何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起きるのが「片頭痛」です。
脳の血管が拡張することで、周囲の三叉（さんさ）神経を刺激し、
刺激で発生する炎症物質がさらに血管を拡張して「片頭痛」を発症します。
心身のストレスから解放されたときに急に血管が拡張することがあり、
仕事のない週末などに「片頭痛」が起こることもあります。
そのほか、寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、
空腹、疲労、光や音の強い刺激なども、「片頭痛」の誘因とされています。
一方、「緊張型頭痛」は、頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きます。
筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり、
その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。
「緊張型頭痛」を引き起こす原因は、精神的・身体的ストレスであることが多く、
コンピューター操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすい病気です。
また、筋肉の緊張ではなく、うつ病など心の病気が原因となる「緊張型頭痛」もあり、
また「片頭痛」を併せ持つ人もいます。
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○姿勢が悪い
ずっと首を前に出して背中を丸め、肩がすぼまったような同じ姿勢を取り続けていると、
首や肩の筋肉が緊張し、血のめぐりが悪くなり肩や首のこりや痛みが生じます。
同じ体勢が長く続く場合は、１時間に一度、10分ほど休憩をとるといいでしょう。
○眼精疲労
パソコンやスマホの強い光などを見続けると、
目とその周りの筋肉が酷使されて常に緊張状態に置かれるため、
そこから首や肩にまで疲労が伝わってしまいます。
また、パソコンで作業中の人のまばたきの回数は、
普段何も注視していないときに比べて10分の１から20分の１ほどにまで減少してしまいます。
そのためドライアイから眼精疲労が引き起こされ、肩こりの原因となってしまいます。
○血行が悪い
血液は体中を巡って栄養や酸素を供給し、二酸化炭素や老廃物、
疲労物質などのいらなくなったものを受け取って流し去ってくれるという、
体内のさまざまな運搬の役割を担っています。
血行が悪いとそのような血液の働きが低下してしまい、
痛みや疲労の原因物質が筋肉に留まったままとなるために肩こりが起こってしまうのです。
○ストレスが多い
肩こりは精神的なストレスが原因となることもあります。
ストレスを感じると脳が交感神経を活発にする指令を出すため、筋肉が緊張状態になります。
そのため、同じ姿勢をずっと取っていたり同一箇所の筋肉を酷使したりしているのと
同じような疲労が生じ、肩こりが引き起こされてしまうのです。
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難聴といえば、ひと昔前までは、お年寄りや
騒音の多い場所で働く人たち特有のトラブルというイメージでした。
ところが今や、若い世代にも多い現代病のひとつとも言われています。
明らかな原因はわかっていませんが、忙しい日常での身体的、精神的ストレスが
誘引しているケースはたくさん報告されています。
オーバーワーク、睡眠不足、人間関係のもつれなどは、耳にとってもマイナス要因です。
また、毎日のように巨大音を聴くなど、耳に過度な負担を与える習慣も見直しが必要となります。
・耳掃除のしすぎ
耳掃除は優しく、奥までゴリゴリは控える
耳アカは外耳道の皮膚が新陳代謝で剥がれたものです。
大人はほとんどたまらないので、月1回程度の掃除で充分と言われています。
その際は、痛く感じる所のちょっと手前までを耳かきを使って優しくかき取りましょう。
毎日お風呂上がりに綿棒で耳掃除という人は、かえって耳アカを奥に押し込むことになるので
注意が必要です。
・ストレスをためている
ストレスは難聴の直接的な原因ではないけれど
発症した人では、ストレスや悩みを抱えた人が多い傾向にあります。
趣味を見つける、リラックスする時間を増やすなど、上手に発散していきましょう！
・睡眠不足
夜更かしせず、睡眠の質を上げましょう！
睡眠は、疲れた脳や体を休息させる大切な時間となります。
不足すると自律神経のバランスが乱れて難聴の原因にも繋がりやすくなります。
就寝・起床時間をなるべく一定にして、質の良い睡眠をとりましょう！
・オーバーワークになっている
忙しすぎる日常はリセットして、もっと自分に優しく！
過労や、無理をしすぎな日常を送っている人で、耳鳴りやめまいを感じるという方は
それを知らせる体からのサインとも言えます。
・ヘッドホンのボリュームが、いつも大きい
周りの音が聞こえない程の大音量は避け、BGMも控えめにしましょう！
ヘッドホンやイヤホンで、大音量の音楽を長時間聴き続けると、耳への負担も大きくなります
音漏れしない程度にボリュームを抑えましょう！
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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
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1日に飲んだ水の量がわかりますか？と聞かれて答えることができる人は少ないと思います。
「人は水で出来ている」といわれ、成人では体重の55～60％が水です。
それだけ重要な水ですが、1日に飲む水の量はどれくらいか知っていますか？
「人が生きていく上で必要な水の量」
人間の身体の半分以上は水分でできていて、体重の55～60％を占めています。
体重が60kgの成人で例えると、体内に33～36kgの水分を保有していることになります。
体内で保有している水の割合は血液の中には約1/12の3kg
血液ではなく細胞の外で体内にある水は1/4の9Kg、細胞内に含まれる水分は2/3の24kgです。
体重との比率では全水分量が60％、血液中に含まれる水分は5％になり
細胞外の体内にある水分は15％、細胞に含まれる水分量は40％になります。
体重60kgの成人の必要量は60kg×50ml=3,000mlになり、血液中の水分量と同じ3kgです。
「体内から失われる水の量」
人が生きていく上で1日に必要な量は3,000ml（3L）でしたが
失われる水分量はどれぐらいなのでしょうか。
人が生活するうえで体内から失われる水分は約2,800mlです。
尿や便で1,600ml、汗などで1,000ml、呼吸で200ml程度、失われます。
スポーツなどの運動や入浴等で汗をかくと、これ以上に体内から水分は失われます。
体重の2％の水分を失うとのどの渇きを覚え
6％の水分が不足すると、頭痛や眠気、脱力感などになり、情緒も不安定になってきます
10％不足すると、筋肉の痙攣、循環不全、腎不全になって、意識が失われ
20％の不足では生命が危険にさらされます。
「飲み水としての必要量」
水分の取り方は飲み水だけではなく、食事をすることでも摂取することができます。
1回の食事で食べ物から摂取される水分量は500mlで
きちんと毎回食事をすれば一日に1,500mlは食事から補うことができます。
後の残りは飲み水から補充します
・朝、目覚めたときにコップ1杯
・入浴時には入る前と後で1杯づつ
・就寝前にもコップ1杯の水分を摂取する
・各食事の時にコップ1杯の水分を摂る
・その他、朝食とランチの間に1杯、ランチと夕食の間にコップ1杯
一度に大量に摂取するのではなく、こまめに摂取するように心がけましょう！
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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
本日のクライアント様
・夢をよく見る
・ほてり
・めまい
・喉が乾く
今回のクライアント様は、よく夢を見るため、寝ても疲れが取れず
体がだる重い症状が気にクライアント様でした。
お話を伺ったところ、疲れていると体がだるく、火照る感じがするため
睡眠時間は取っているが眠るまでに時間がかかったり
寝ている途中で、トイレや喉が渇いて起きることも、しばしばあるとのことでした。
このような症状を感じやすくなっている場合
漢方では、「水」が足りてなく、体に潤いがない状態と言われています。
体の必要分が足りていないので、だるさを伴うほてりが出ます。
また、体を潤し熱をさます働きのある水がないので、熱によるのぼせや口渇が現れます。
ですので今回は漢方のアロマオイルも、体内に込もった過剰な熱を冷まし
渇いた体に潤いを補う働きのあるオイルを使用させていただきました！
このようなタイプの方は胃腸虚弱や、疲れの蓄積が背景にあることも多いため
無理をすることは、禁物となります。
なるべく疲れを感じる前に、睡眠をとるように心がけたり
暴飲暴食は控え、消化によいものを取るようにすると良いでしょう！
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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
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