胃はストレスによってトラブルを起こしやすい臓器です。
胃の働きは、自律神経によってコントロールされています。
ストレスによって自律神経のバランスが乱れると、胃もたれが起こりやすくなります。
◯胃が不調の時の食生活
・胃が弱っている場合は、胃を刺激するものや消化に時間がかかるものを控える必要があります。
アルコールやコーヒー、香辛料は胃の粘膜を刺激して胃に負担をかけるので調子が悪い時は控えましょう。
・バラ肉など脂身の多い肉、ごぼうやれんこんなどの食物繊維が多い野菜は消化に時間がかかり胃に負担をかけます。酸味が強い酢や柑橘類なども胃酸の分泌を高めるので控えましょう。
・ビタミンCはコラーゲンの合成にかかわるビタミンで、ストレスから体を守る働きをします。活性酸素を消去する抗酸化作用があり、皮膚のシミやしわを防ぎ、傷や炎症の治りをよくする効果もあります。
水溶性のビタミンで熱に弱い性質があるので、生で食べるとより効果的に摂取できます。
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大津侑未
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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人によってめまいの感じ方、原因は異なるのですが、
この時季に増える「めまい」の特徴は、
船に乗っているようなユラユラ感
頭や目が回るようなグルグル感です。
梅雨時にこのような「めまい」を感じた経験ありませんか？
普段よりも湿度が高いこの時季、実は…
身体にも水が溜まりやすいのです！
漢方では水滞（すいたい）と表現します。
頭の上に水が入った「タライ」があるとイメージしてみましょう。
少し動くだけで、ユラユラ、グルグル動きます。
足に水が溜まれば、重だるさ・むくみやすい状態にもなります。
これが梅雨に起こる水滞！！
湿度が高い梅雨の時季。
その対策を旬の食材が担ってくれるのですが、
中でもおすすめは「とうもろこし」
甘みのあるとうもろこしは、
胃腸のはたらきを整えて、食物の消化吸収力を高めます。
さらに余分な水分を出すので、
めまいやだるさが気になる時におすすめの食材！！
特にオススメなのがとうもろこしの中でも
水を流すのが得意な［ひげ］も使うこと。
とうもろこしのひげ茶などが簡単に取り入れられます♪
梅雨は天気に釣られて気分も落ち込みやすいですが、
しっかり水滞ケアをして心も身体も軽やかに過ごしましょう！
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頭痛があるときは入浴に注意です！
入浴による疲労回復やストレス解消は片頭痛の予防になるため、
症状の出ていない日はきちんと入浴することがおすすめです。
しかし、頭痛が生じているときは、
頭痛のタイプによって入浴のポイントが変わってくるため、注意したいところです。
まず、肩や首の筋肉が緊張することで生じる緊張型頭痛の場合、
冷えを防ぐことで症状が改善されます。
きちんと湯船に浸かって血行を促し、筋肉の緊張をほぐしましょう。
その一方で、交感神経が優位になって血管が拡張したことで生じる、
「ズキン、ズキン」という片頭痛の症状が出ている場合は、
急な温度の変化によって悪化しやすいため、
湯船には入らず軽くシャワーを浴びる程度にしておきましょう。
頭痛の状態により入浴方法も変えてみてくださいね。
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山田綾乃
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KALEN 代官本店
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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雨の日や気圧が大きく下がるときは、頭痛や耳鳴りがするなど、
体調を崩しやすいという女性は少なくありません。
天気や気圧と体調は密接に関係しているため、
特に雨の多い梅雨時や気候が変化する季節の変わり目は、
きちんと体調管理することが大切です。
○就寝前は目元を温める
朝に交感神経のスイッチを入れたら、夜は副交感神経に切り替えます。
そこでおすすめなのが、就寝前に蒸しタオルやホットアイマスクなどで目元を温めることです。
リラックスすることで副交感神経のスイッチが入り、睡眠の質も高くなります。
○耳を回すマッサージを行う
耳周りの血流が悪いと、鼓膜の奥の内耳のリンパ液もいっしょに滞り、
気圧の変化によって生じるめまいや頭痛などの症状が出やすくなるといわれています。
そこで、耳の血流を良くするマッサージを取り入れてみましょう。
○湿気を取り除く
冷えや疲れ、ストレスの蓄積だけでなく、梅雨の湿度の高さによって、
関節リウマチの症状が現れることがあります。
痛みを悪化させないためには、できるだけ湿度を取り除くことが大切です。
除湿機をかけたり、こまめに換気をしたりして、湿度を下げましょう。
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夏の暑さは苦手という人でも冷房の効いた室内に居れば快適に過ごすことができる昨今。
ところが、そういった環境が行き過ぎてしまい、
冬よりも寒さを感じるシチュエーションが多いため、「温活」を意識する人も増えています！
夏の冷房でカラダがバテてしまったり、喉がやられてしまったり、
むくんでしまったり、下痢をしてしまったりと、ダメージを受けてしまうことも。
暑い日でも、お風呂に浸かると「あー、あったかい…」と、
全身が冷えていたことを実感することはないでしょうか？
夏は暑いというイメージがありますが、
筋肉量が少なく、血流が悪く、基礎代謝の低い人にとっては、
逆に冷える機会の方が増えてしまうことも。
また、冷えが原因となっていることには気づかず、
冷えによって生じる不調の方に意識がいってしまいがちです。
例えば、肩こりや頭痛、頻尿、夜間尿、鼻炎、便秘生理痛、むくみ、だるさなど
冷えが原因で起こりやすいです！
食事・運動・衣服・入浴などを見直して、温活習慣を始めてみましょう！
オススメの温活習慣
★お風呂になるべく入る
炭酸ガス入りの入浴剤は身体を長く温めてくれます。
お風呂に入れない時は足湯が全身を温めてくれます。
★冷たい飲食物を控える
なるべく常温から暖かい食べ物がオススメ！
★運動をする
スクワットでふくらはぎを鍛えると全身の血流が良くなります。
他にも腹巻きを使って腰回りを温めたりもオススメ。
温活を意識して冷えの不調に負けないようにしていきましょう！！
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