抜け毛や薄毛が起こる原因はさまざまですが
頭皮の状態も大きく関係しています。

頭皮が青白く透き通っている
青みがかって見えるのは、しっかりした毛根が多く残っている証拠です。
頭皮が青白く、透き通った色の場合は健康な状態です。

頭皮が赤色
頭皮が赤いときは、なんらかの原因で炎症を起こしていたり
血行不良によってうっ血を起こしたりしています。
常に頭皮が赤いという方は注意が必要です。

頭皮の血行を改善する方法

・シャンプーでは頭皮をやさしく洗う
シャンプーは、髪の毛の汚れや整髪料を落とすためだけではなく
血液を頭に届けるためにも重要なヘアケアです。
指の腹を使って頭皮をもみほぐすように洗いましょう。
トリートメントやリンスは、頭皮につけず毛先から髪全体につけてしっかりと流しましょう。
洗髪が終わったら、必ず乾かしてから寝ることも大切です。

・自宅で簡単にできる頭皮マッサージ
頭皮を刺激して血流を促す頭皮マッサージは
抜け毛や薄毛予防に効果があるといわれています。
洗髪後の頭皮が清潔な状態で行うことが理想ですが
テレビを見ているときなど空いた時間を利用して行うのもよいでしょう。

頭皮はデリケートなので
爪で傷をつけたり強い力でやりすぎたりしないよう注意しましょう。
時間は1日5分ほどがベストです。

私たちの体は朝、目覚め、夜に眠るという睡眠リズムが備わっていますが、
そうした睡眠のリズムが障害されて、眠れなかったり、眠りが浅くすぐに起きてしまったり、
朝早く目覚めてしまう状態を「不眠」と呼んでいます。

・ベッドに入って眠ろうとしているのに、眠れない
・夜中に何度も起きてしまう
・眠っても熟睡感がない
・朝早く目覚めてしまい、そのあと眠れない
・眠りが浅い
・睡眠時間が短い

これらの症状が一過性ではなく、継続的に続く場合を、
「不眠症」と言います。

中国医学では、「寝るときにはまず心を眠らせ、その後に眼を眠らせる」といいます。
この心とは、五臓の心。

血液循環だけではなく、「こころ」がある部分と考えられています。
安眠を得るためには、心を落ち着かせる必要があるのです。
心は気・血の作用により、活動を行っているため、
これらの過剰や不足によって不眠が起こります。
ですから、不眠解消のためには、気・血の過剰・不足を取り除く必要があると言えます。

気とは生命エネルギーを指し
血とは血液だけではなく全身を巡る体液を指します。

気・血に問題を抱えている時は
抵抗力や免疫力が落ちているので、体調を崩しやすくなります。

体力がない、昔より落ちた、と感じやすいので
スタミナ料理でなんとか気を補おうとする傾向がありますが、
胃腸も弱っており、ウナギや焼き肉などの脂っこい料理はかえって
胃腸に負担をかけてしまいます。

消化のよいものを食べ、冷たいものはなるべく避けて、普段より長めに休むようにし、
まずは「気」を回復し、疲れづらく、ストレスに強くなることが重要です。

そうすることで「心」も整いやすくなり、
安定した質の高い睡眠を得られやすくなります

おでこのしわをピンと引き締める3つの解消法

１　しっかり保湿でお肌を潤そう

おでこに限らず、お肌が乾燥してしまうとしわの原因となります。
特に、おでこは面積が広く、骨格も高く盛り上がっているので、
せっかく塗った化粧水もすぐに乾いてしまいがち。
ですから、まずはしっかりおでこのお肌を潤すことが大事なんです。

口もとや頬、目元には気を配っていても、意外とおでこは手を抜いてしまいがち。
ちょっと気をつけて保湿してあげるだけで、割とすぐに効果が期待できますよ。

２　頭皮マッサージでしわを撃退

おでこのしわをなくすには、実はおでこと頭皮には深い関係があります。
顔も頭も１枚の皮膚でつながっているので、
頭皮とおでこのお肌を一緒にケアする必要があるんです。

特に、頭皮がコチコチに固まってしまっていると、
その重たい頭皮を支えるためにおでこに負荷がかかり、
しわの原因となるともいわれています。

そこで、頭皮を軽くするためにはヘッドマッサージが効果的！
最近はヘアサロンでヘッドスパが気軽に受けられるようになってきましたので、
サロンで髪をカットしてもらうついでにヘッドスパをお願いすると、
髪もツヤツヤ・おでこのしわも薄くなって、一石二鳥です。

３　毎日のシャンプーで、おでこのしわが薄くなる！

頭皮のマッサージは、毎日のシャンプーでちょっとした工夫をすれば、
自宅で手軽におでこのしわ対策ができるんです。

まず、手のひらを開いて、両手の指の腹をしっかり当てながら、
下から上へ向かってジグザグにマッサージしましょう。
髪を洗うというよりは、頭皮をほぐすイメージです。
頭皮が動くくらいに、しっかり力をこめてマッサージします。

おでこのしわを引き締めるためには、お肌をしっかり潤して、
おでこだけでなく頭皮も一緒にケアすることが大事です。
コチコチに固まってしまいがちな頭皮は、ヘアサロンのヘッドスパのほか、
自宅での毎日のシャンプーでちょっとした工夫をするだけで、
しっかりとケアすることができます

本日のクライアント様

・睡眠の浅さ
・肩凝り

本日のクライアント様は、睡眠の浅さが特にお悩みでした。

CAというお仕事柄、昼夜逆転したり、時差などで
体内時計が乱れやすく、ぐっすりと睡眠がとれていない状態でした。

今回は自律神経を整え、睡眠の質をあげるWOODのオイルを使用しました。

体内時計が乱れる事で、自律神経が乱れ、睡眠の質が悪くなり
怠さや疲れ、肩凝りなど感じやすくなってします。

現代では、日中身体が活動的の時に優位になる交感神経が
夜になっても優位に立ちすぎている方が多くいます。
夜には、副交感神経を優位に立たせることが大切です。

・光を利用する
自然な眠りを誘う作用があると言われる脳内物質メラトニンの分泌は、
光によってコントロールされています。
体内時計が狂ってしまうとメラトニンの分泌が減り、
眠りにつきづらくなると言われています。

そこで、睡眠前1～2時間前には蛍光灯を消して間接照明で過ごすことで、
メラトニンの分泌を促します。

また、起床時には出来るだけ陽を浴びて交感神経のスイッチを入れましょう。

・香り

人が嗅覚を通して香りを感じとるのは、脳の奥にある「視床下部」。
自律神経や免疫力、ホルモンバランスをコントロールする「視床下部」に、
嗅覚から香りが到達し、ダイレクトに刺激を受けることで、身体に作用していきます。

心地よい香りで心身を緩めることができれば、
身体がリラックスして副交感神経が優位な状態を作りやすくなります。

簡単に試せる方法は、
アロマオイルをコットンやティッシュにしみこませて枕元に置いておく。

アロマオイルに限らず、お好きな香水やボディークリームでも◎

普段から香水などをつける方は、日中つけない香りを選ぶといいでしょう。

職業限らず、睡眠の質を上げたい方は試してみてください！

暴飲暴食をした次の日にリセットする方法

暴飲暴食をする原因を確認したら、次は暴飲暴食をした次の日にリセットする方法を説明していきます。暴飲暴食をしたからと言って、「自業自得。仕方がない。」と諦めてはいけません。

暴飲暴食をしてしまったら、次の日にリセットするようにしましょう。
次の日にリセットすれば、暴飲暴食をなかったことできます。

暴飲暴食をした次の日にリセットする方法、1つ目はむくみを取ることです。
暴飲暴食をした次の日は、たいてい顔がパンパンにむくんでいるのではないでしょうか？
。

暴飲暴食をリセットするためには、むくみを摂りましょう。
むくんでいると、細胞の機能が低下して、基礎代謝が落ちるので、
リセットできるものもできなくなります。

むくみを取るために

・水分を摂る
水分はしっかり摂りましょう。特に、前日にお酒を飲んだ人は、
翌朝はむくんでいるのに体は脱水になっていることが多いので、要注意です。

脱水（血管内に水が少ない）＋むくみだと、なかなかむくみが取れません。そのため、むくみを取るためには、しっかり水分を取って、血管内に水を満たしておかないといけないのです。

水をたっぷり摂っても、血管外に水が出ていかなければむくみませんので大丈夫です。脱水を補正して、むくみを取るためにも、朝起きたら、しっかりと水分を摂るようにしましょう。

・カリウムを摂取する
カリウムには利尿効果がありますので、むくみを取るためには欠かせないミネラルです。
ナトリウムは身体の中に水分を溜めこむ性質がありますが、
カリウムはナトリウムを排出することで、余計な水分を尿として一緒に排出してくれるのです。

カリウムは野菜や果物に多く含まれていますが、
特に次の食品には豊富に含まれています。
・アボカド
・納豆
・バナナ
・ホウレン草

・海藻類
暴飲暴食の次の日にリセットするためには、むくみを解消しましょう。