みなさんは朝型生活ですか？それとも夜型生活ですか？
今回は夜型の生活について説明します。

朝型と夜型の違いは、その人の得手不得手ではなく、遺伝子によって決まるそうです。
人には1日のリズムを作る体内時計があり、その体内時計をコントロールする
遺伝子の数によって、朝型か夜型かが決まります。
朝は健康的で、夜は不規則とイメージしがちですが、
必ずしもそうとは言えず、どちらにもメリットやデメリットがあります。

朝型のタイプは、早寝早起きのリズムがしっかりしている一方、
急な仕事で夜が遅くなるなど、突発的な事態に順応できないデメリットもあります。
寝る時間が遅くなるだけで睡眠不足に陥り、翌日体調を崩してしまうケースもあります。

夜型のタイプは、自律神経が乱れるなどのデメリットがあります。
自律神経には、昼に活動的な交感神経と、夜に活発な副交感神経があり、
この二つが規則的に働くことで健康が保たれています。しかし夜型の生活が続くと、
このバランスが崩れやすくなり、精神的にイライラしがちになります。
また、食事も夜遅くなるため消化活動が行われず、
肌荒れや体重の増加にもつながるデメリットもあります。

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