毎日シャンプーしているのに臭う…頭皮臭の原因は？

・洗浄力の強いシャンプーも原因

頭皮の臭いの原因は、ズバリ“皮脂の酸化や菌”だそう。
また、髪や頭皮の汚れをスッキリとオフしたいからといって、
洗浄力の強いシャンプーを使うのも頭皮臭の原因に。
なぜなら、洗浄力のシャンプーを使うと、頭皮のバリア機能である皮脂を奪いすぎてしまい、
肌が乾燥するので、身体が外的刺激から肌を守ろうとして皮脂を余計に分泌させてしまうから。
頭皮も顔や体と同じ肌。
皮脂を取りすぎると乾燥肌になってかえって皮脂が過剰になるメカニズムはお肌も頭皮も一緒です。
皮脂が過剰に出た結果、皮脂をエサに菌が増殖するので、頭皮臭が悪化する危険があります。

・意外とできてない！　正しいシャンプーのやり方

頭皮の臭いを改善するためには、どんなシャンプー剤を選ぶかも大事ですが“
どういうふうに洗髪するか”も大切。シャンプーのやり方によっては、激的に変化する可能性も。

湯船やシャワーの温度は、よく38～42度程度のぬるま湯が理想だと言われていますが、
洗髪のときの温度はそれ以下がおすすめ。目安は、自分で「ぬるい」と感じるくらい。

洗髪前にぜひ取り入れてほしいのが、ブラッシング。
この一手間で、頭皮や髪についた汚れやほこりが取れ、シャンプーの泡立ちが格段にアップします。
髪の毛を濡れたまま放置すると、雑菌が繁殖しやすくなり臭いの原因に。
また、濡れている状態では髪のキューティクルが開いているため、
髪の水分が蒸発しやすく、パサつきの原因にも。お風呂から上がったらすぐ、
ドライヤーで乾かしましょう。

睡眠の問題、すなわち「眠れない」と「眠い」には社会の環境変化が大きく影響しています。
24時間営業や昼夜の交替制勤務などが一般的となり、街や家庭には音や光があふれ、
人間の体内リズムが乱れがちです。
こうなると、睡眠リズムも崩れてしまい、
その結果、「夜眠れない」や「昼間眠い」などの症状が生じやすくなってしまいます。

睡眠障害で一番多いのが不眠症で、長期間続くと
倦怠感や意欲低下、集中力低下、抑うつ、頭痛、めまい、食欲不振などの体調不良が現れます。

この不眠症はタイプによって、
「入眠障害」「中途覚醒」「早朝覚醒」「熟眠障害」の４つに分けられます。

「入眠障害」は、布団に入ってから眠りにつくのに
30分～１時間以上かかり、それを苦痛と感じる状態です。

「中途覚醒」は、夜中に何度も目がさめ、その後、なかなか寝つけない状態です。

「早朝覚醒」は、起床予定時刻より早く目がさめてしまう状態です。

「熟眠障害」は、眠りが浅く、睡眠時間は十分でもぐっすり眠った満足感が得られない状態です。

原因は様々で
生活習慣の乱れのほかに、ストレスや体の病気、心の病気、
薬や刺激物、加齢の進行などがあります。
特に、熟眠障害を引き起こす睡眠時無呼吸症候群や早朝覚醒が見られるうつ病などは、
専門医の検査と診断が必要で、通常の睡眠薬では治らないと言われています。

不眠の背後に心身の病気が潜んでいない場合、
生活習慣を見直し整えることで改善が見込めます。
就寝と起床時刻を一定にし、体内時計のリズムを崩さないようにしましょう。
休日前の夜更かしや休日の寝坊、昼寝のしすぎはできるだけ避け、
夜更かしは週１晩にとどめましょう。

太陽光を浴びることも体内時計の調整に効果的です。
人間は光を浴びてから14時間目以降に眠気が生じるため、
早朝に浴びると寝つく時間が早くなり、朝も早く起きやすくなります。

睡眠に不調を感じる場合、まずは生活リズムを意識してみることをおすすめします。

副腎とは、健康を左右するホルモンをつかさどっています。
原因不明の疲れや、だるさ、イライラといった症状は、この副腎が関係しているかもしれません。

■ストレスから体を守るホルモンを分泌

副腎という臓器は、体にとって非常に重要な役割を担っています。

腎臓の上にきのこのかさのように覆いかぶさっていて、血圧や血糖値を正常に保つ、ストレスから体を守るなどといった、生命の維持に関係する多数のホルモンを分泌しています。

この副腎の機能低下により、疲労感や倦怠感といった、様々な身体症状が現われることを副腎疲労症候群といいます。

この原因はストレスにあります。

ストレスの感じ方は人によって異なりますが、特に働き盛りの30～40代の男女に多く、仕事量の増加や、家事と仕事の板挟みなど、身近なことがきっかけになる場合もあるようです。

ストレスは精神性のものだけではなく、カビがまん延した部屋の空気を長期間吸い込んだことによる慢性的な感染症や、体に合わないものを食べ続けたことによる腸の炎症といった肉体的なストレスも原因に。

炭水化物や甘いもののとり過ぎもよくありません。

【副腎の健康を保つ生活習慣のポイント】

・糖質を控えながらビタミンCを摂取
血糖値の大きな変動は、副腎に負担をかける原因になります。
血糖値を急上昇させる甘いものや炭水化物のとり過ぎに注意しましょう。
積極的にとりたい栄養素はマグネシウムや亜鉛。
マグネシウムはアーモンドやするめ、亜鉛は牡蠣や豚肩ロース肉に含まれています。

・充分に休息を取り体も心もリフレッシュ
しっかり休息を取ることも大切。
時には家事や仕事を忘れて、心身ともにリラックスできる時間をつくって。
質のよい睡眠も健康的な体づくりには不可欠です。
寝る前にはテレビやスマホなどから離れ、できれば早めに就寝の準備を整えるといいだろう。

・片頭痛

緊張型頭痛の次に多い頭痛です。
20代から40代の女性に特に多くみられます。

・原因とメカニズム

はっきりとは解明されていませんが、頭蓋骨内の血管が広がり炎症を起こしたためと考えられています。
ストレスや疲労の他、女性に多いことから、女性ホルモンが何らかの形で関わっていると見られています。

・主な症状

ズキズキと脈打つような強い痛みで、光や音に敏感になったり吐き気などを伴います。
また、頭や体を動かすと、頭に響いてさらにひどくなる傾向があります。
一部の方ですが、頭痛の前兆として、視野の中に光があらわれることもあります。

・「ズキン、ズキン」という波打つような強い痛み
・頭痛が起きる前にチカチカした光が見えることがある
・月に1～2回起きる
・体を動かすとガンガンと頭に響く

・対策

頭痛が起きている時は、血管を広げてしまう入浴や運動、マッサージなどは厳禁です。
痛む部分を冷やし、静かな部屋で休むことがお薦めです。できれば横になりましょう。
また、我慢できないほどひどい場合は、専門医の診察を受けましょう。

・こめかみをおさえる
・こめかみを押さえて、血流を阻害する。
・こめかみを冷やす
・静かな部屋で休む

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店

150-0033

東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F

03-6277-5487

KALEN 自由が丘店

152-0035

東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F

03-5726-9722

KALEN 表参道店

107-0062

東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁

免疫力を高める食材

1.ヨーグルト

体にある免疫細胞の多くは腸内に存在しています。そのため腸内環境を整えることは免疫力を上げることに繋がります。
腸内環境改善には、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌が効果的です。

ただしヨーグルトから摂取した乳酸菌は胃や腸まで届いた後、善玉菌を増やしてから死滅し、体外に排出されてしまいます。効果を持続させるためには毎日食べ続けることが大切です。コンビニやスーパーに様々な種類が売っています。食べ比べて、自分の好きな種類を見つけるのも楽しいですね。

2.納豆

納豆は免疫力向上を手助けしてくれるビタミンB群をはじめ、ビタミンE、ミネラル類のカルシウムやカリウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、リンなどを豊富に含んでいます。

そして納豆菌にはo-157などの病原性大腸菌やサルモネラ菌を予防するほどの強力な殺菌力があります。またサポニンという成分が免疫細胞のエサになり、免疫力も高めてくれます。

毎日1パックずつ、朝昼晩のどこかで取り入れるようにしたいですね。

3.にんにく

アリシンという成分に、非常に強力な殺菌力があります。そのため風邪やインフルエンザなどにも効果は絶大です。ただにんにくの殺菌力は2日ほどで消えてしまうため、こまめに毎日の食卓へ出すことが大切です。

免疫力を高めるために是非試してみてくださいね。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店

武田　遼太郎

150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜