・片側だけの腰痛に悩む人の2つの共通点

一口に腰痛といっても、痛みが出る箇所は人によって違い、
腰全体に広く痛みを感じるという人もいれば、右側だけ痛いとか、
左側だけ痛いという人もいますよね。

片側だけの腰痛には、二つの要因が隠れているのです。

■片側だけの腰痛が起こるメカニズム

片側だけの腰痛が起こってしまう原因の一つは、
いつも同じ側ばかりを痛めてしまうような環境要因があるということです。

例えば、仕事でいつも左側ばかり向いているとか、
右にからだをねじって同じ動作ばかりしているというように、
1日の大半を占めている偏った動作などの影響で、痛みが出てしまうのです。

もう一つの要因は、骨格自体がすでに同じ側ばかりが痛くなるような形にゆがんでいることです。

例えば、腰が右に傾いている人は、左の筋肉が常に引き伸ばされています。
筋肉が伸ばされると中にある血管も同じように引き伸ばされ、
血流が悪くなるため、気がつけば、いつも左側に張りや痛みを感じるのです。

反対に、収縮している右の筋肉は、倒れてくる上半身の重さで血流が悪くなり、
日によっては右側の腰が、重かったり、中が詰まっているような感じがします。

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・気圧とは何か
私たちの身体は地球上で生活している限り、空気の層(大気)による圧力を受け続けています。
大気は地熱や偏西風などの影響を受けて局地的な気圧差を生じ、
「軽い空気」と「重い空気」が形成されます。これが「低気圧」「高気圧」となります。

・「気圧」と「血流」と「むくみ」の関係
血液循環とは、酸素や栄養を含んだ血液が身体の隅々まで送られ、
老廃物を回収して心臓に戻る一連の流れの事ですが、血流は血管内圧の影響を常に受けています。

高気圧では空気が重くなり、身体にかかる圧が高いので、血管内圧も上昇し血流は促進されます。
一方、低気圧では空気が薄く体にかかる圧も低いので、血管内圧は低下し血流は「ゆるやか」になります。

血流が「ゆるやか」になると、組織液の回収能力が低下し、いわゆる「むくみ」を生じます。

ちなみに、高圧酸素療法とは、酸素濃度を高めた高気圧下で起こる血流の促進効果を治療として用いるものです。

・気圧と自律神経
人間や動物の身体は外環境の変化に対して、血液中の電解質や酸素、
血圧や体温を一定に保つ機能を有しています。
このような体内の調整を担っているのが自律神経であり、体内の血管圧の調整も自律神経が担っています。

そのため、天候の変化に伴う急激な気圧変化が起こると、
自律神経に大きなストレスが加わります。
そのため、一時的に自律神経が失調して、様々な体調不良を引き起こす場合があります。
特に、気圧差のストレスで交感神経が刺激されると、
筋肉のこりや痛みを強く感じてしまう場合があります。

・気圧と内耳の関係
人間の体内には、気圧の変化を感じ取るセンサーがあり、
その役割を内耳にある三半規管が担っているといわれています。
ですから、三半規管が弱かったり、耳の疾患があるような人は、
より気圧の影響を受けやすいといわれています

夏に向けて気温も湿度も高くなり、気になるのが汗と臭い。

体臭の種類は3つに大きく別れます。それらの臭いの元は口から入った食べ物です。
食生活の欧乱れや欧米化が、体臭に影響していると言われています。

【3つの体臭の種類】
＜体面体臭＞
汗と皮脂、皮膚上の常在細菌によって発生する臭いと言われています。
一般的に「体臭」といえばこれをさします。

＜体内体臭＞
ホルモンバランスや生理機能の変化により皮脂の分泌や活性酸素が増えたことで
起こると言われています。ストレスや病気が原因なこともあるそうです。

＜腸内体臭＞
食べたものが腸の中で分解、発酵する際に発生したガスが体内で吸収され
汗や口臭として出るものと言われています。便臭や腐敗臭などもそのひとつです。

【体臭の原因になり得る食材】
・肉類
たんぱく質だけでなく脂質が含まれているため、必要以上に食べてしまうと
脂質が脂肪として体に蓄積し、皮脂も増加しやすくなります。
タンパク質は腸内で分解される際にアンモニアと呼ばれる物質が作られるそうです。
腸内の悪玉菌によってアンモニアが作られると悪臭を放つと言われています。

・アルコール
人間の体はアルコールが分解される時に、アセトアルデヒドや酢酸という物質に変わるそうです。
アセトアルデヒドによって、有害のアルコールを無毒に変化させますが
アセトアルデヒドの量が増えるほど体臭がきつくなってしまうと言われています。

・ニンニク
口臭を発生させる食べ物で有名ですが
口臭とともに体臭も悪化させてしまう食べ物としても知られてます。
ニンニクに含まれる成分アリシンという物質が口臭や体臭を重ねてしまう原因で
血液中に取り込まれると皮膚からもニオイを発してしまうため臭いと感じてしまうそうです。

・食品添加物の多い食べ物
コンビニやジャンクフードなどの化学調味料、着色料や保存料と言ったような食品添加物は
大量に食べてしまうと体が毒物だと思い込んでしまい
活性酸素を多く排出してしまいます。
活性酸素は、体を作る細胞が酸化してしまうもので
これらが酸化してしまうと強い悪臭を放つと言われています。

血流が増えると体温が上昇し免疫力が上がったり
老廃物が流されることで疲れにくくなったりしますが
脳に関しても脳血流の増加は、脳が活性化すると考えられます。

脳血流を増やすもの

脳血流の増加は、脳をよく使ったときにも見られますし、
手足の運動やピアノなど複雑で緻密な指の動作でも観察されます。

そして、意外と知られていない方法が「よく噛むこと」と「香り」です。

咀嚼と脳内血流

咀嚼することで脳内血流が増える原理としては、
体内に取り込まれた栄養が脳を活性化させることよりも、
顎を動かす行為
(咀嚼とは顎・舌の協調動作や唾液分泌など複雑な協調作業が求められると言われています)
が脳神経を刺激し、脳を活性化させていると推測されます。
栄養や養分を含まないチューインガムを噛むだけでも血流の増加が知られています。

香りと脳血流

香りも脳血流を増加させる要素と言われ
香りで食欲が増す、などは日常的に経験があると思います。

これはすべての香りで同じような脳内の活性化が見られるわけでなく、
香りの種類によって、強度や活性化する脳内の部位に大きな違いがあると言われています。

ある香りは副交感神経を刺激(交換神経は抑制)し、
ある香りは逆の現象を引き起こす、と言われており、

・ラベンダー精油 → 副交感神経刺激(交換神経抑制) → 鎮静作用
・レモン精油 → 副交感神経抑制(交換神経刺激) → 興奮作用

など、香りには自律神経系を刺激する効果が期待できます。

集中して仕事をしたい時はレモンの香りを、
ゆっくりリラックスして睡眠に入りたい時はラベンダーの香りを使う、
など、シーンに合わせて香りを選ぶことで、生活の質を上がりやすくなります。

顔の汗、脇の汗と次いで、気になるのが「背中の汗」です。

背中には汗が出る腺、「汗腺」が非常にたくさんあるためです。
背中は私たちの体の中でも、大きな面積を占める部分です。
体が熱くなった時、体温を下げる為にも、たくさんの部分を一気に冷やしたほうが効率が良いですよね。
そのため、背中にたくさんの汗腺があると言われています。
また、上半身は体の大切な臓器がたくさんありますから、その臓器に熱をこもらせない役割も果たしています。

●背中汗の予防方法

１.エアコンの温度を下げすぎない
エアコンの温度が低いと、実は多汗の原因になってしまいます。
特に、屋外が暑い日には注意が必要。
室内と屋外の温度差が激しければ激しいほど、体の体温調整機能が下がってしまいます。
エアコンのきいた室内にいて、急に暑い外に出ると、背中の汗が一気に噴出してしまうのは、体温調整が追いついていないから。

室内でも、少し暑いなと感じるくらいの温度に設定しましょう。
暑いと逆に汗が出てきそうですが、トータル的に考えると、いつでもどこでも同じような温度でいることが、汗のコントロールがよりしやすくなります。

２.食生活を改める
脂っこいものや糖質の多い食べ物、アルコール、辛い食べ物は、汗の量を増やし、体臭もきつくなりなす。
また、脂質の多い食べ物、甘い物は特に、皮脂を過剰に出してしまい、毛穴汚れや背中ニキビにも繋がってしまいますので、とり過ぎには十分注意する必要があります。

3.ストレスを溜めない
ストレスを溜めていると、体の機能を正常に保つ役割をする自律神経が乱れてしまいます。
自律神経の乱れは、あらゆる体の不調をもたらす元であり、ストレスのせいで疲れやすくなったり、寝付けなくなったり、食欲が落ちたり、肌や髪のツヤをなくしたりと、マイナスダメージを引き起こします。

背中の汗もその一例であり、何もしていないのに汗が出る、動悸がするなどの症状を起こす人も少なくないといわれています。
また、一時的なストレスや緊張のせいで、急にどっと冷や汗をかいてしまうパターンもあります。
ストレス発散は汗の予防に効果大です。