漢方アロマヘッドスパ KALEN : blog

Jan 21.2021

【体質別、生理痛の原因とは/ヘッドスパ】

【お腹が重い、鈍い痛みがある】

・生理の後半から生理後におなかが重い、鈍い痛み
・月経血の量が少ない
・めまいや動悸が起こる

このような症状を感じやすい方は
体に栄養をもたらす血の不足が、生理痛の原因だと考えられています。

血の不足は、無理な食事制限や睡眠不足、夜ふかし
スマホやPCなどで、目や脳の使いすぎなどによって起こりやすいとされています。
生活習慣を見直すことに加えて、血を補う食材を積極的に取り入れることが大切となります。

黒豆、黒米、黒ゴマ、黒キクラゲ、黒糖などの黒い食材
赤身肉、レバー、イカ、ニンジン、ホウレン草など
日頃から食べるようにすることで、血の不足による生理痛などの症状の改善に役立ちます。

【チクチク、刺さるような痛みがある】

・生理痛は刺すような痛さがある
・月経血の色が暗い
・月経血にレバー状の血のかたまりが混じる

このような症状を感じやすい方は
血の巡りが悪く月経の血が滞ることで、かたまりが生じているため
出血するときにそのかたまりが周囲を圧迫し、生理痛を起こしていると考えられています。

普段の生活の中で、足腰の血行促進を意識することが大切になります。
腰を回したり、足腰のストレッチなどで血行を促しましょう！

食事では、血の巡りを促す効果を期待できる
タマネギ、ニラ、ネギ、ショウガなどを積極的に取り入れてみるとよいでしょう＾＾

【張るような痛みがある】

・生理時おなかが張るように痛む
・生理周期が不規則になりやすい
・生理前に胸が張る

このような症状を感じやすい方は、ストレスが長期間溜まっている
つい頑張り過ぎてしまう人、生活が不規則になっている人など
張るような痛みが起こりやすいと考えられています。

日頃から意識したいのは、ストレス発散です。
趣味や好きなことをして気分転換を心がけましょう！
また、柑橘類の香りは気の巡りを促す効果が期待できるので
柑橘系の香りの入浴剤などを使って、ゆっくりと入浴するのもよいです＾＾

食事では、シソ、セロリ、パクチーなどの香味野菜やハーブ、柑橘などの
香りのいい食材を取り入れるとよいでしょう＾＾

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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Jan 21.2021

【体質別、生理痛の原因とは/ヘッドスパ】

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Jan 21.2021

【足先の冷え改善には/ヘッドスパ】

冬には足が冷えて寝付けないことがありますよね。
湯船でしっかり温まったはずなのに、髪の毛を乾かしているうちに
あっという間に足が冷えてしまう、なんて方も多いのではないでしょうか。

すぐに足がポカポカになる足指のマッサージをご紹介します。

冷えを改善するには、体温を上げられるカラダをつくることが大事です。
そのためには熱を生み出すための筋肉をつけることが必須。
特に「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎの筋肉をしっかりつけること。
さらに、足が冷えて眠れない人に効果的なのが、指間マッサージですが、
寝る前に行うと足が温まりぐっすり眠れると思います。

＜寝る前におすすめのマッサージ＞
足指の間には指間リンパがはりめぐらされています。
この足指の間にあるツボ「八風（はっぷう）」をマッサージで
刺激するだけで簡単に足が温まります。

1.足の小指と薬指の間に手の親指を差し込む（指間のツボにしっかり当たるように）
2.指の股を痛気持ちいい程度の強さでと押しながら手の親指の側面でこするように3秒程度マッサージ
3. 小指側からスタートし親指と人差し指の間まで行う

全部の指間を終えてもまだ冷えている場合は、状況に合わせて1～2セット追加しましよう！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
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Jan 21.2021

【足先の冷え改善には/ヘッドスパ】

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Jan 21.2021

【香りのリラックス効果/ヘッドスパ】

基本的な香りの効果について
では、ここからは香りの持つ効果について説明していきたいと思います。あなたの好きな香りにはどんな効果があるでしょうか？また、得たい効果から香りを選ぶのも良いですよね。ぜひ香り選びの参考にしてみて下さい。

・イライラ、ストレスを解消したい
イランイラン、ローズ、ラベンダー、レモン、ベルガモット、カモミール

・ぐっすり安眠したい
ラベンダー、オレンジ、ベルガモット、ネロリ

・情緒不安定を落ち着けたい
ゼラニウム、ネロリ、ティーツリー、マンダリン

・元気を出したい
タイム、ジャスミン、グレープフルーツ

・リフレッシュしたい
ペパーミント、レモン、グレープフルーツ

・集中力を高めたい
ユーカリ、レモン、オレンジ、グレープフルーツ

・記憶力を高めたい
ローズマリー

・冷静になりたい
ヒノキ、カモミール

・瞑想にふけりたい
サイプレス、サンダルウッド、シダーウッド

香りと一言で言ってもその種類や効果は多種多様です。
良い香りは、嗅ぐだけで気持ちが落ち着いたり、やる気が出てきたりと驚くほど気分転換できますよね。香りを感じる嗅覚は視覚や聴覚と違って本能に直接作用するので、
心や体に働きかける効果は絶大。香り自体は目に見えるものではありませんが、効果的に使用すれば集中力を高めたり、安眠、リラックスできる…などといいことづくめです。
まずは自分が好きだと感じる香りから試してみてはいかがでしょうか。
ぜひ、日々の暮らしに香りを取り入れてみて下さいね。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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Jan 21.2021

【香りのリラックス効果/ヘッドスパ】

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Jan 20.2021

【目の疲れ/ヘッドスパ】

疲れ目の原因

目に負担をかけ過ぎると、目の中の細胞や筋肉が疲れてしまいます。

気付かないうちに、次のようなことで目に負担をかけていませんか？

長時間のパソコン作業や手先の細かな作業をする
メガネやコンタクトレンズの度が合っていない
老眼（老視）など

VDT（Visual Display Terminal）ストレスを知っていますか？

パソコンなどのディスプレイを長時間見続けると、目の酷使のほか、画面を凝視するため、まばたきの回数が減り、目が乾いた状態となりやすく、さらに目が疲れやすくなります。

このように画面を見て操作する必要のあるパソコンなどは、必要以上に目を酷使するため、VDT（Visual Display Terminal）ストレスといわれています。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:頭蓋骨矯正ヘッドスパ》

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Jan 20.2021

【目の疲れ/ヘッドスパ】

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Jan 19.2021

【睡眠に影響しない食事の取り方/ヘッドスパ】

私たちは、お腹がいっぱいになると眠くなる。
それならば、寝る前に食事をとれば、すぐに眠りにつけるのでは……
そう考える人もいるかもしれません。

たしかに、お腹いっぱいになると眠くなるのは事実です。
満腹状態になると、満腹ホルモンと呼ばれるレプチンが分泌される。
レプチンには催眠効果があり、お腹がいっぱいになると眠くなるのはこの作用によるものです。

しかし、レプチンの主な仕事は、睡眠に誘導することではない。
レプチンの本業は、食べたものを消化するために胃腸を忙しく働かせること。
その状態では脳や体は休まることはなく、睡眠に入っても浅い眠りにしかならない。

睡眠は、就寝後180分が大切です。
睡眠直前の食事は、この180分の質を大きく落とす。
だから、眠る前に食事をとってはいけないのです。

・睡眠に影響しない夕食のとり方とは？
食事をとってから、胃腸の働きがひと段落するまで約3時間はかかる。
夕食は、遅くとも就寝3時間前に済ませておくのがベストです。
また、脂肪分の多い食事は、消化に時間がかかってしまいます。
夕食では、脂肪分の多い肉類や揚げ物は控えたほうが好ましいとされています。
どうしても小腹がすいてしまい、我慢ができない場合は、消化のいい食べ物をとると効果的です。

また、残業などで夜が遅く、夕飯を就寝3時間前以降にしかとれない人は、間食をうまく使いましょう。
一度にドカ食いするのではなく、19時頃に一度、間食をはさみ、夜はスープなどの消化のよい軽めの食事をとるとよいでしょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》

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