長時間パソコンを使っていたり、スマホをよく見ている
そんな人の間で増えているといわれるのが「IT猫背」です
姿勢が悪いと見た目の印象がよくないばかりか
肩こりや首こり、頭痛、便秘、自律神経の乱れなど
さまざまな体調不良につながる恐れもあります
猫背になってしまうのは体力が落ちたから？
と考える方もいらっしゃいますが
姿勢をまっすぐにした方が疲れにくいと言われています
頭の重さは体重の10％といわれ、60キロなら6kg程度。
スイカ並みの重さを首や背中の筋肉で支えている状態になり
バランスを取ろうとして猫背になりやすくなります
猫背を防ぐために日常でできるケアとして
ー座る時はクッションを活用
椅子に深めに座り、骨盤を安定させ
上体の重心線が傾かないように意識しながら頭の位置を決めるのがポイントです
クッションを背もたれと腰の間にいれると、背筋も伸びやすくなり
腰への負担も減らすことができます
ーパソコンの作業環境を整える
普段から5時間以上パソコンを触る人は、環境を整えるのも一つの手です
デスクトップパソコンにして、モニターを高めに配置し、視線をなるべく下げないようにしたり、キーボードをできるだけ近くに置いたりするときれいな姿勢を保ちやすくなります
ー携帯電話は目線の位置まで持ち上げる
携帯電話やスマートフォンは、ついつい手の下の方で持ってのぞきこむ姿勢になりがちです
目線の位置まで持ち上げて見るようにすると首や背中の負担も軽くなりやすくなります
猫背は強引に胸を張っても、すぐに元に戻ってしまうので
まずは凝り固まった首や背中まわりの筋肉をほぐすことから始めることをおすすめします
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
多くの女性の悩みの「冷え」。
寒さがやわらいだ季節でも、ストレスや冷房、冷たい飲み物のとりすぎで、
もはや「万年冷え性」と感じる方も多いのではないでしょうか？
冷えによって血管が収縮すると、毛細血管の血流が低下し、
細胞に栄養素や酸素を供給したり、老廃物や二酸化炭素を回収する働きが滞って
肌荒れが起こり、やせにくい体質になってしまいます。
新陳代謝が良く、細胞の働きを活発にし、
熱を生み出せるポカポカ体質になるためには
体を中から温めることが大切。
体を温める食べ物と言えばショウガが代表的ですが、
じつはもっと手軽にとれるおすすめの食材があるんです。
それは、
「 ココア 」
温め効果はショウガに匹敵するとも言われていて、
さらに現代人に不足しがちだと言われているカルシウム、
マグネシウムや鉄もが摂取できます。
しかもカカオに含まれるテオブロミンは、化学的性質は
コーヒーやお茶に含まれるカフェインと似ていますが
カフェインが眠れなくなったり、興奮作用が強いのに対し、
テオブロミンの作用は大変穏やか。
また、カカオ豆をすりつぶしてつくるココアは、
食物繊維を豊富に含んでいて、なんと生野菜や果物よりも多く、
一杯のココアには野菜ジュースの2～3倍もの食物繊維があるそう。
「冷え」だけでなく、美の敵である便秘も防ぐことができるわけです。
無糖ココアパウダーに蜂蜜や豆乳、ココナッツオイルを加えて
自分だけのmy cocoaを作ってもいいですね♪
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
中村 奈央
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
肌がくすんでいる状態とは
一般的に肌のうるおいや透明感がなくなり、肌が暗く見えることを指し
主に
『血行が悪いことによるくすみ』
『乾燥によるくすみ』
『黄色っぽくなるくすみ』などがあると言われています
血行が悪くなることによるくすみ
血行が悪くなることで肌が青黒く、暗く見えるくすみとされています
不健康で疲れているような印象を与えやすくなります
日常の疲れやストレス、睡眠不足やからだの冷えなどが原因で血行が悪くなり
肌の血色感が失われて顔全体が暗くみえやすくなっている状態です
乾燥によるくすみ
乾燥によるくすみは、肌がカサつき、暗くくすんだ状態とされています
肌表面にツヤがなく、暗い印象を与えやすいと言われています
主な原因は、肌の保湿不足です。
肌のうるおいが不足するとツヤが失われ、肌がくすんだように見えてしまいがちです
黄色っぽくなるくすみ
肌が黄色っぽくなっている状態とされています
透明感がなく、老けた印象になりがちです
原因は主に２つあるとされます
ーカルボニル化
脂質の過剰摂取、紫外線、喫煙、ストレス、加齢などが大きな原因とされています
脂肪の分解物とたんぱく質が結びついて、黄色くくすんで見えてしまうと言われています
ー糖化
糖質（=ブドウ糖。ご飯・麺類・砂糖など）の過剰摂取
紫外線、ストレス、喫煙、加齢などが大きな原因とされ
糖とたんぱく質が結びつくことにより、黄色っぽくくすんんでしまうと言われています
肌のくすみにはタイプがあり、原因がそれぞれ異なり
くすみを感じる前からしっかりと対策を行うことが大切になります
バランスの良い食生活、睡眠、肌の保湿が美肌への近道です
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
ストレスというのは長期に渡り蓄積されることでさまざまな症状が現れたり、
病気にかかったりすることがあるため決して楽観視できません。
ストレスが蓄積することで現れる症状
・身体面 頭痛・肩こり・目の疲労感・動悸、めまい・胃が痛む・便秘や下痢・不眠
・心理面 イライラ・不安・気分が落ち込む・物事に興味や関心がなくなる
身体面、心理面ともにストレスが蓄積されるとこれだけ多くの症状が現れます。
『私はストレスをあまり溜め込まないタイプだから大丈夫』という方でも
このような症状が現れた時はストレスの蓄積を疑ったほうがいいでしょう。
症状が酷くなると自分では対処できなくなるため、
日々の状態チェックをしっかりとしてくことも大切です。
簡単にできるストレス解消法
・香りでリラックス
ストレス解消におすすめとされる香りはカモミール、ラベンダー、ローズ、
オレンジ・スイートなどが代表的でありいずれも気持ちを落ち着かせたり
緊張を和らげるといった効果が期待できます。
・運動をする
運動をすることでストレス緩和に効果がある
セロトニンやエンドルフィンの分泌を促すことができます。
特にジョギング、ウォーキング、
サイクリングといった一定のリズムを刻むリズム運動は
幸せホルモンの一つとされているセロトニンの
活性化をより高めることができるとされています。
・快適な入浴
ストレスだけでなく健康や美容にも効果的なのが入浴です。
入浴は血行を良くして新陳代謝を高め、
体内に蓄積された老廃物を体外に排出してくれます。
また入浴中はリラックス効果が高まる副交感神経の働きが活発化されるため、
1日のストレスを解消するには非常におすすめの方法です。
自由ヶ丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
竹島 育美
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
飛行機に乗った時や、車で山道を走っている時に耳がキーンを詰まったような症状を
「耳閉感（じへいかん）」といいます
また、自分の声がこもって聞こえる「自声強聴（じせいきょうちょう）」と言い
どちらかを感じたことのある方は多くいらっしゃいます
耳は大きく分けると
外耳
中耳
内耳
の３つに分けられ
「耳閉感」は
外耳の通常閉じた状態になっている
空気圧の調整が必要な時に開くようになっている耳管が
開いたままの状態になることによって起きやすくなります
耳管開放症になると、耳が塞がったような感がするので
音がよく聞こえなかったり
飛行機に乗った時のように耳がキーンとするような症状が特徴です
また
自分の声が耳の中で響いて聞こえたり、大きく聞こえたりすると言われ
外から入ってくる音も同じく大きく聞こえるようになるので
めまいや頭痛の原因になりやすい、と言われています
原因としては
急激な体重の減少
ホルモンバランスの乱れ
睡眠不足
ストレス
などからくる「血行不良」と言われており
特に女性に多い、とされています
改善するには
耳をマッサージして血行を良くする
寝る時は気になる耳を下にして横向きに寝る
湯船に浸かり、疲れをとりながら体の芯から温めて巡りを良くする
などがありますが
あまりにも長く気になるようでしたら
一度専門医に診てもらうことをおすすめします
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁