夢を見る理由は諸説ありますが、人間は普段の生活で起きた出来事や脳に蓄積したあらゆる情報を整理するために夢を見ると言われています。
脳内に溜まった過去の記憶や直近の記憶が結びつき、それらが睡眠時に処理され、ストーリーとなって映像化したものが「夢」です。
悪い夢を何度も見てしまう、寝た気持ちになれず日中に影響する、という場合は眠りが浅くなっている事が考えられます。
眠りが浅くなる理由はいくつか挙げられます。
・ストレスを抱えている
・悩みがある
・色々なことを気にしやすい
・昼寝をしてしまった
・深夜まで刺激のある生活をしている
・飲食やスマートフォンなどのブルーライトを浴びている
・体調に問題がある
元々の気質もありますが、生活バランスが崩れていたり、環境の変化など、普段と違う事が起きたりした際に、眠りが浅くなってしまう事があります。
また、睡眠時間は取れているのに寝起きがスッキリしない、だるいという方は眠りが浅く、しっかりと眠れていない可能性があります。
眠りが浅い、眠った気がしない、と感じている方は一度普段の生活習慣を見直してみましょう！
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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カフェインは覚醒作用や利尿作用があり、眠気覚ましとしても尿を出してのむくみ改善にも効果があります。
また、血管を拡張する働きがありますので基礎代謝を上げる効果が期待できます。
人間の体は基礎代謝が落ちていると体はエネルギーを消費する力が落ちてしまいます。
同時に利尿作用で体内の脂質や老廃物も排出されやすくなって美容にも効果がありますので、コーヒーはダイエットにも効果的です。
ですが、カフェインの取りすぎは利尿作用が進みすぎて脱水症状が進んだり、不眠症の原因にもなりますので注意しましょう！
カフェイン以外の成分として知っておきたい成分がクロロゲン酸というものです。
クロロゲン酸はポリフェノールの一種であり、カフェインよりも豊富に含まれています。
また、コーヒーのあの褐色な色合いや苦味、匂いの元ともなっている成分ですが、こちらも体に良い効果があります。
クロロゲン酸の効能は胃の消化を助ける働きがあり、胃酸の分泌を促進させる働きがあります。
そもそも胃の消化能力が落ちると、肥満や肌荒れやニキビの原因となり、腸にも有害物質がたまりやすくなって便の状態も悪くなりやすくなります。
食後のコーヒーで胃の消化活動を助ける事で、肥満予防と美容を保つ事ができますので、
気になる方は是非試してみてくださいね！
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トランス脂肪は脳・自律神経にダメージを与えます！
現代の食生活で摂取されることが多いトランス脂肪は脳や自律神経に影響を与えてしまいます。
体にはオメガ３という油が必要になります。
オメガ３とは油に含まれる構成材料の１つであり脂肪酸になります。
主に青魚やアマニ油に多く含まれる植物油です。
脳の神経細胞はオメガ３が３０％含まれてはじめて情報伝達が正常におこなわれます。
私たちの脳の約６０％は脂質で構成されており、脳にはオメガ３の脂肪酸が欠かせません。
オメガ3が不足すると以下のことが起こってしまいます。
○脳からの情報伝達が正常に行われなくなりす。
○トランス脂肪が脳神経の構成材料として使われやすくなり、トランス脂肪は脳の伝達機能を大きく低下させてしまいます。
脳の伝達機能の低下は自律神経の機能にも大きく影響を及ぼします。
現代社会のファストフード、インスタント食品、コンビニ食生活はトランス脂肪が含まれる食品が多いので気をつけましょう！
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最近急に気温が寒くなってきましたね。
ここ最近じんましんに悩まされるお客様が増えてきています。
特発性の蕁麻疹（急性蕁麻疹、慢性蕁麻疹）で、
特に特に心当たりがないのに自発的に出るのが特徴といえます。
疲労が蓄積したり、ストレスからくることもあります。
今日は蕁麻疹の中で冷えからくる蕁麻疹についてお話しいたします。
皮膚が冷えることが引き金となり発症するのが
外気温が下がる冬は、とくに悩む方が増えます。
子どもから大人まで年齢を問わずに発症するものです。
寒冷蕁麻疹では逆効果となります。
発疹が出ている部位を温めるなどして、皮膚が冷えないようにすることが最も大事です。
治療としては他の蕁麻疹と同様、症状を抑える飲み薬（抗ヒスタミン薬）を使用します。
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細菌やウイルスは気温が15～18℃以下で湿度40％以下の低温低湿を好むため、冬に活発になります。
中医学では、ウイルスや細菌などの侵入を防ぐ免疫機能を『衛気(えき)』といいます。
『気』の一種で、からだの表面を覆って『邪気』などの侵入を防御する役目を担っているものです。
衛気を養うにはまず『気』を作り出す食材を摂ることです。
山芋・大豆(大豆製品)・しいたけ・にんじん・舞茸・さつまいも・里芋などです。
次に『腎』を強化する食材を摂ること。
『腎』は生命エネルギーである『気』を蓄える器官で、免疫もつかさどります。
『腎』は寒さの影響を受けやすいので冬は働きが低下します。
『腎』を強化する働きのある食材は黒豆・黒ごま・海藻類・ごぼうなど『黒いたべもの』や、玉ねぎ・人参・鰯・えび・もち米などがあります。
３つ目は腸内環境を整えることです。
腸内には全身の約７割の免疫細胞が集中しています。
善玉菌が優秀に働く腸内環境を保つことで、免疫力を発揮しやすくなります。
味噌・ぬか漬け・納豆・甘酒・酒粕などの発酵食品は善玉菌のえさになったり、悪玉菌の活動を抑えたりして、腸内環境を整えるのに役立ちます。
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