肩こり
首の冷え
起床時の身体の痛み
顔色がくすんで見える
体のむくみ

今回のクライアント様は
睡眠が浅く、寝ている間にも身体に力が入りやすくなっていました。
それに加え、お首の冷えもありましたので
首・肩・背中などのコリにつながっていたと考えられます。

身体の巡りの機能の低下も見られましたので
栄養や血液、様々な巡りが滞ってしまう状態でした。
その為、お顔の色がくすんだり、血色がよくなかったりといった
症状繋がっていたのでしょう。

お身体のむくみは水分摂取量が少なかったり、多すぎてしまっっても現れますが
お身体の中に余計な水分が残ってしまい
その水分が冷えて身体を冷やしてしまっている事もあります。

とにかく３首は冷やさない事が大切です。
（首・手首・足首）
できるだけ湯船に浸かりゆっくりとした時間を過ごすしましょう。
興奮状態や目が覚めてしまった時は
ゆっくりと好きな香りを深呼吸で嗅いでみましょう。
お仕事中の休憩時間の軽いストレッチも効果的です＾＾
体を温め血流をよくするためにも
お口に入れるものは暖かいものがオススメです。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA

渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気＃C＃都立大＃田園調布＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃洗足＃元住吉＃綱島＃大倉山＃菊名＃池尻＃三茶＃駒沢大学＃桜新町＃用賀＃二子玉川＃高津＃溝の口＃鷺沼＃たまプラ＃等々力＃大倉山＃不動前＃緑ヶ丘＃東横＃田園都市線＃副都心線＃日比谷線＃山手線＃世田＃半蔵門＃池上＃大井町

夜なかなか眠れない
「不眠症」というとこんなイメージを持つ人も多いと思いますが
「夜中に目が覚めて、その後眠れない」「夜中に何度も目が覚める」
「早朝に起きてしまう」といった症状もすべて不眠症にあたります。

その原因の大半は、ストレスや不安感などの精神的なものになります
中医学（中国漢方）では、このように精神のバランスが崩れて起こる不眠の症状を
「心（しん）」の不調と考えます
これは、心が血液の流れと精神活動の中枢を担っている臓腑になるからです
精神は血の栄養を得て安定するため、さまざまな原因で心の血が不足すると
精神が不安定になり、不眠の症状が現れやすくなります。
このような「不眠と血」との関係から
血と深い関わりのある「肝」「脾」にも注意が必要になります
血の貯蔵庫である肝や、気血を生む源となる脾に不調が現れると
心の血にも影響し、不眠の症状が起きやすくなります
精神的な問題のほかにも、病気、薬などによる興奮、高齢、更年期、暴飲暴食など
不眠を引き起こす原因はさまざまになります
不眠自体は深刻な病気ではありませんが
症状が長引けば身体の不調につながることも少なくありません。

大切なのは、不眠を起こしている原因をよく見極め
その原因をなるべく早く取り除くことになります
質の良い睡眠をたっぷりとって、心も身体もイキイキ健康に過ごしましょう

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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本日のクライアント様

身体の倦怠感
睡眠不足
夜中に目が覚める
頭痛

夜中に何度も目が覚める為、しっかりとした睡眠を取ることが出来ず
頭痛や身体の倦怠感が取れないなどの症状のあるクライアント様でした。

中途覚醒を引き起こす原因はさまざまですが、レム睡眠時に起こりやすい傾向があります。
レム睡眠時は身体が休んでいて、脳は覚醒しているので
眠りが浅く、外的要因によって目が覚めてしまいやすい状態になります。
中途覚醒が続くと、睡眠の質が低下し
身体や脳の疲れが取れないなどの症状が出てきやすくなります。

《自宅でのケアとして》

・時計を見ない

起きるたびに時計を見たり、トイレに行った回数を数えたりすると
「また起きてしまった」と意識してしまい、再び眠りに入ることができずらくなります。
起きた回数や時刻は気にしないようにしましょう

・いったん布団から出る

眠れない状態で長時間布団の中で過ごすと
眠れない時間が続くことで焦りを感じ、余計に眠れなくなりやすくなります。
無理をして眠り直そうとせず、いったん心を落ち着かせて
睡眠のスイッチが再び入るのを待ちましょう。

一度、布団から出て、ホットミルクを飲んだり
ゆったりとした音楽を聴くなどしてリラックスし、眠気がくるのを待ちましょう。

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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＜刺激を与えないことが第一＞
炎症中の肌はバリア機能が低下していることもありとても敏感な状態です
肌荒れが気になるからと言ってむやみに触れたり
必要以上に念入りにお手入れをしようとしたりすると
そのこと自体が刺激となってしまう可能性があります
大切なのは「触らない・こすらない」ことです
普段の生活ではもちろん、ケアの時も同様です
スクラブ入りのアイテムや過剰なマッサージなどは避け
クレンジング→洗顔→保湿という
プロセスがなるべくシンプルになるようなお手入れに切り替えましょう。

＜バリア機能をUPさせよう＞
皮膚のバリア機能UPのためには、生活習慣の改善が効果的です
規則正しい生活を心がけるとともに
バリア機能を高める栄養素（ビタミンA・E・B2・B6・C）を多く含む食材を意識的に摂ること
部屋を適切な湿度（50～60%）に保つこと
入浴時のお湯の温度を上げ過ぎないことなどに気を付けるようにしましょう。

＜屋内に花粉を持ち込まない＞
家の中に花粉を持ち込まないことも大切です
マスクなどで鼻や口からの侵入を防いだつもりでも
花粉を洋服や持ち物などに付着させたまま帰宅してしまうのはよくある失敗です
部屋に入る前に上着を脱いで花粉をはらう
手洗い・うがいをする、洗濯物は部屋干しもしくは乾燥機で乾かす
空気清浄機を置くなど屋内での対策も忘れずに行いましょう。

＜外出時に花粉をくっつけない＞
オイル系スキンケア用品はリッチに潤う反面
その油分に花粉がくっついてしまう危険性があるためこの時期は避けた方が良さそうです
長袖を着用しマスク・メガネ・帽子などを活用して花粉から全身をガードすることも良い方法です
ニットやウールなどの花粉が付着しやすい素材は避け
ナイロン・シルクなど手ではらえば花粉が落ちやすい素材を選ぶのも重要です

敏感になっている状態の肌はとにかく花粉や刺激からガードすることが重要です
いつも以上に“肌へのやさしさ”を意識して生活してみましょう
日常のお手入れも、低刺激なものでなるべくシンプルに行うのがコツです

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA

「

＜免疫の過剰反応＞
わたしたちの体には、侵入して来ようとする異物を排除し
体を守ろうとする働きが生まれつき備わっています
これを「免疫機能」と呼びます
花粉は本来ならばそれほど人体に害を及ぼすものではないのですが
免疫機能が花粉を異物と勘違いしてしまうことがあります
この場合、体内では花粉を撃退するためのIgE抗体というものが作り出され
肥満細胞というものに付着することでヒスタミンという物質が放出されます
このヒスタミンが刺激となって体がアレルギー反応を起こした結果
くしゃみ・鼻水・涙などが止まらなくなるのです
一度異物と認識されてしまった花粉は
体の表面に付着しただけでもアレルギー反応を引き起こす原因となり
目のかゆみ・肌のかゆみ・かぶれ・肌荒れなどが現れます

＜摩擦による肌荒れ＞
花粉に過剰反応するようになってしまった免疫機能はどんどんヒスタミンの放出を促し
体にはさまざまな症状が出てきます
中でも厄介なのがくしゃみ・鼻水です。
これらの症状が出てしまった時最初に行う対策と言えば
マスクをする、鼻をかむといったことだと思います
実は、どちらも摩擦の原因となるため、肌には負担なのです
花粉症用のマスクは大きく、顔にフィットするものが多くなっています
これは、肌とマスクの間に起こる摩擦の面積や強さを大きくしてしまうことにつながります
鼻のかみすぎも、ティッシュとの摩擦で肌を傷めてしまうことになります
また、花粉による目のかゆみがひどい時などは無意識に目をこすってしまうことがあります
これもデリケートな目元の皮膚に負担を与える“摩擦”であると言えます

＜肌のバリア機能の低下＞
肌の表面近くにある角質層は、肌のうるおいを保持するとともに
刺激や異物から肌を守ってくれる働きを持っています
これを、肌の「バリア機能」と呼びます
花粉の時期に荒れてしまった肌は角質層にもダメージを受け
バリア機能が低下した状態にあります
ただでさえバリア機能が低下しているところに肌荒れでキメが乱れた角質層から花粉が入り込み
ダイレクトに肌に刺激を与えてしまうことでさらなる肌荒れや
炎症を引き起こしてしまうという負のスパイラルにあるのです

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KALEN DAIKANYAMA