・体の冷え
・免疫の低下
・発熱
・顎下の吹き出物
・こめかみの肌の乾燥
・浮腫み
・軽い肩こり
睡眠は比較的良い睡眠で問題なく、途中で起きることもなくなったようですので
熟睡しやすい環境にはなって来ていると思います。
睡眠時間も30分でも長くとることが理想だとお伝えしたところ
早速実践して頂き、帰宅時間を少し早め、いつもより30分早く就寝するリズムができ
睡眠の大切さをご理解頂けたように感じました＾＾
普段風邪をひいてもほとんど熱は出ず、気管支に関わる疾患のみでしたが
今回は免疫の低下から高熱が出てしまい大変驚かれていました。
心や頭では「まだ大丈夫」と言い聞かせ、身体に無理をさせなければならない時や
常に忙しい職種の方など身体にかかってくる負担は大きいです。
実際の身体の状態は目に見えないものなので
無理をしているご自身の身体の中の状態はわかりません。
その中でも「お肌の乾燥」や「胃痛」「吹き出物」「浮腫み」など
臓器の不調や機能の低下を知らせるサインが出ている方は
改善しやすいのではないでしょうか？
本日のクライアント様は比較的不調も少なく
ご自身の体質と向き合い、しっかりケアをされている方です。
ですが四季があるこの環境での自己管理は簡単ではありません。
「ストレス」や「季節」環境が変化しやすい私たちの生活ですが
生活を見直し、簡単に出来ることから始めていきましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
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乾燥が気になる季節、肌だけでなく
瞳も乾きやすいと感じている人も多いのではないでしょうか？
また、パソコン作業が多く疲れ目で悩んでいる人も
ドライアイだと余計にひどく感じられるのではないでしょうか
《疲れ目ケア「アントシアニン」》
そもそも、強い抗酸化作用を持った成分「アントシアニン」が
網膜で光を感じるために必要な物質（ロドプシン）の再合成を助けるため
疲れ目の予防や改善の効果が期待できます
そうしたことから「アントシアニン」を多く含む
ブルーベリーが疲れ目ケアのサポート食材として有名です
とはいえ、毎日ブルーベリーを食べるのはなかなか難しいものです
ですので、アントシアニンを含む野菜類をご紹介します
アントシアニンはブルーベリーだけでなく
「青紫色」の野菜にも多く含まれていると言われていて
ナスや紫イモ、紫キャベツや紫玉ネギ、赤シソなど
ブルーベリーと似た青紫色の野菜には
疲れ目を軽減させるアントシアニンが多く含まれています
《悩みを感じる３～４時間前に食べる》
アントシアニンの疲れ目サポート効果は
摂取してから約3～4時間程度経って発揮されると言われています
ですので、疲れ目を感じてから食べるのではなく
目を酷使する前に食べておくと良いでしょう
お昼頃にドライアイや疲れ目を感じる人は朝食に
夕方にかすみ目などを感じる人は昼食に食べるなどして
摂取時間を変えるとより効果的になります
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髪も、身体の一部で、日々の食事から取り入れた栄養素から作られています。
髪に艶がなくなってきた、フケやかゆみがある、地肌がカサカサしているなどの
悩みが増えてきたら、食生活を改善してほしいという髪からのSOSサインになります
「美髪に欠かせない栄養素とは？」
美髪に整えたい人こそ欠かさず摂取してほしい栄養素は
良質なたんぱく質と脂質、ビタミン・ミネラル類です
肌や髪の主な原料であるたんぱく質を豊富に摂取することはもちろん
代謝を高めて血液循環を良くすることも欠かせません
体内を健康的に整えて、摂取した栄養素がしっかり地肌や
髪に使われるようにすることが美肌になる近道です
「おすすめの食べ物3種」
《たんぱく質がたっぷり！肉、魚、卵、豆製品、乳製品》
身体をつくるもととなるたんぱく質が豊富な食材は
毎食「手のひら1枚分」が目安になります
脂質が少ないものばかりにとらわれずに、様々な食材から摂取しましょう
なるべく濃い味付けではなく、シンプルで優しい味付けで食べましょう
《ミネラルがたっぷり！海藻類》
たんぱく質の代謝を助けるミネラル
「ヨード」がたっぷり含まれている海藻類も食べましょう
お味噌汁やサラダに入れて食べると無理なく続けられるでしょう
ワカメや昆布、ひじきなどがおすすめです
《良質な油》
油の中でも、代謝を高める良質な脂質を摂取することができる
オリーブオイルやえごま油、亜麻仁油、ココナッツオイルなどを
普段の料理にも活躍させると良いでしょう
髪だけでなく、肌の艶だしにも役立ちます
油不足はガサガサ頭皮のもとに繋がりやすくなります
「太るから」と制限しすぎないことをおすすめします
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最近髪のコシがなくなってきたり、薄毛になってきたりしていませんか？
それは年齢のせいだけではなく、頭皮の血行不良が原因かもしれません
《頭皮の血行不良はなぜ起こる？》
頭皮の血行不良が起こる原因は、主に3つになります
・「筋肉のコリ」
頭にも筋肉があり、筋肉が硬くなることで
筋肉の表面や間、皮膚内などに流れている血管の血流が悪くなり、血行不良に繋がります
・「紫外線」
紫外線が頭皮にあたり続けると、頭皮が乾燥し
頭皮の細胞がダメージを受けるのと同時に、頭皮の血行が悪くなりやすくなります
・「加齢」
年齢を重ねることで血管も老化し、血流が悪くなっていきます
《頭皮の血行不良は、フケ、薄毛、白髪を引き起こす!?》
頭皮の血行不良が起こると、頭皮に十分な栄養が行き届かなくなるだけでなく
老廃物が排出されずに頭皮にたまってしまいます
それによって頭皮の状態が悪くなり、頭皮の乾燥、フケ、頭皮のかぶれなどに繋がります
また、頭髪の状態も悪くなるため、薄毛、髪質の悪化
（コシがなくなる、切れ毛が増える、髪が細くなる）、白髪に繋がる恐れもあります
血流が悪くなると、頭皮にも髪にも悪影響を及ぼすので
しっかりケアをすることが大切になります
《頭皮の血行不良改善策》
・頭皮マッサージ頭皮マッサージは血流を良くし
毛の幹になる細胞に栄養を行き届かせます
また、育毛剤を使用するのもおすすめです
頭皮に多く走行している毛細血管の血流を良くし
頭皮や頭髪に良い栄養を行き届かせることができます
・紫外線対策
紫外線が強い季節や長時間外に出ている際は、日傘や帽子を使用したり
UVスプレーなどで頭皮と髪への紫外線をカットしましょう
また、定期的に髪の分け目を変えるのも効果的です
・シャンプーの方法を見直す
『髪をしっかりとかす→ぬるま湯で頭皮と頭髪をしっかり流す
→シャンプーを指の腹でマッサージする感じで全体に泡立てながら洗う
→ぬるま湯でしっかり洗い流す』
この方法でシャンプーを行うだけでも、頭皮を健康な状態に導きやすくなります
また、頭皮を活性化する成分や、保湿成分が配合されているシャンプーを選ぶのもおすすめです
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本日のクライアント様
睡眠不足
身体のだるさ
肌荒れ
頭皮のベタつき
お子様もまだ小さく、まとまった睡眠時間を取れず身体のだるさや
肌荒れ、頭皮のベタつきなどの症状がお悩みのクライアント様でした。
基本的に女性は男性と比べると、皮脂が過剰分泌されにくくなります。
理由は、皮脂の過剰分泌が男性ホルモンと密接に関係しているからになります。
しかし、ストレスや生活リズムの乱れなどでホルモンバランスが崩れると
体内の男性ホルモンが増えているというわけではなく
なんらかの理由により一時的に女性ホルモンの分泌が減ってしまっていることが原因で
男性ホルモンの影響を受けやすくなり、過剰な皮脂分泌、抜け毛、などの症状が出てしまうことがあります。
ですので、今回はホルモンバランスに作用するオイルと
免疫力に作用するオイルを使用させて頂きました。
このような時は、女性ホルモンの分泌を正常に戻すように
生活を見直してみるのも良いでしょう
睡眠不足なども原因になっている場合が多いので
生活スタイルを見直してみると改善しやすくなります
また、女性ホルモンの分泌を促すためには
タンパク質やビタミンB1、B6などの栄養素を積極的に摂取するのがおすすめです
特に大豆製品に多く含まれるイソフラボンは
女性ホルモンである「エストロゲン」と似た働きをしてくれます
また、大豆には脂肪の代謝を高めるビタミンB群も多く含まれているので
頭皮のベタつきが気になる時におすすめな食べ物になります
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