普段から、体調の変化やストレスによる便秘に悩まされている方は少なくないのではないでしょうか。
腹痛やゴロゴロしたお腹の不快感で日常生活に悪影響があったり、仕事中なのに集中できない日もあったりするかもしれませんね。
そもそも便秘とは、どんな状態を指すのでしょうか？「3日以上排便がない、または毎日排便があっても便が少量しか出ず不快感がある」状態だといいます。
次に便秘の原因になる生活習慣別の4つのタイプをご紹介します。大腸の動きの異常により引き起こされる便秘は、どれも、現代人の生活習慣が原因になっていることが多いです。
過敏腸（ピリピリ）タイプ
「仕事やプライベートで、ストレスフルな生活を送っている人に多いのが過敏腸タイプ。ストレスが自律神経に影響を与えることで腸のぜん動運動が乱れ、その結果、便秘がちになります。企業戦士や経営者などに多く見られましたが、数年前から高校生や大学生など若い世代にもこのタイプが増えてきました。お腹全体にガスが溜まり、硬く張っているのが特徴です」
【漢方アロマヘッドスパ】
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150-0033
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肺は漢方において呼吸をおこなったり、する
気(エネルギー)と津液（潤い）の巡りに深く関与しています。
肺は大気から気の一部となる清気（せいき）を取り入れ
不要となった気である濁気を吐き出します。
現代医学の呼吸器系のほか、鼻の働きや、体温調節
免疫機能や大腸とのつながりも含まれます。
・きれいな空気を吸い、汚れた空気を吐く呼吸の働きがあり鼻に通じ
直接外気に触れる繊細な内臓でもあるため環境変化に機敏に反応する臓器です。
・気や津液を体表や皮膚に送り汗腺の開け閉めや、皮膚の潤い
鼻の潤いや臭いに関係してきます。
また下部（大腸）にも気や津液を送りスムーズな排便を促します。
肺の働きが弱くなると、
・息切れ
・せき、くしゃみ
・痰がが絡む
・鼻みず、鼻づまり
・喉、鼻、肌、唇の乾燥
・皮膚の炎症や汗腺の開け閉めがスムーズにいかず風邪を引きやすい
・便秘
肺は呼吸を通して外界と緊密に接しています。
冷えや乾燥といった環境の悪影響を受けやすく
秋～冬に不調が出やすくなります。
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脾は漢方において食べ物や飲み物を摂ることを通じて
気(エネルギー)・血(栄養)・津液（水分）を生みだす中心的な臓です。
西洋医学的な表現をすれば脾は胃腸を含めた消化器系全般の機能を持った存在といえます。
消化・吸収を行い、身体に必要なエネルギーや栄養物質
水分に変えて全身に送る働きがあります。
他にも血が脈外に出ないように（出血しないように）しっかりと保持したり
口や手足、そして肌肉の動きや機能を支えています。
脾の働きが弱まると、
・食欲不振
・吐気や嘔吐
・口の粘り
・胃腸の張り感、腹痛
・軟便や下痢（便の臭いは弱い）
・身体の重だるさ、むくみ
・日中の眠気
・不正出血、経血過多
などが挙げられます。
脾は、体にたまった湿を最も嫌う臓です。
梅雨の時期に不調が出やすくなります。
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漢方において「心」とは「こころ」ではなく「しん」と呼びます。
心の主な働きは、血（けつ）を全身に力強く循環させる働き現代医学でいう循環器系のほかに
精神神経作用も含まれます。
・血液を全身に運び、栄養を供給し新陳代謝を促進します。
・こころの働きとして感情などの精神活動、意識、思考なども関わります。
心が弱まると、血液循環や精神状態がわるくなり、動悸、不眠、イライラ、落ち着かない
目がうつろになったり顔の色艶が悪くなりやすくなります。
心の働きが弱まると
・動悸、息切れ、不整脈
・胸苦しさ
・手足の冷え
・寝つきの悪さ、眠りの浅さ、多夢
・不安感
・記憶力の低下
特に栄養である「血」は「心」の働きを維持する上でとても重要な存在です。
「血」が不足すると「心」が十分に滋養されず、機能が低下し、物忘れ以外にも、
頭のふらつき、眠りが浅い、夢を見やすいなどのトラブルを引き起こしやすくなります。
心は、熱・暑さにより気・津液が消耗されてしまうため
夏に不調が出やすくなります。
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生理周期の排卵から生理が始まるまでの約2週間の黄体期は、エストロゲンが減って黄体ホルモンが増える期間。心身両面に様々な変化が起こります。
基礎体温が上がり更年期のようなのぼせやほてりが起こる人もいれば、食欲が増してむくみやすくなるので体重が2～3キロ増える人もいます。乳房の張り、ニキビ、便秘も悪化しがち。
また、女性ホルモンの変化は脳にも影響するので、イライラしたり落ち込んだり不安になったりすることも。体内時計も後ろにずれるため、寝つきも寝起きも悪くなり日中もだるくて眠くなりやすい時期です。
黄体期には心身両面で重だるくなるので、リフレッシュに役立つセルフケアを取り入れましょう。
アロマバス
ラベンダーとクラリセージの精油各2滴を粗塩ひとつかみに垂らしてよく混ぜ、塩ごと湯船に入れて混ぜ入浴する。
アロマトリートメント
スキンケア用のオイル（オリーブ油、スィートアーモンド油など）20mlにラベンダーとクラリセージの精油各2滴を垂らしよく混ぜ、アロマオイルを作る。
お風呂上りにアロマオイルを少しずつ手に取り、首筋や足を軽くなでさするようにマッサージする。
また、夜はぬるめの半身浴、朝は熱めのシャワー浴をするのがおすすめです。
レモンバームとリンデンを合わせたハーブティーを飲むと、リラックス効果が期待できますよ。
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