生活習慣の違いや、そもそもの選択肢の少なさなど、
季節を問わず男性を取り巻く冷え環境は手ごわいと言われています。
特に男性に多いのは
手足の末端冷え性とお腹中心の内臓冷えに分かれます。
内臓の冷えと同じく、手足の末端、特に足の冷えは、体全体の冷えにつながります。
ふくらはぎの筋肉は、体を巡って下部にきた血液を
下から上へ押し戻すポンプの役割があり、
女性よりも筋肉のある男性は、通常足の冷えは気にならないという方が多いです。
ですが特に冬の寒さは、普段防寒対策を意識していないからこそ、
足先の冷えが気になる男性も多く、
身長の高い男性も、手足の末端まで血液が巡りにくく、冷えやすいと言われています。
元々足元の体温は、体の中心の温度より２～３度低くなっていますが、
特に冬や冷房がきいた室内では、冷気も下に溜まるので、足先はどんどん冷える環境にあります。
次にお腹の冷えですが、
男性は季節を問わず冷たい飲み物をグビッと飲みたくなったり、
薄着で過ごしてしまいがちですが、
気温差や、雨や冷房で温度調節に体が慣れず、
自律神経も乱れやすくなる方が多くいらっしゃいます。
これにより胃腸の働きはいっそう弱まり、消化を助けるために血液が内臓へ向かうので、
手足の先まで血流がめぐり難くなったりと、結果的に体全体の冷え、
そして疲れや免疫機能の低下につながります。
特に胃はストレスのダメージを受けやすく、
さらに暴飲暴食が続くと胃だけでなく腸まで不調になりやすいので
食事は暖かく、なるべく消化にいいものをよく噛んで食べるようにしましょう
KALEN JIYUGAOKA
馬渡 一輝
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