日々せわしなく過ぎていく日常の中で、「ぐっすり眠れない」「スッキリ目覚めない」といったお悩みの方睡眠の質がよくないとお悩みの方も多いのではないでしょうか？

睡眠は質が悪くなる事で、心身共にダメージを受ける可能性もあると言われていますのでできる限り早めの改善がおすすめになります。

睡眠の質が下がる理由は様々あり、大きく関係するのは生活習慣と寝室環境、ストレスの3つが原因と言われています。

生活習慣
生活習慣では光のコントロールが問題となります。就寝前のスマートフォン等は、ブルーライトを浴びる原因となり、睡眠に不可欠なホルモンの“メラトニン”を減らしてしまいます。

寝室環境
暑すぎたり、寒すぎたりする部屋では快眠を得られにくくなります。
また図書館なみの静けさである40デシベル以上の音があるのも、睡眠によくない影響を与えます。

ストレス
通常、日中は交感神経が、眠るときは副交感神経が優位に働くようになっています。
しかし、ストレスなどが原因で自律神経のバランスを崩してしまうと不眠や睡眠の質を下げる原因となるのです。

睡眠の質が悪くなると、高血圧症や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病や各種がんなどにかかりやすくなる上に、病気が進行しやすくもなると言われています。

精神的にも記憶力や判断力、集中力などが低下し、気分が落ち込んでうつ病になるリスクも高まりやすく、早急に改善する必要があります。

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