就寝前の脳にリラックス状態をつくると、より深い睡眠に入りやすく、
途中で起きたり、歯ぎしりが起きづらくなるため、
翌朝の疲れが取れやすくなると言われています。

脳のリラックス状態を作るポイントは、触覚を伝える神経線維の１つであるC繊維です。

触れる感覚である触覚には、様々な種類があります。
質感を識別したり、動きを感知したり、
温度や痛みを感知したり。
これらの各感覚によって、使われる神経が異なります。

触覚のC繊維が使われると、
脳の意識や感情に関係する、
脳の部位である島皮質が活発になります。
また、副交感神経も活発になり、
リラックス反応が得られます。

このC繊維を使う条件は、
柔らかいこととゆっくりであること。
柔らかい素材に触れていると、C繊維が使われます。

神経には、髄鞘（ずいしょう）と呼ばれる、
電線を包み込む層があるものとないものがあります。
髄鞘がある神経は有髄繊維といい、
ない神経は無髄繊維といいます。

髄鞘があると、神経は情報の伝達が飛躍的に速くなるので、
有髄繊維は情報を速く伝え、
無髄繊維はゆっくり伝えます。

ではC繊維は、というと、
C繊維は無髄繊維です。

C繊維が使われると、
信頼や愛情をつくるオキシトシンも分泌されます。

オキシトシンは、脳内ではセロトニンを活性化します。
セロトニンは、不安や緊張を緩和し、
脳の働きを安定させます。

C繊維は情報をゆっくり伝えるので、
ゆっくりとした刺激によって使われます。

具体的には
右手で左肩を触り、
そのまま左手の甲まで5秒かけて触れてみてください。

かなりゆっくりだと思いますが、
このくらいのスピードで触れることで
寝る前のリラックス脳をつくりやすくなります。

生活習慣の違いや、そもそもの選択肢の少なさなど、
季節を問わず男性を取り巻く冷え環境は手ごわいと言われています。

特に男性に多いのは
手足の末端冷え性とお腹中心の内臓冷えに分かれます。

内臓の冷えと同じく、手足の末端、特に足の冷えは、体全体の冷えにつながります。
ふくらはぎの筋肉は、体を巡って下部にきた血液を
下から上へ押し戻すポンプの役割があり、
女性よりも筋肉のある男性は、通常足の冷えは気にならないという方が多いです。

ですが特に冬の寒さは、普段防寒対策を意識していないからこそ、
足先の冷えが気になる男性も多く、
身長の高い男性も、手足の末端まで血液が巡りにくく、冷えやすいと言われています。

元々足元の体温は、体の中心の温度より２～３度低くなっていますが、
特に冬や冷房がきいた室内では、冷気も下に溜まるので、足先はどんどん冷える環境にあります。

次にお腹の冷えですが、
男性は季節を問わず冷たい飲み物をグビッと飲みたくなったり、
薄着で過ごしてしまいがちですが、
気温差や、雨や冷房で温度調節に体が慣れず、
自律神経も乱れやすくなる方が多くいらっしゃいます。
これにより胃腸の働きはいっそう弱まり、消化を助けるために血液が内臓へ向かうので、
手足の先まで血流がめぐり難くなったりと、結果的に体全体の冷え、
そして疲れや免疫機能の低下につながります。

特に胃はストレスのダメージを受けやすく、
さらに暴飲暴食が続くと胃だけでなく腸まで不調になりやすいので
食事は暖かく、なるべく消化にいいものをよく噛んで食べるようにしましょう

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“髪の毛の悩み”
原因が外側なのか内側なのかを知ることで、予防方法やケア方法は変わってきます。

・主に外側が原因で引き起こる悩み

ツヤが出ない
手触りが悪い
汚く見える
ひっかかる
パサつき

・主に内側が原因で引き起こる悩み

枝毛・切れ毛・あほ毛
乾きずらい
毛先がチリチリ
髪の毛が硬くなった
弾力がない

髪の毛は最初に外側のキューティクルがダメージし、進行すると内側のダメージに繋がります。

・髪の毛をサラサラにするセルフケア

・ジャンボコームをお風呂場に置く

トリートメントやコンディショナーを付けてすぐにお使いください。
＊手で付けるだけでは５０％も馴染んでいないはずです。
無数にある毛を１本１本ケアしてあげることが重要です。１回でお風呂上りの違いを実感できます、必須といっても過言ではないでしょう。これをするだけでも髪の毛がサラサラに近づきます。

・タオルドライ

流さないトリートメントをつける時にしっかりと水分を拭き取るためにタオルドライは大切。
余分な水分があると浸透しないのでしっかりやりましょう。

・流さないトリートメント

栄養の流出を防ぐだけではなく、摩擦から表面のダメージを守ってくれます。
＊何もつけない＝裸＝傷つきやすい
ダメージが深刻でない方でも、サラサラを維持する為に必要です。
本当に髪の毛をサラサラにしたいのであれば必要なアイテムです。

・ドライヤーのかけ方

髪が濡れている状態は常にキューティクルの蓋が開いています。濡れている間はカラーの色素や、トリートメントで入れた栄養が流出しています。濡れたまま放置を美容師が怒る理由も理解して頂けたでしょうか。
＊毛先が乾燥しないように根元から乾かす
＊開いた鱗の蓋を閉じるようイメージをして、毛先に向かって斜め45°の角度で指を通しながら風を当てる
＊冷風で冷やす
※髪の毛は熱で形を変え、冷えると固まる性質をもっています。蓋をして固めましょう。

普段なかなか見ることのない「足の裏」。
実は、体の中で最も血液が溜まりやすい場所が「足」です。足の裏の色を見れば、内臓に不調があるかどうかわかる場合があります。

◯足の裏の色がピンク色
内臓に不調があると、血液の色や状態に変化が現れます。そのため、綺麗なピンク色をしている人は健康な状態といえます。

◯足の裏の色が赤色
足の裏が赤色だという人は、心臓の働きが弱って血行不良になっているかもしれません。血行不良になると、足に溜まった血液が心臓に戻らないため、足の裏が赤色になってしまいます。

◯足の裏が黄色
足の裏が黄色だという人は、肝臓の機能が低下しているかもしれません。
肝臓の機能が低下していると、血液中にある「ビリルビン」などの成分がろ過できずに血液中に残ってしまいます。

◯足の裏が紫色
足の裏が紫色の人は、肺の機能が低下しているかもしれません。
血液は本来、肺から酸素を取り込んで綺麗なピンク色を保っていますが、肺が正常に動かなくなると酸素を取り込む量が少なくなってしまいます。
そうすると血液中の酸素も不足して、血液の色が紫色になってしまいます。

足は第二の心臓とも言われている、大事な部分です。定期的に足の裏の色を見て、不調がないかチェックしてみてください

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咀嚼が身体に及ぼすよい影響について知っておきましょう。

１．食べ物の消化・吸収によい
消化酵素のアミラーゼを含む唾液の分泌を促し、胃腸での食べ物の消化吸収を促進する。
また、よく噛まないと、消化器官に余分な負担がかかり、消化不良を起こすこともある。

２．むし歯・歯周病予防
唾液の分泌がよくなり、唾液に含まれる免疫物質が細菌を減少させるため
口腔内の清潔が保たれ、むし歯や歯周病の予防につながる。

３．がんや老化を予防する
唾液に含まれるペルオキシターゼというたんぱく質には
発がん性物質の発がん作用を抑える働きがある。
また、老化現象など、身体に悪影響を与える活性酸素を
抑制する働きもあるので、よく噛むことは老化防止にもなる。

４．脳を刺激、活性化する
おいしい・まずい、固い・軟らかい、熱い・冷たいなどと感じたり
噛むという作業により、頭部の骨や筋肉が動き
血液の循環がよくなることで脳神経が刺激され、脳の働きが活発になる。

５．ストレス解消と肥満防止
早食いをせず、ゆったりと時間をかけて楽しく食事をするということは
緊張をほぐし精神を安定させ、ストレス解消にもなる。
また、食事に時間をかけることにより、満腹感が得られ
食べ過ぎによる肥満防止の効果もある。

６．強いあごをつくる
固い物をよく噛んで食べると、上下のあごの骨や顔の筋肉が発達し、丈夫なあごをつくる。
あごが充分に発達していないと歯並びが悪くなり、運動能力が低下するなど
いろいろと健康を害する問題が生じる。

現代人は食事にかける時間が減ってしまったこと
軟らかい食べ物を好むようになり噛む回数が激減しています。

昔の人に比べ、顎が小さくなり、その影響で最近の発育期の子どもたちは
永久歯が生えるスペースが不足し、歯並びが悪くなりやすくなってしまいます。
そうならないためにも、強くしっかりした顎をつくる必要があります。

ひとくち食べ物を口に入れたら、30回から50回噛むのが理想的。
よく噛んで食べる、ゆったりと時間をかけて食事をするということを実践しましょう。