本日のクライアント様は
・冷え性がある
・生理痛が重い
・顔色が悪い
本日のクライアント様は、一年を通して冷えに悩まされており、また重い生理痛に悩まれておりました。
生理痛と冷えには深い関わりがあります。
生理中は基礎体温が低くなり、血液に粘りが出ます。その粘った血液が体外へ流れようとするために、痛みが発生します。
また、体が冷えて体温が低くなると、血が固まりやすくなります。そのため、一般的に冷え性の人は生理痛がひどくなる傾向があります。
生理痛の痛みを軽減するには、身体を温め、血流を良くすることが効果的です。
食生活においては冷たい食品の摂取は避け、なるべく常温から温かい物を摂る事を心掛けましょう。
また、筋肉を付けると血流がよくなり冷えにくい体になるため、スクワットやジョギングなどの運動も有効です。
しかし億劫でなかなかできそうにないという人も少なくないのではないでしょうか？
実は、生理直前に運動をしたり食事などに気を付けるだけでも効果が期待できるので、生理痛が重い方は生理がそろそろ来そうだと思った時点で始めてみるのもオススメです！
さらに、日頃から腹巻きやレッグウォーマー、使い捨てカイロなどの体を温めるアイテムを利用したり、下半身を冷やさないような服装をするよう心掛けることで徐々に症状の緩和に繋がります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
佐藤真凜
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔
日々せわしなく過ぎていく日常の中で、「ぐっすり眠れない」「スッキリ目覚めない」といったお悩みの方睡眠の質がよくないとお悩みの方も多いのではないでしょうか？
睡眠は質が悪くなる事で、心身共にダメージを受ける可能性もあると言われていますのでできる限り早めの改善がおすすめになります。
睡眠の質が下がる理由は様々あり、大きく関係するのは生活習慣と寝室環境、ストレスの3つが原因と言われています。
生活習慣
生活習慣では光のコントロールが問題となります。就寝前のスマートフォン等は、ブルーライトを浴びる原因となり、睡眠に不可欠なホルモンの“メラトニン”を減らしてしまいます。
寝室環境
暑すぎたり、寒すぎたりする部屋では快眠を得られにくくなります。
また図書館なみの静けさである40デシベル以上の音があるのも、睡眠によくない影響を与えます。
ストレス
通常、日中は交感神経が、眠るときは副交感神経が優位に働くようになっています。
しかし、ストレスなどが原因で自律神経のバランスを崩してしまうと不眠や睡眠の質を下げる原因となるのです。
睡眠の質が悪くなると、高血圧症や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病や各種がんなどにかかりやすくなる上に、病気が進行しやすくもなると言われています。
精神的にも記憶力や判断力、集中力などが低下し、気分が落ち込んでうつ病になるリスクも高まりやすく、早急に改善する必要があります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
佐藤 真凜
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔
できれば、あと1時間眠りたかったという時、
必要な睡眠時間に対する不足分〔たとえば、この場合1時間〕
それがたまって足りない睡眠時間を、マイナス分＝負債と考えるのが「睡眠負債」です。
簡単に言うと、睡眠不足の蓄積＝睡眠の借金です。
睡眠負債がたまっていけば、自分の身体やこころの不調を引き寄せることにもなってしまいます。
昨日はあんまり眠れなかった、、
という「睡眠不足」はわかりやすいですが、
毎日の少しの睡眠不足がじわじわとたまっていく「睡眠負債」は気付きにくく、リスクは大きいのです。
・免疫力の低下（風邪をひきやすい、など）
・あるいは上がりすぎる（アレルギーなど）
・病気に対する抵抗力低下
・集中力の低下
・精神的バランスをくずしやすくなる
など
「日中、眠くて眠くて仕方ない」
「電車やバスに乗って座るとすぐ寝ちゃう」
「夜中に必ず目がさめる」
これらは睡眠の質が悪いと考えられ、適切な時間、深く眠っていない毎日、すなわち「睡眠負債」の可能性が高いのです。
6時間睡眠を14日間続けると、
脳の機能レベルは「丸々2日徹夜した」時と同等まで低下すると言われます。
5時間睡眠だと、缶酎ハイを数本飲んだレベルまで低下すると言われます。
理想的な睡眠時間は6.5～7.5時間です。
1時間でも早く寝る習慣を！
慣れるまでは大変ですが、毎日1時間早く寝るようにしましょう。
就寝時刻を決めて、睡眠時間を確保することを最優先にしましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
境 亜紗美
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店
頭皮が乾燥する原因は、日頃の習慣にあります
1. 冷暖房の効いた部屋に長時間いる
長時間冷暖房の効いた室内にいると頭皮の水分も失われていきます
2. 1日に何度もシャンプーをしている
1日に何回もシャンプーをしていると頭皮の保湿に必要な分の皮脂まで失われて
余計に頭皮の乾燥を招いてしまいます
3. 40度以上のシャワーで髪を流している
必要な皮脂まで落としてしまい頭皮が乾燥する原因につながります
4. 髪をきちんと乾かしていない
雑菌が繁殖しやすい状態になり
頭皮のターンオーバーが正常に行われなくなります
5. 食生活が乱れがち
食生活が乱れてしまうと、頭皮の乾燥を招く原因になります
頭皮の血行を促す食品＆食材で整えましょう！
●ビタミンＥ…アーモンド、はまち、モロヘイヤ、ほうれん草
アボカド、ヘーゼルナッツ、植物油
●ビタミンＰ…みかん、オレンジ、レモン、グレープフルーツ
あんず、さくらんぼ、そば粉、
●ビタミンＣ…ピーマン、ブロッコリー、芽キャベツ
パセリ、ゴーヤ、高菜、しし唐辛子、
ケール、さやえんどう、れんこん、じゃが芋、さつま芋、里芋、いちご、
温州みかん、柿、キウイフルーツ、グレープフルーツ、
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
身体にいいことがたくさんあるネギについて説明します！
ネギの効果
○消炎・解熱作用
○風邪の予防
○初期の風邪の治療
○冷えによる腹痛の緩和
○頭痛の緩和
ねぎは消炎と解熱の効果が高く、寒気を伴う風邪や頭痛に効くとされています。
また、身体を温める作用があるため、冷えによる腹痛にもよいとされてます。
寒い季節には、風邪のひきはじめの症状の緩和や、
風邪の予防のために、鍋ものやスープ、炒め物などにして、
たっぷりとねぎを食べることを心がけるとよいでしょう。
ねぎ特有の香りと辛味のもとは「アリシン」という成分で、これがとっても効能大です。
血行をよくして体を温め、疲れのもとになる乳酸を分解してくれるので、
ねぎを食べると体がポカポカ、疲れが吹き飛びます。
同じ理由で、肩こりの解消にも効果的です。
血の巡りがよくなるので、こわい血栓を予防する効果まであります。
また胃液の分泌を助けるので、胃腸の働きがよくなり食欲も増進します。
たっぷりの食物繊維とぬめり成分は、お通じの心づよい味方になります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁