女性の抜け毛の原因はとても複雑といわれています。
女性の抜け毛の原因としては、男性と同じく“髪の成長に関与するホルモンバランスが変化すること”、そして“血流が低下して、毛根に酸素や栄養が届きにくくなること”が考えられます。
ただしその背景には、女性ならではのホルモンの変化や、ライフステージの変化が複雑に関係していて、男性のように“これが原因”と特定するのが難しい状態です。

＜予防するには＞
■頭皮をマッサージする
→血行不良改善が薄毛予防のカギとなります。

■シャンプーを見直す
→きちんと汚れを落とし、清潔に保つシャンプーは、髪の土台ともいえる“頭皮環境”を整える大切なステップになるので、抜け毛予防に効果的なシャンプーを選びましょう。

■エストロゲンを増やすには大豆イソフラボンを摂取する
→豆や豆腐、豆乳などを食事にぜひ組み込んでみてください。

■食事は冷たいものは極力とらず、血流促進する食材を選ぶ
→アボカドやナッツ類などの“ビタミンE”や根菜類も冷え症解消に効果的です。

＜有効的な食材＞
■アボカド
■ナッツ類
■みそ汁＋しょうが
■しょうが
■1杯のオリーブオイル
■コーヒー＋シナモン
■にんにく

大豆イソフラボンで女性ホルモンを補うと共に、腸内環境にも気をつけて頭皮のケアをしていきましょう。

自由が丘で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN　JIYUGAOKA
鈴木　由利香

【漢方アロマヘッドスパ】

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多湿でジメジメとした日本の夏は
満員電車や職場などできになるにおいが目立ちやすくなります。
これは体臭だけでなく、頭皮の臭いが原因のことも。

頭皮の臭いの原因には、汗や髪の汚れ、そして皮脂などが挙げられます。

頭皮は、顔のＴゾーンの約2倍もの皮脂腺があると言われ
その皮脂そのものが酸化したり、汗や老廃物、ホコリなどが混じり合って、
菌が繁殖することで、頭皮の臭いが発生しやすくなります。

さらに、髪や頭皮を生乾きの状態で放置することも、菌を繁殖させる原因の一つ。

なかでも女性は、男性より髪の長い人も多く、毛量が多いこともあって、
乾かしきらずに寝てしまっている方もいらっしゃいます。
これは、生乾きの洗濯物のような状態と言えます。

・頭皮が臭くなりやすい時間とシャンプーのタイミング

頭皮のうるおいを守ったり、上を滑らかにするのに大事な存在の皮脂。
その一方で、実は、洗髪後、4～12時間ほどで、再び頭皮に溜まり毛穴を塞ぎやすくします。
また、その溜まった皮脂が頭皮の常在菌の栄養となって、においやかゆみの原因に。
洗いすぎはもちろんダメですが、
髪の汚れは、その日のうちに必ず落とすと良いということがいえるでしょう。

特に、毛母細胞が活性化する22時から翌2時にかけてのゴールデンタイムに、
頭皮を清潔にしておくことが、健康な髪を育てるための秘訣。

・頭皮が臭くなりやすい人

男性と女性を比較すると、男性ホルモンの影響により、
男性の方が頭皮の皮脂量が多いですが、体質によっても大きく異なります。

脂量が特に多い人、汗をたくさんかく人、ストレスを感じやすい人は、
頭皮の臭いを引き起こしやすいことも。

もちろん、頭皮の毛穴の汚れや整髪料をきちんと落しきれていなかったり、
自分に合ったシャンプー選びや頭皮ケアが正しくできていない人も、臭いの原因を作っています。

また、寝不足などでホルモンのバランスが崩れていると、皮脂の分泌量に影響するので、要注意。

頭皮の臭いが気になったら、脂質や肉食が多すぎないか、
食事面などとも併せて、生活を見直してみると良いでしょう。

自由ヶ丘で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN　JIYUGAOKA
馬渡 一輝

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「目が紫外線を浴びると肌が日焼けする」ということを知っていますか？
日焼け止めをしっかり塗っても肌が黒くなる人は、もしかしたら目の日焼けが原因かもしれません。

●紫外線が目に入ると肌が日焼けする理由

目に強い紫外線が当たり、目の細胞にダメージが生じると、脳は有害な紫外線が侵入してきたことに反応して「メラニンを作って体を守れ！」という指令を出します。
その結果、肌に直接、紫外線を浴びていなくても、シミやそばかすが生じる原因になります。
いくらお肌のUVケアをしていても、眼が無防備だと、効果は損なわれてしまうのです。

●目を紫外線から守るには

人体に有害といわれているUVBは、UVカット機能のある眼鏡やサングラスの着用で90％、帽子の着用で20％、目に浴びる量を減少させることができます。
紫外線を浴びてしまったら、UVケア効果のある目薬（紫外線による炎症や充血をケアするもの）を使用するとよいでしょう。

●曇りの日でも紫外線の80％を浴びている！

曇りの日も、紫外線は地表に降り注いでいます。
薄い雲では、UVBの80％以上が透過しているので、日差しがまぶしくないからといって油断は禁物です。

●地面からの照り返しにも要注意

紫外線は、空から降ってくるだけでなく、地面に反射した分もプラスして浴びることになります。

地表面の種類と紫外線の反射率

新雪…80％
砂浜…10～25 ％
コンクリート・アスファルト…10％
水面…10…20％
草地・芝生、土面…10％以下

日傘や帽子で上からの紫外線を防ぐのと同時に、UV対策用のサングラスや眼鏡で下からの紫外線も防ぐことが大切です。
日差しは、目にまぶしいだけでなく、目を通して美容や健康に悪影響を及ぼします。
レジャーやイベントで、野外で過ごすことが多い季節。
意外と忘れがちな目の紫外線対策も、しっかり行っていきましょう。

本日のクライアント様

・寝つきが悪い、夢を見る
・慢性疲労
・頭痛
・耳鳴り
・めまい

本日のクライアント様は
半年近く多忙な日々が続いた影響で
睡眠不足と質自体の低下が出始め、
耳鳴りとめまいの症状も頻繁に出てきている状態でした。

耳鳴り、めまいの症状は自律神経の乱れが大きく関係していると言われ
原因として、ストレスと不規則な生活習慣が挙げられます。

今回は乱れた自律神経を正常化させやすくするオイルで
睡眠の質を改善させ、耳鳴り、めまいの根本からアプローチさせて頂きました。

お仕事やお付き合いなどで就寝時間が遅くなる日が続くと
気がつかないうちに疲労を蓄積しやすくなってしまいます。

寝る時間帯そのものよりも
日によって寝る時間がずれてしまうことで
自律神経のバランスを乱しやすく、体に負担がかかりやすくなってしまいます。

寝不足が続いている時は週末の寝溜めよりかも
続けて同じ時間帯に同じ睡眠時間をとって頂くことをお勧めします。

休日の朝はつい二度寝したくなってしまいますが、寝すぎた日は頭がボーッとしてしまいがち。
実は、二度寝にも「良い二度寝」と「悪い二度寝」があります。

そもそも人が二度寝したくなるのは「睡眠不足」が原因であることが多いです。
ウィークデーは毎日寝足りなくて、寝坊のできる休日に二度寝してしまうというケースが多くの人に見られるといいます。

気持ちのいい二度寝の誘惑に負けてしまったときは、ちょっぴり罪悪感があるものですが、実は、二度寝によって、平日に不足した睡眠時間を補うことができているのだそうです。

現代の働き盛りの世代の人たちは、就寝時刻が遅くなっても、朝、決まった時間に出勤する必要があるという生活の中で、自覚していなくても慢性的な睡眠不足となっていることが多いのです。

週末に目覚まし時計をかけなければ、平日よりも3時間以上多く寝てしまうという人はかなり睡眠不足を抱えている可能性があります。
睡眠不足を解消するために二度寝してしまうのは、身体の自然な欲求といえます。

●悪い二度寝は「そのまま長寝」パターン

睡眠不足解消に効果的な二度寝も、寝方が悪いと逆効果になってしまうそう。
「悪い二度寝」とは、いつもの時間に目が覚めて、休日だからとまた目をつむり、そのまま長寝をしてしまうパターン。

そのような二度寝をすると、体内時計が狂って睡眠のリズムが乱れてしまうのです。

「人はそれぞれ体内時計をもっていて、眠りやすい時間というのは体内時計で決まります。ところが、平日に毎朝7時に起きている人が、週末に10、11時まで寝てしまうと、体内時計が後ろにずれこんでしまいます。特に夜型の人はその傾向が強く、月曜日にまた7時に起きるのがつらくなってしまうのです。