blog | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Jul 14.2022

【イライラしたときの対処法/ヘッドスパ】

漢方の肝の働きには、カラダの気と血を巡らせる、精神を安定させる、
目や筋肉に栄養を与えるなどがあります。
肝の気が高ぶると、上半身に症状が現れやすくなるため、
頭痛、目の充血、のぼせ、めまいが起こりやすくなったり、イライラしたりします。
また、イライラするのは、生活の中で人間関係などのストレスが増えるのもひとつの理由です！

肝を整えるには、気と血の巡りを良くすることが大切。
今日ははイライラしたときに摂っておきたいのオススメ食材をご紹介します！

★苦味のある食材
苦味のある食材
身体の中の老廃物を外に出す働きがあります。
たけのこ・ふきのとう・菜の花など

★酸味のある食材

イライラするときは酸味のある食材がおすすめです。
酸味のある食材は、気の巡りをよくし、肝の気をととのえます。
ストレスが溜まっている人にもおすすめです。
梅干し・レモン・トマトなど

★甘みのある食材

胃腸の調子をととのえるには、甘みのある食材がおすすめです。
野菜や果物など自然の甘みがある食材は、脾の働きを助けてくれます。
キャベツ・人参・大豆など

イライラしたときは、身体の気が滞っている可能性があります。
そんなときにストレスを解消するには深呼吸もおススメ！！

イライラしたり、不安になったりすると、呼吸が浅くなってしまうため疲れやすくなります。
呼吸をするときは、まず「息をきちんと吐く」ことが大切。

イライラを上手く発散して過ごして行きましょう♪

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村優

【漢方アロマヘッドスパ】

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KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

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Jul 14.2022

【イライラしたときの対処法/ヘッドスパ】

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Jul 14.2022

【肌の老化と対策/ヘッドスパ】

・老化が起きてしまう原因とされているのは、まず体内の活性酸素です。
活性酸素が過剰に発生するとお肌が酸化してシミやたるみが起こります。
・糖分を過剰に摂取すると、身体の糖化が進みます。
対策として、
・お菓子やジュースを避ける…小麦や砂糖、人工甘味料を避け、緑茶などポリフェノールの入った物を選ぶ。
・食べる順番…食物繊維の多い野菜から食べ、次にタンパク質を摂るようにすると、血糖値の急激な上昇を抑えられます。

アンチエイジングが期待できる食べ物
・肉、魚、卵…アミノ酸が豊富に含まれています。
・きのこ、野菜、海藻類…ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
・ナッツ類…ミネラルが豊富で植物性タンパク質やビタミンEが含まれて肌や髪に栄養を与えます。
・大豆、大豆製品…イソフラボンが含まれているのでアンチエイジング効果が期待できます。また、抗酸化作用もある為、肌や髪の潤いを守ります。

これらを上手に取り入れて、肌の老化を防ぎましょう。

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植木
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Jul 14.2022

【肌の老化と対策/ヘッドスパ】

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Jul 13.2022

【雨の日の食事/ヘッドスパ】

雨の日はジメジメして体調を崩しやすくなります。
今日は雨の日に効果的な食事をお伝えします。

頭痛対策…コーヒー、お茶
カフェインは脳の血管を収縮する働きがありますので、低気圧によって膨張した血管を元に戻す効果が期待できます。できれば温かいものを選んで身体を冷やさないようにしましょう。

浮腫み対策…バナナ、りんご、ナッツ
水分を体内に溜め込んでしまうと、体調を崩しやすくなります。
浮腫みにはカリウムを多く含んだ食べ物がおすすめなのでナッツ類や大豆食品、果物だとバナナ、リンゴ、スイカがオススメです。

冷え対策…ねぎ、生姜、カレー
血行を良くする食材はネギ、しょうが、玉ねぎ、にんにく、カレーなどが良いです。

肩こり対策…梅干し、レモン、大豆
肩こりにはクエン酸が効果的です。レモン、梅干し、酢などに多く含まれ、疲労を取る働きが期待できます。

これらを積極的に取り入れて、雨の日を乗り越えましょう。

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Jul 13.2022

【雨の日の食事/ヘッドスパ】

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Jul 13.2022

【目がピクピク痙攣する理由/ヘッドスパ】

まぶたがピクピク動くとき、こんな状態になっていませんか？

・しばらく動くのが続くが、次第に落ち着く
・ピクピクする部位はまぶたの一部だけで、周辺には広がらない

まぶたにある眼輪筋という筋肉の一部に異常な興奮が生じて起こるといわれています
目の表面を刺激する様な結膜炎、ドライアイ、逆さまつ毛等
があっても起こりやすくなるようです
目の疲労には長時間のパソコン・スマホの利用、肉体的・精神的な疲労
寝不足、合っていないメガネやコンタクトレンズの装用等
が考えられますが、まずはしっかり目を休めましょう

◯適度に目を休める

目が疲れたと感じたら、無理をせずに目を休ませましょう
パソコンを使って作業をしている時は1時間ごとに15分程度の休みをとり
窓の外をぼんやり見たりするなどして、目を休めると良いでしょう

また、ホットアイマスクで目の周りを温め
血行改善を促す事で筋肉の疲労が和らぎ痙攣が改善することもあります

◯十分な睡眠時間を確保する

睡眠には、日中酷使した体を回復する役目があります
最低でも6～7時間は睡眠時間を確保しましょう
質の良い睡眠をとる為には、寝る2時間前位からスマホをみないようにしたり
間接照明を利用して明るすぎない環境を作る事が大切です

◯カフェインを控える

カフェインには神経を興奮させる作用がある為
多量に摂取するとまぶたの痙攣を悪化させる事があります
健康を害さない様にするには健康な大人の場合
摂取量を1日あたり400mgまでに抑えるべきとされています
摂取しすぎてしまった時は体内から排出されやすくなる様に
カフェインレスの飲み物で水分をしっかりと摂ることが重要です

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
為貝
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