鉄分の多い食べ物を知り、毎日の食事で上手に摂取すれば、貧血の予防・改善につながります。
月経のある女性の多くが、鉄分不足の可能性があります。
鉄分を簡単に取る方法
○鉄鍋や鉄の球を使う
調理の際に南部鉄器や鉄鍋などを使用すると、
食品に吸収されやすい鉄分が溶け出すため比較的手軽に鉄分が摂れます。
○吸収率をアップする栄養素を同時に摂る
・ビタミンCやクエン酸
「ビタミンC」と「クエン酸」は、鉄分の吸収を良くする食品の代表格です。
ビタミンCはブロッコリーや大根といった多くの野菜や果物などに多く含まれています。
・たんぱく質やCCP
肉や魚などに多く含まれるたんぱく質も、非ヘム鉄の吸収率を上げる働きがあります。
○腸内環境を整える
腸内環境が良いと、鉄の吸収率はアップします。
鉄分を意識的に摂っているのに、なかなか鉄分不足が改善しない場合は、
腸内環境が問題かもしれません！
腸内環境の改善に有効な食品には、納豆など発酵性の非水溶性食物繊維や、
こんにゃくに多く含まれるマンナン、
リンゴやプルーンなどペクチンを多く含む食材などがあります。
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《KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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HP/http://kalen-tokyo.com
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漢方で見ると夏は陽の気（エネルギー）が高まる時期と言われていて、
お身体も熱を持ちやすくなります。
身体は汗をかくことにより熱を発散しているのですが、この時期エアコンにより身体が冷えてしまうとうまく水分を発散出来なくなってしまいます！
身体にこもった熱は上部に移動し
・不眠
・イライラする
・胸苦しさ
このような症状へと繋がります。
また夏は五臓の中でも《心》の部分が活発になり負担がかかりやすくなります。
これらは血液の流れを悪くして、めまいや動悸、熱中症などを引き起こすと言われているので注意しましょう！
【夏の薬膳】
夏に積極的に取り入れた方が良い食材は
汗によって奪われてしまった血、水、気を補う事が大切です。
また汗も血からできていると言われているので、血を補う食材も積極的に取り入れましょう！
オススメの食材は
・熱をさまし余分な水分を出す
トマト、ナス、きゅうり、ゴーヤなど
・気を補う
うなぎ、鶏肉、カボチャなど
・血を補う
牛肉、レバー、ほうれん草など
これらの食材をうまく取り入れて、暑い夏を乗り切りましょう♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式徹底クレンズスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
江口暢介
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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睡眠には脳と体のメンテナンスの働きがあります。
眠っている間は、血圧・脈拍・呼吸数・体温・基礎代謝が低下し、
エネルギ―は身体の修復にまわります。
脳も修復、記憶の整理や強化が行われ、アルツハイマー病の予防においても睡眠は重要です。
忙しい中で睡眠サイクルの乱れ(寝付けない、睡眠不足、睡眠の質の低下など)が見られる場合
本来の状態に戻していくケアが大切になります。
・帰りが遅くなるときは睡眠時間優先
帰りが遅く睡眠時間自体が短くなる場合は、夕食後すぐであっても
睡眠時間を長くとることを優先しましょう。
この場合は朝食・昼食をしっかり食べ、夕食は軽くするのがおすすめで
夜遅くは低カロリーのおかずだけにすると肥満の予防など
身体の負担も軽減しやすくなります。
・休日の寝だめは「起きる時間」を変えない
休日にまとまった睡眠をとることで過去2週間分程度の睡眠不足をケアできると言われています。
休日に長く寝る場合は、起床時刻はなるべく変えないことが重要です。
単純に早く寝てしまうか、いったん起きて
午前中か午後の早い時間にもう一度寝るようにしましょう。
寝付けなくなるので夕方以降は寝ないように気をつけてください。
また、昼寝は90～120分くらいがちょうど良いと言われています。
寝過ぎると身体のだるさに繋がるので時間を守ることが効率の良い昼寝には大切です。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
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考えられる原因は３つ
１神経痛
２皮膚炎
３帯状疱疹
１神経痛
末梢神経が圧迫されたり、炎症を起こしている事で頭皮の痛みを発症している。
頭痛持ちの人(緊張性頭痛)、眼精疲労、肩こり、首こり
最近は長時間のスマホやPCの使用により若い人にも発症する。
チクチク、キリキリ、ズキズキ、ビリッと痛む
頭の上、後頭部、耳の後ろが痛むことがある
肩こり首こりの場合
運動やストレッチ
眼精疲労の場合
目を休ませる(ホットタオルやアイマスクで温める)
２皮膚炎
皮膚ただれていると髪を触った刺激が頭皮に伝わり痛みが出る。
(脂の少なくなってくる高齢者の方が多い)
風邪やインフルなど病気に罹った後など免疫力が低下してると
いつものシャンプー類やスプレー等でも頭皮が荒れる
頭皮の赤み、かゆみ、痛み、ふけ、出血
軽度であればシャンプーを使わずぬるま湯で頭皮をすすぐ程度にする
(乾燥させない刺激与えない)
※痛みが強かったり出血してる場合は皮膚科へ！
３帯状疱疹
帯状疱疹による神経痛。
水疱瘡に感染したことがある人は、帯状疱疹も発症する可能性がある。
免疫力が低下してる人、高齢者、免疫抑制療法中
妊娠中、持病のある人がなりやすい。
チクチク痛む、列をなした赤く水膨れを伴う皮疹
※人に移るので即病院へ。
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
為貝南海帆
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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食いしばりの主な原因は、ストレスや緊張です。
対人関係など何らかしらのストレスがある場合や、緊張する場面に遭遇した場合に
食いしばりをしやすくなります。
ストレスがあると、交感神経が優位になるので
口の周りの筋肉が緊張し、食いしばる状態になりやすいのです。
逆に、ストレスを緩和するために食いしばりをしているという考え方もあります。
食いしばりによる症状
頭痛
食いしばりによって、顎を動かす筋肉の１つである側頭筋が緊張を引き起こし
頭痛を引き起こす事があります。
首や肩のこり
食いしばりは、側頭筋や咬筋など、様々な筋肉の緊張が起こります。
お口の周りの筋肉は、首や肩に繋がっているものが多く
首や肩のこりを引き起こす事があります。
食いしばりを治すには首・肩・手足・腰などを伸ばす運動をし
筋肉の緊張をほぐすといいでしょう。
食いしばりにより首や肩がこる事がありますが、逆に、首や肩がこっていると
食いしばりを起こしやすくなります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ＋ハホニコTR》
是非KALEN式ヘッドで体質改善をしましょう。
佐藤 彩
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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KALEN 自由が丘店
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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HP/http://kalen-tokyo.com
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