夏風邪のウイルスはお腹の中で増殖する為、
それらを体の外で出す必要があります。
そのためにも腸内環境を整えることがとても重要です。
又、免疫細胞も約60～70％が腸内にあると言われている為
腸内環境を整えることが免疫力を上げることに繋がります。
そこでおすすめな食材が「ヨーグルト」です！
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸内の善玉菌を増やしてくれます。
腸内の善玉菌が増えると全身のリンパ球が活性化し、
それが免疫力アップに繋がるのです。
乳酸菌には、ブドウ糖や乳頭を分解し乳酸を生み出す働きがあります。
この乳酸は、大腸の運動を活発にして排便を促してくれます。
よって、体の中から夏風邪のウイルスが排出され、夏風邪が治るのです！
ヨーグルトが苦手な方は、
チーズ・納豆・キムチなどもおすすめです！！
夏に限らず、常に免疫力を高める意識を持つことで
体調を崩しにくい身体づくりに繋がります。
自由ヶ丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
中村
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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暑い日が続き、「何だかだるい」「疲れがとれない」「食欲がない」という人が増える季節です
エアコンが効いた寒い職場で一日中過ごすという方は
猛暑といえども体が冷え切っている方が少なくありません
夏場のエアコンの効いた職場で腰に手を当てたとき、手の温かさを気持ちよいと感じたら
腰が冷えている証拠と言えるので痛みやこわばりが気になる部分を温めてあげましょう
血めぐりが悪くなり、手足に血液が行き届かなくなるのが冷え症の原因で
末端の冷えだけであればまだ症状は軽いですが
腰回りも冷えている場合内臓も冷えている状態なので様々な不調が出やすくなってしまいます
この冷えた体を温める簡単な方法が、ぬるめのお湯につかる入浴です
冷え症の人や冷える職場で過ごす人におすすめの入浴法として
「ぬるめのお湯にゆっくりつかること」
こうすることで血管が拡張して、血行が促され、全身が効率よく温まります
ぬるめのお湯ならじっくり湯につかることができるので、体がしっかり温まります
全身浴で10分以上つかるのがおすすめです。さらに、無機塩系や炭酸ガス系の入浴剤を入れると温浴効果が高まり、温かさが持続します
また、リラックスすると副交感神経が活発になるので、腸の働きを高めることにもつながります
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
馬渡 一輝
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頭痛でコメカミや頭の前頭部が痛くなるということはよくある症状ですが
後頭部が痛くなるというのはあまり聞かないように思われます
実はこの症状は決して珍しい症例ではなく
後頭部の頭痛のパターンには以下の３つタイプがあります
神経型頭痛
緊張型頭痛
その他（くも膜下出血、頸椎捻挫、血栓、不正咬合、自律神経失調症など）
神経型頭痛
後頭部には主に左右一本ずつの神経があり、この神経にストレスなどによって
異常が生じる症状を言います
後頭部の頭痛の症状で
「左側の後頭部が痛い」
「右側の後頭部が痛い」
と左右一方のみの不調を訴える患者さんがいる理由には、
この二つの神経が深く関わっています
この症状が起きた場合には、やさしく痛みのある部位をさすってあげたり
首を動かすことで凝りをほぐすとよいとされ
原因であるストレスを緩和する必要もあります
緊張型頭痛
デスクワークやパソコンワークなど、長時間身体を動かない人に発症する傾向にあり
ズキズキとした痛みが生じるのが主な特徴です
この症状の場合には、首よりも肩に凝りを生じていることも多いです
神経型頭痛と違い、一度、緊張型頭痛を生じると慢性化しやすい傾向にあり
神経型の頭痛は、頭痛薬で一時的に痛みは緩和しますが
慢性症状なので完治はしません
薬では服用期間は痛みが薄れますが時間が経つと効き目が切れて痛みが発生する場合があります
肩こりや首こりなど血行不良からくる頭痛なので
肩甲骨を回したり、マッサージをしたりなど、とにかくほぐしてあげることが重要になります
その他の後頭部の頭痛
この２つの他にくも膜下出血、頸椎捻挫、血栓、不正咬合などがあり
これらの症状は、一般的に言われる頭痛とは異なる症状なので
専門家に診てもらう必要があります
特に急に激しく痛むようであればくも膜下出血が疑われるので
早急に医師に診てもらうようにしてください
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５月～９月は紫外線量が最も多くなります。
紫外線は乾燥の原因にもなり、SPFで表示されている紫外線B波が
「乾燥の紫外線」とも言われています。
肌表面の水分を蒸発させ、保湿力を奪ってしまいます。
実は約80％の女性が、「自覚のない乾燥肌＝インナードライ肌」だそうです。
肌の表面はしっとりしているのに、肌内部の水分が不足している状態です。
肌表面が皮脂ベタベタなので「自分は脂性肌タイプ」と思っている人が、
実は「インナードライ肌」ということに気づかず、
乾燥しているのに頻繁に洗顔したり、脂取り紙で頻繁に脂を抑えたり、
サッパリタイプの化粧品を使ったり…。
肌タイプに合っていないお手入れを続けていると
肌内部の乾燥が余計進んでしまいます。
◯ インナードライチェック！◯
・ベタベタ、脂っぽいのが嫌なので、いつも丁寧にクレンジングや
洗顔ケアをしているのに、なぜかテカる
・毎日しっかりお手入れしているのに、キメが粗く毛穴が目立つ
・いつも顔のどこかにカサカサしているところがある
・肌はしっとりしているのに、つっぱった感じがする
・肌がゴワついている
・お化粧のノリが悪い
当てはまった方はインナードライ肌かもしれません。
★夏こそ、化粧水をたっぷり使う！
1回に沢山の量をつけるよりも、2回に分けてつけた方が
有効的です！
★夏こそ、クリームを使う！
化粧水で水分を補っても、放っておくと蒸発します。
クリームはサッパリしたタイプでも構いませんので、
しっかり補給した水分を逃がさないことは大切です！！
★お風呂上がりに冷タオル
お風呂から上がった後は、肌からどんどん水分が蒸発して
入浴前よりも乾燥状態になります。
これを防ぐためにも、冷タオルをすぐに顔に当てるのは有効ですし
汗を押さえる効果もありますし、温まったお肌を一気に冷やすことで、
細胞の活性化や引き締め効果があります。
インナードライを克服して、お肌の潤いを保ちましょう！！
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ストレスは体と心のさまざまな病気や症状に影響を与えます。
体に現れる代表的な症状
・頭痛
片頭痛、緊張型頭痛のどちらにもストレスの影響があるといわれています。
特に、首から肩にかけての筋肉の緊張が原因の緊張型頭痛。
・めまい
体がフワフワするように感じるめまい（浮動性めまい）は、ストレスが関係していることが多いとされています。
・アレルギー症状
ぜんそく、アトピー性皮膚炎といったアレルギーの病気も、ストレスによって起こりやすくなったり、悪化したりすることがあります。
ほかにも、高血圧、心臓病、胃痛、下痢・便秘、腰痛、更年期障害など、さまざまな病気がストレスの影響を受けています。
ストレスが原因で出ている不調を改善するにはまず、筋肉を緩めたり気分転換をしたりしてリラックスすることが大切です。
・快適な入浴
ストレス解消に効果的とされているお湯の温度ですが38℃～42℃となります。
42℃以上の熱めのお湯になると交感神経の働きが高まり新陳代謝を活発にする作用がありますが、ストレス解消には適していないためあまりおすすめはできません。入浴時間は長すぎず、短すぎずの20分前後を目安にしましょう。
・香りでリラックス
ストレス解消におすすめとされる香りはカモミール、ラベンダー、ローズ、オレンジ・スイートなどが代表的でありいずれも気持ちを落ち着かせたり緊張を和らげるといった効果が期待できます。
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