1,冷え対策
生姜のメイン成分には身体を温める作用が豊富に含まれています。ショウガオールといジンゲロンが血管を拡張することで全身の血の巡りを助け、末端まで新鮮な血を送り込むからです。
2,風邪予防
体温が上がり血行がよくなると、免疫力が高まります。なぜなら、血液の中には免疫機能を持った白血球が存在し、その白血球が体中をめぐることで、ウイルスなどの異物を排除しているからです。
つまり、生姜を摂取し血流がよくなることで免疫力が上昇し、体内の異物を素早く駆除してくれる白血球が活発になるので、風邪などに罹りにくくなるということです。
3,ダイエット
生姜がダイエットに聞く理由は、大きく3つあります。
1つ目は、代謝。
冷えが改善され体温が上がるのに伴って、代謝が上がります。
体温が1℃上がると基礎代謝が15％近く上昇することが報告されていますが、
代謝はカロリーの消費量に直結しています。
つまり、基礎代謝が上がれば消費するカロリーが自然と増えるので、自然と痩せやすい身体になるというわけです。
2つ目は、老廃物の排出。
ダイエットでは、むくみや便秘などの老廃物を溜めこまないことも大切です。
生姜にはむくみに効くカリウムが含まれているため、生姜湯を飲むと余分な水分は排出されます。また、代謝が上がることで排出もスムーズになり、すっきりとしたお腹に一歩近づくことができるのです。
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150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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暴飲暴食やストレス、冷たいものの食べ過ぎなどで、
最近胃が弱っているなと感じるとき、どんなものを食べたら良いのでしょう。
胃が弱っている時には消化が良く、胃酸を刺激しないものを選ぶのがポイントです。
＜胃に優しい食べ物＞
○お肉
脂肪の少ないものがベストです。
○魚
たらやたい、カレイなどの白身の魚を選びましょう。
○卵
半熟にゆでた卵、茶碗蒸しなどは胃にやさしく、食べやすく、理想的です。
○豆腐
消化の良い食品の代表。
○野菜
じゃがいもやにんじん、かぼちゃなど、食物繊維が少ない野菜を食べておきましょう。
＜避けたい食べ物＞
症状にもよりますが、
○胃酸を刺激するもの
○極端に冷たいもの
○繊維質の多いもの
この３つは、胃が弱っている時には控えましょう。
胃にやさしい食べ方で大切なのは、繊維や脂肪分の少ない食材を厳選して、
いつもより小さく切り、煮る、蒸す、ゆでる、ホイル焼きにする、
などの方法で調理することです。
このポイントさえおさえれば、胃の調子が戻ってくるでしょう！
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《メニュー:KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
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早い疲労回復でパフォーマンス力をアップ
血行促進して溜まった疲労に関係する物質を押し流す！
・体が落ち着いたら早めに入浴
運動直後のまだ息があがっているような状態は、水圧などが体の負担になるのでNG。ストレッチなどで体を十分にクールダウン。それから入浴するよう心がけましょう。
体や息がある程度落ち着いたら、体が冷える前、なるべく早めに入浴を。
・ぬるめ＆長めが基本
血流アップのためには、長めにじっくり20分以上入ることが何より重要。
そのためには温度もぬるめの39℃程度で。運動後は体が温まっているので、半身浴でもOKです。
・脚マッサージで疲れケア
長時間つかるのが苦手な人には半身浴がオススメ。
5分全身浴した後に、体を起こすかお湯を減らすかして半身浴を15分。半身浴の際のお湯の位置はみぞおちあたりを目安に。お風呂の蓋を利用すると蒸した状態（サウナ）になりより効果的です。
・疲労の目安、脈拍を測ってみよう
脈拍数には個人差がありますが、毎日測ってみて、ある時突然、脈拍数が増えているとしたら、それは自覚がなくても体が疲労している証拠です。
スポーツ選手などは脈拍数が増えると、練習を少し控えめにするなど、体調コントロールの目安にしているのだとか。特に運動を日常的にしている人は、毎日脈拍を測ってみましょう。
疲労回復の入浴法を続けていると、脈拍の変化が少なくなるか、増えても元に戻りやすくなるのがわかるでしょう。
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《KALEN式冷え改善温活ヘッドスパ》
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胃もたれ、急な下痢、さしこむ腹痛、胸焼け、吐き気。
おなかや胃の調子が整わない方は、ベースとなる食生活を見直して、不調をなくしていきましょう。
・朝食をとる
・いろいろなものを食べる
・消化にいいものをとる
まず、朝食をとるだけで、胃腸のリズムが整います。
1週間朝食を抜くと、空腹時の胃の運動が弱まってしまうことがわかりました。
特におなかが弱い人が朝食を１週間抜くと、胃の動きが悪くなってしまいます。
その後、朝食を再開しても、なかなかもとに戻りません。
それほど朝食をとることは、胃腸の働きにとって重要なのです。
また、同じものをくり返し食べるのではなく、さまざまなものを食べると腸内環境が改善されます。
多種多様なものを食べると、腸内細菌の種類が増えます。
腸内細菌の種類が豊富だと、腸の粘膜の細胞と細胞が手を握り合って細菌や未消化の栄養分が腸の粘膜の中に入り込んでくるのを「とうせんぼ」して防いでくれます。
そして消化にいいものをとると、胃腸に余計な負担がかかりません。
おなかや胃が弱い人は、ちょっとした負担で不調を起こしてしまいます。
日頃、できるだけ負担を軽くしておくことが大切です。
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ふとした時に、ふわふわとしためまいが出ることはありませんか？
とくに女性には多いかもしれませんね。
なぜ、急にめまいが出てしまうのかというと
過労やストレス、ホルモンバランスの崩れなどが原因で、
自律神経の働きが乱れることで起きるのです。
全身に力が入らない、焦点があわずに集中できなくなる、
不眠や気分が塞ぎがちになるなどの症状があり、生理前や更年期の方に多く見られます。
＜ふわふわめまいの原因＞
○睡眠不足や疲労がたまっている時
○生理前後
○心配事がある、不安なことがある時
＜予防するには＞
○適度な有酸素運動
→有酸素運動は心身へのリフレッシュ効果があり、自律神経の乱れを正常にします。
またストレスに強い体を作ることにもつながります。
○ゆっくりと入浴をする
→お風呂に入っていられないという方は半身浴や、足湯でも効果があります。
○質のよい睡眠
→早寝早起きを心掛け、規則正しい睡眠リズムを作ることで自律神経が整えられていきます。
血行をよくするツボを刺激したり、アロマやお香の香りでリフレッシュするなども、
心身のストレスを和らげる効果があります。
自分にあった方法でストレスを解消し、めまいの予防をしていきましょう！
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