ウイルスなどが体内に侵入しないよう、
防波堤の役割りを果たす粘膜の免疫力を高く保ちましょう。
カロテン
まず、粘膜そのものを強化する栄養素、ビタミンAを確保するためにカロテンを摂取
カロテンは、オレンジ色や濃い緑色の果物・野菜に含まれています。
にんじんやかぼちゃ、柿やみかん、ブロッコリーなど、
これから旬を迎え美味しくなる食べ物に豊富なのでおすすめです。
水分と良質な油脂
粘膜の乾燥を防ぐことで、粘膜上の繊毛の動きを正常に保ちます。
飲み水だけではなく、季節の果物を積極的に食べたり、
汁物の量を多めに飲んで水分摂取量を増やしましょう。
良質な油の摂取も粘膜保護につながります。
これは非加熱で食べられる油のことで、エキストラバージンオリーブオイル等です。
亜麻仁油やえごま油などもその中に含まれているのでおすすめです。
粘液
粘液は、粘膜を保護する働きに優れており、納豆や里芋、
なめこなど見た目や食感がネバネバしている食品に多く含まれます。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ
東洋医学では、寒い土地で生まれ、体を温める食べ物を「陽性食品」、暑い土地で生まれ、体を冷やす食べ物を「陰性食品」と呼んでいます。
冬場は体が冷えやすいため、体を温める性質の【陽性食材】を心がけて食事に取り入れましょう。
●陽性食材
・体を温める効果
・ナトリウムを多く含む
・根菜類に多い
・赤や黒など色が濃いもの
・水分が少なく、固いもの
夏以外の季節は多めに取り入れ体を温めまさはょう。
根菜類(玉ねぎ、れんこん、ごぼう、人参、山芋)、生姜、ねぎ、にら、にんにく、かぼちゃ、みかん、桃、プルーンさくらんぼ
体を冷やす性質の【陰性食材】でも温めれば食べて大丈夫です。
鍋やスープで食べれば水溶性の栄養素も無駄なく吸収できます。
●陰性食材
・体を冷やす効果
・鎮静、消炎効果
・カリウムを多く含む
・白や黄色など色が薄いもの
・水分が多く、柔らかいもの
夏は多めに取り入れクールダウン
きゅうり、ほうれん草、アスパラガス、トマト、レタス、マンゴー・バナナ、スイカ、メロン、いちご、梨パイナップル
体を冷やす「陰」の食べ物を食べていけないのではなく、「陽」と「陰」のバランスを取ることが大事とされています。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式 身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
境 亜紗美
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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デスクワークによる肩こりで悩む方は多くいましたが、テレワークの普及などで改めて肩こりを感じる人が増えています。
それに伴い、肩こりから派生する体の不調に悩む方も増えています。
デスクワークには同じ姿勢で長時間いる、足を動かさない、キーボードを見続けるなど肩こりの要因が沢山あります。
このようなデスクワークに加え、テレワークになると、出勤時間がなくなる事で運動機会が減ったり、仕事とプライベートの境目がなくなるなど今までになかったストレスが加わり、肩こりはさらに悪化してしまいます。
そんな肩こりが悪化すると、様々な弊害を引き起こします。
一番代表的なものだと頭痛です。
血流が悪くなることで、頭に血液がまわらなくなり、頭痛を引き起こします。
頭の血流不足は頭痛だけでなく、吐き気、思考の低下、集中力の低下、うつ病や精神の不安定にもつながります。
他にも寝違え、眼精疲労、耳鳴り、難聴、顎関節症、歯痛、腰痛、便秘、不眠症などの原因にもなります。
まずはしっかりと湯船に浸かる習慣をつけましょう。
忙しい日でもお風呂場の桶にお湯を溜め足湯をしながらシャンプーなどをして頂くだけで、血流の改善も促されます。
また適度な運動を取り入れることも大切です。
普段はエスカレーターを使う場面などでも意識して階段を選ぶなど、ちょっとした心掛けから慢性的な不調は改善されていきます！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ＋ハホニコTR》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
佐藤 真凜
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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HP/http://kalen-tokyo.com
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まず便が柔らかい時に考えられる主な原因は3つあります。
◯暴飲暴食
食べ過ぎ、飲み過ぎた次の日には、
便が柔らかかったり、下痢になったりする経験はないですか。
食事量が多いと、食べたものを消化を過程で出る水分を、
腸が吸収する力の限界を超えてしまいます。
腸の水分吸収が減ることで便への水分量が多くなってしまうのです。
アルコールなどの刺激物質が腸を刺激することもあります。
何事も、適量が大切です！
◯腸内環境の乱れ
腸内環境が悪い状況というのは、
善玉菌が少なく、悪玉菌が多い状態のことを言います。
悪玉菌が多くなると便が柔らかくなったり、
下痢になったりする原因にもつながるのです。
腸内環境を悪くする原因として、
ストレス、加齢、抗生剤などの薬などがあります。
便が柔らかい時に自身で対処できる方法をご紹介します。
◯お腹を冷やさない
お腹を冷やすことで、腸などの内臓の動きも悪くなり、身体の機能自体も悪くなります。
ホッカイロを使う、温かいものを食べる、飲むなどをしてお腹を温めましょう！
◯消化の良いものを食べる
食べたものが消化されずに腸に届くと、腸の動きが異常に早くなり、
消化されないまま便として出てしまうので便が柔らかかったり、
下痢になったりする原因になります。
◯腸内環境を整える
腸内環境にいる善玉菌を増やすために、発酵食品や、乳酸菌、
ビフィズス菌飲料などを積極的に摂るようにしましょう。
ストレスも腸内環境に関わってくるので、ストレス解消するために軽度な運動や、
睡眠をしっかりとる、人と話すことなどが効果的です。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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私たちは毎日、目から得られる情報に頼って生活をしています。
周りに存在している物、距離感、動き、明るさ、色など、
視覚から得られる情報は数え切れません。
情報を得るために、私たちは無意識に目を動かしたりピントを合わせたりして、
目を毎日酷使しています。
老眼や視力の低下で見えづらさがあるのも、目に負担がかかります。
目の疲れに効果的な栄養素は、
体の疲労回復にも効果的と言われているものばかりです。
◯アントシアニン
ブルーベリー、紫いも、ナスなど
網膜へのダメージを防ぎ、血流を改善します。
◯βカロチン
小松菜、人参などの緑黄色野菜
抗酸化作用で目や目の粘膜の代謝を保ちます。
◯ビタミンB1
豆類、豚肉、うなぎなど
視神経の働きを促進します。
◯ビタミンB2
乳製品、レバー、うなぎなど
充血や目の疲れを改善します。
◯ビタミンB12貝類、レバー、青魚など
細胞の増殖を助け、神経の働きを正常に保ちます。
◯ビタミンE
かぼちゃ、アーモンドなど
血行を良くして目の疲れを回復しやすくします。
◯タウリン
イカ、タコ、貝類など
目の疲れを回復しやすくします。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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