浮腫みにずっと悩んでる方も多いと思います。
今回は浮腫みを改善してくれる食べ物を紹介します。

◯カリウムを多く含む食べ物
カリウムを摂取することがむくみには効果的です。カリウムが含まれている食べ物は、
ホウレンソウ、キャベツ、トマト、サトイモ、サツマイモ、リンゴ、バナナ、アボカド、
海苔、ワカメ、ヒジキがあります。

◯利尿作用のある食べ物
利尿作用のある食べ物もむくみ予防などに効果的です。
スイカ、キュウリ、小豆、冬瓜、トウモロコシなどを
積極的に食べるようにして、余分なナトリウムを体にためないようにしましょう。

◯血行を良くする食べ物
血行を良くするのは健康の基本です。代表的な食べ物としては、タマネギ、ニンジン、
ナットウ、ショウガ、ブロッコリーなどがあります。ほかに、ターメリックやクミン、
コリアンダーなどのスパイスもじわじわと体を温め血行をよくするといわれています。

◯水分を十分に摂取する
むくんだときこそ、水分を十分に摂取して、排出することが重要です。
ただ、ジュースなど糖分の多い飲み物はカロリー過多になりますし、
むくみの原因となりますので控えましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
山田綾乃

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