康に良いとされている油でできています。
オメガ3脂肪酸には、血流を改善するなどの幅広い健康効果があり、体内では生成できないため食事やサプリなどでの摂取が必要になります。
フィッシュオイルが含まれているのは、サケやサバなどです。
また、オメガ3脂肪酸自体は亜麻仁油やエゴマ油にも入っています。
フィッシュオイルの効果
○筋肉の成長を促進
○筋トレのパフォーマンスの向上
○疲労回復効果が見込まれる
○成長ホルモンの促進
○脳機能の向上
是非積極的に摂ってみましょう！
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《メニュー：身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
おかだなおき
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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日常生活で腰痛を起こす要因として、
・腰部に強い負荷がかかる作業
・長時間の作業姿勢
・急激または、不用意な動作
・ストレス
・寒冷な環境・気候
・床面の状態
・年齢、性別、体格、筋力などがあります。
今回はその中でも、“冷え“が原因で腰痛が起きる場合です。
寒くなると身体は、筋肉を収縮させます。その為筋肉が縮こまり、硬くなってしまいます。すると、筋肉と筋肉の間にある神経が圧迫され、痛みが生じます。これが、寒さによる身体の痛みの正体です。また、寒くなると動きたくなくなり、ずっと同じ姿勢で座っている為、腰に負担をかけてしまっているのです。
冷え腰痛の改善策として、
・服装を意識する→スカートよりもパンツ。パンプスやヒールよりもブーツ。足先が冷えると、心臓に血液が戻る過程に腰を通るため、足先を冷やさないことは重要になってきます。また、腰にカイロを貼る事もおススメです。
・お食事で身体を温める食材を取り入れる→お肉なら鶏肉、お野菜はニンニク、生姜、かぼちゃ、ネギなどをスープや鍋にいれることで、身体の芯から温まります。
・適度な運動→同じ姿勢でいるのは1時間を目安に身体を動かすようにしてみてください。上半身を前に折り曲げて延ばすストレッチなどがオススメです。
・シャワーではなくお風呂→一番良いのは、ぬるま湯で時間をかけてゆっくり浸かることで身体が芯から温まります。
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《メニュー：KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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大津侑未
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