夏も実は乾燥します。
その理由として、紫外線やエアコンです。
夏の強い日差しによって、日焼けをします。日焼けをすると肌は火傷をしたような状態になるので、肌の水分が蒸発し、乾燥状態になってしまいます。
更に、暑いとエアコンをつけることが多くなり、室内が乾燥します。直接当たる場合だとかなりお肌にダメージを与えてしまいます。
また、汗も乾燥を招きます。汗をかくことによってお肌の水分が蒸発してしまいます。タオルで拭いた際も摩擦の影響で乾燥する場合もあります。
夏の乾燥対策として
スキンケア、入浴、紫外線対策、食事です。
夏で皮脂が多く出て、潤っていると思い化粧水だけで済ませてしまいがちです。ですが、化粧水のあとは最後に必ず乳液やクリームなどの油分でフタをしましょう。ベタつきが苦手という人は、さっぱりタイプの乳液やジェルクリームなどがおすすめです。
入浴も暑いといってシャワーが多いと思いますが、冷えで身体の循環、血流が悪くなり乾燥に繋がってしまいますので、5分でもいいので湯船に浸かりましょう。血液循環がスムーズになって、肌のすみずみにうるおいが届きやすくなり、乾燥しにくくなります。
夏バテで、アイスやジュースなど冷たいものを食べて栄養も偏ってしまい人もいると思います。
なるべく3食バランスの取れた食事をしましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大津侑未
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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浮腫みにずっと悩んでる方も多いと思います。
今回は浮腫みを改善してくれる食べ物を紹介します。
◯カリウムを多く含む食べ物
カリウムを摂取することがむくみには効果的です。カリウムが含まれている食べ物は、
ホウレンソウ、キャベツ、トマト、サトイモ、サツマイモ、リンゴ、バナナ、アボカド、
海苔、ワカメ、ヒジキがあります。
◯利尿作用のある食べ物
利尿作用のある食べ物もむくみ予防などに効果的です。
スイカ、キュウリ、小豆、冬瓜、トウモロコシなどを
積極的に食べるようにして、余分なナトリウムを体にためないようにしましょう。
◯血行を良くする食べ物
血行を良くするのは健康の基本です。代表的な食べ物としては、タマネギ、ニンジン、
ナットウ、ショウガ、ブロッコリーなどがあります。ほかに、ターメリックやクミン、
コリアンダーなどのスパイスもじわじわと体を温め血行をよくするといわれています。
◯水分を十分に摂取する
むくんだときこそ、水分を十分に摂取して、排出することが重要です。
ただ、ジュースなど糖分の多い飲み物はカロリー過多になりますし、
むくみの原因となりますので控えましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ＋ハホニコTR》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
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みなさんは朝型生活ですか？それとも夜型生活ですか？
今回は夜型の生活について説明します。
朝型と夜型の違いは、その人の得手不得手ではなく、遺伝子によって決まるそうです。
人には1日のリズムを作る体内時計があり、その体内時計をコントロールする
遺伝子の数によって、朝型か夜型かが決まります。
朝は健康的で、夜は不規則とイメージしがちですが、
必ずしもそうとは言えず、どちらにもメリットやデメリットがあります。
朝型のタイプは、早寝早起きのリズムがしっかりしている一方、
急な仕事で夜が遅くなるなど、突発的な事態に順応できないデメリットもあります。
寝る時間が遅くなるだけで睡眠不足に陥り、翌日体調を崩してしまうケースもあります。
夜型のタイプは、自律神経が乱れるなどのデメリットがあります。
自律神経には、昼に活動的な交感神経と、夜に活発な副交感神経があり、
この二つが規則的に働くことで健康が保たれています。しかし夜型の生活が続くと、
このバランスが崩れやすくなり、精神的にイライラしがちになります。
また、食事も夜遅くなるため消化活動が行われず、
肌荒れや体重の増加にもつながるデメリットもあります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
山田綾乃
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KALEN 代官山本店
150-0033
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身体の疲れをとるために必要な睡眠。
日本人の平均睡眠時間は世界各国と比べても短く、「睡眠貧国」と呼ばれています。
睡眠には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があります。
レム睡眠とは睡眠中、目を閉じていても眼球がせわしなく動いている状態のことで
この時脳も活発に活動します。
レム睡眠には、記憶を定着させるはたらきがあるほか、
心の疲れ＝ストレスを緩和させる効果があるとも言われています。
一方のノンレム睡眠は、脳や体を休めるため睡眠です。
ノンレム睡眠は脳の疲れをとる深い睡眠と、体の疲れをとる浅い睡眠に分かれます。
深い睡眠を100分、浅い睡眠を200分、レム睡眠を100分ほど取れると
バランスの良い睡眠と言われています。
つまり理想は大体7時間。6時間睡眠には、さまざまな悪影響が現れやすくなります。
6時間睡眠を繰り返していくと、毎日7時間眠っている人と比べ、
脳の老化が2倍のスピードで進んでいき、頭が常にぼーっとしている状態に。
これは、ビール大瓶2～3本を飲んだのとほぼ一緒の状態と言われています。
残業で帰りが遅くなり、寝る時間も遅くなってしまう、
また、寝る時間を削って仕事をすることもあるかと思います。
しかし、その頑張りがかえって仕事のパフォーマンスを下げ、
仕事に悪影響を与えているかもしれません。
また、心の疲れをとるレム睡眠は、寝始めてから6時間以降に集中します。
6時間未満の睡眠では、体の疲れは癒せても、心の疲れがとりきれない場合も。
イライラする、ちょっとしたことが気になる、など
心が疲れている時は6時間以上の睡眠を心がけてみましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
馬渡 一輝
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腸内には数百種類、数百兆個という数の細菌が生息しています。まるでお花畑のように腸中に広がっていることから、お花畑を表す〈flora（フローラ）〉 という言葉を使い、「腸内フローラ」と呼ばれるようになりました。
腸内フローラの役割
◯消化できない食べ物を身体に良い栄養物質へ作り変える
◯腸内の免疫細胞を活性化し、病原菌などから身体を守る
◯腸内フローラのバランスを保ち、健康を維持する
腸内フローラが崩れると、便秘や下痢、肌荒れやアレルギーなど、さまざまな悪影響が表れてしまいます。腸内フローラを保つことによって、若々しく健康的な毎日を過ごすためにとても重要になってきます。
腸内フローラが崩れる原因として、食生活・年齢・ストレス・薬の服用などが挙げられます。
腸内フローラを整える方法として、
肉類や魚介類、卵、乳製品などに含まれている動物性たんぱく質や脂質の多い食事に偏ってしまうと、悪玉菌が増える原因になりますので、善玉菌を増やすものを積極的に摂ることです。
また、善玉菌のエサとなるものと合わせて摂ることで、より効果を期待できます。
味噌や納豆、チーズなどといった発酵食品と、善玉菌のエサとなる食物繊維・オリゴ糖（きのこ類、海藻、バナナなど）を一緒に摂取することです。
3食バランスのとれた食事がいいですが、無理をすると逆効果になってしまうので、自分の身体と相談しながらやってみて下さい
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大津侑未
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