膀胱は、内面が伸縮性のやわらかい粘膜でできた袋で
この粘膜が伸び縮みすることで尿を溜めることができるようになっています。
その膀胱が炎症を起こすのが膀胱炎です。
原因
膀胱炎の多くは、細菌の感染が原因で
外尿道口から大腸菌などの腸内細菌が侵入し、膀胱の中で増殖することによって起こります。
膀胱炎を引き起こす細菌は、大腸や直腸などに棲んでいる腸内細菌が大部分ですが
肛門やその周囲にも細菌は存在しています。
機能的・形態的に尿路に異常のない人で、細菌が原因で起こる感染性膀胱炎です。
女性では尿意をガマンしたり、冷えやストレス、疲労が原因で起こります。
また、妊娠や性交渉、月経も誘因となって発症することがあります。
膀胱炎の予防
トイレを長時間ガマンしない
膀胱炎を予防するためには、トイレを長時間ガマンしないことが大切です。
なぜなら尿を長くためればためるほど、膀胱の機能が低下し
細菌に感染しやすくなるからです。
生活習慣改善でカラダの抵抗力アップ
予防には、カラダの抵抗力を高めることが大切です。
疲れをためず、睡眠をしっかりとり
食生活も栄養バランスを考えて摂るように努めましょう。
生活習慣を見直すことで、ずいぶん改善されます。
また、下半身が冷えていると膀胱炎になりやすいので
冷房の効いた室内や寒い屋外での仕事をしている人は
腰まわりを冷やさないように気をつけてください。
保温性のある下着を着たり、携帯用カイロを使うなどして工夫しましょう。
膀胱炎の症状を感じたら水分を多めにとってみましょう。
どんどんおしっこを出すと、細菌が洗い流されて自然に治ることもよくみられます。
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KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子
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すべての疲れを解消するためには、脳を意識的に休ませることが必要です。
脳の疲労は、入ってくる情報の量が多すぎて脳の処理が追いつかないときや、
冷暖房による急激な温度差などによって自律神経が乱れているときにたまりやすくなります。
特に現代ではスマートフォンやパソコンを見ている時間が1日の大半を占めている
という方も少なくないでしょう。
人間の脳が一度に処理できる情報量には限界があるので
不要な情報がたくさん脳に入ってくると
そのすべてを処理しようとして脳が疲れてしまうことになります。
脳の疲れを回復させるためには副交感神経と交感神経の切り替えが重要です。
脳をリラックスモードに切り替えるためには
暮らしの中に「緊張」「緩和」の変化があることが大切になります。
何か緊張するものが終わった後にホッとする感覚が脳がリッラクスした状態です。
脳の疲労を回復させるためには
普段やらないことに挑戦してみたり、いつも行かない場所に行ってみたりするなど
日常生活に意識的に変化を取り入れていくことが効果的です。
身体だけでなく、脳の疲労回復も意識的に行うことが重要です。
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スイカを食べる
ほかの水分の割合が多いフルーツ同様、スイカは塩分の排出を促してくれます。満腹感は得られるのに、胃に負担はかからない。その上、シトルリンというアミノ酸の一種も含むため、血流改善や疲労回復などの効果があり、忙しい一日を乗り切るためのエネルギーもチャージしてくれるという万能フルーツです。
人工甘味料を制限
砂糖の代わりに使われている人工甘味料。人工甘味料は消化吸収されません。人工甘味料を摂るとガスが溜まり、下痢になる危険性があります。
キヌアを食事に取り入れる
食卓にキヌアを取り入れましょう。カリウムとマグネシウムの含有量が多く、おなかの膨満感を軽減させてくれます。
運動を習慣化
毎日15～20分ほど運動するだけで「便秘は改善され、胃腸の働きもスムーズになります。
減塩レシピにトライ
あたたかいスープを手軽に食べたいとき、ついつい缶やレトルト食品に手をのばしがちですが、意外と塩分は高めです。減塩タイプのコンソメを買い、家で作るようにしましょう。
サーモンをメインディッシュに
サーモンは栄養の宝庫。なかでもオメガ3脂肪酸は、おなかのハリの原因にもなりえる炎症を抑えてくれる優秀な栄養素です。
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井上昌美
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本日のクライアント様
お腹を壊しやすい
食欲不振
むくみ
冷え
めまい
元々体質的にお腹を壊しやすく、冷えたり疲れていたりすると特に症状が出やすいクライアント様でした。
冷たい飲食物や外気からの影響により胃腸が冷やされたり
処理しきれない量の水分が入ってくるなどして脾の働きが低下すると
余分な水分が溜まりやすくなります。
また、これが続くと、さらに脾の働きが低下して水が溜まり
食欲不振や、倦怠感、体の冷えなどの症状が出やすくなります。
このような症状を漢方では胃内停水と言い、胃の中に余分な水分が溜まっている状態となります。
ですので、今回は漢方のアロマオイルも体の内側を温めながら、体内の余分な水分を排出し
胃腸を健やかに保つ手助けをするオイルを使用させて頂きました！
普段の生活での胃内停水の予防として
・胃腸を冷やさない
（生物・冷たい物を摂る時には生姜など温める物も一緒に摂るようにすると良いでしょう）
・腹７～８分目を心がけましょう！
・出来るだけ疲れを翌日に持ち越さないようにし、睡眠をしっかり取りましょう！
・湿度の高い季節には特に気をつける
普段から疲れやすい・食欲がないといった方は、体のエネルギーが不足しやすく
余分な水分が一度溜まってしまうと、停滞しやすい傾向にあります。
普段からの予防を心がけましょう^^
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小嶺 さき
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本日のクライアント様
生理不順
生理が重い
冷え症
むくみ
朝食を抜くことが多く、その他の食事も簡単に済ませる事がほとんどで
身体にきちんと栄養を補給することが出来ず、血液不足を起し
冷え症や生理不順などの症状が出やすいクライアント様でした。
漢方では、この様な血液不足を起しているタイプを血虚と言います。
症状の特徴として、生理が遅れる、周期が３０日以上、生理の経血量が少ない
貧血になりやすい、めまいが起こりやすい
肌荒れ、顔色が青白い、髪につやがない、抜け毛、などがあります。
ですので今回は、身体に足りない血液を補い、全身に巡らせる作用のあるオイルを使用させて頂きました！
普段の生活でも、漢方では夜血液が出来ると言われ
夜中に起きていると血を消耗してしまうと言われています。
なるべく早寝早起きを心がけましょう！
朝ご飯がどうしても食べれないというかたは
バナナやヨーグルトなど、まずは少しずつ朝食を取ることから始めましょう。
血を補う食材として
黒豆、黒米、レバーや豚肉、小松菜など
なつめ、ブルーベリー、プルーンなどのドライフルーツ
松の実、ピーナッツ、アーモンドなどのナッツ類
ナッツ類だけで済ませず、バランスの良い食事を心がけましょう^^
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