毛の太さなど髪質は、遺伝的要素によって、ある程度決まっていると言われ
生まれつき髪が太い人、細い人、
色が真っ黒であったり、ちょっと茶色っぽかったりと個人差があります
ただ、急に髪が細くなったと感じるときは注意が必要です
髪の太さは、もともと生まれ持った髪質によって左右されますが
一生、同じ太さというわけではありません
加齢にも伴い、頭皮環境が変化し、細くなってしまうことがあります
もし、若い頃に比べて髪が細くなったと感じる場合は
頭皮環境が悪化して、細い髪が生えているかもしれません
頭皮環境が悪くなった結果生えてきた細い髪は、弱々しく切れたり、抜けたりしやすい状態です
このまま放っておくと、成長しきらないまま抜け、女性でも薄毛になることもあります
また日頃のケアや、生活習慣によって髪質が変化する場合もあり
パーマやカラーリング、ヘアダメージ、生活習慣やヘアケアなどが当てはまります
女性の場合は、これらの原因に加え
加齢に伴い分泌量が減少する女性ホルモンも、髪質を変化させる要因になります
特に、女性ホルモンが減少し始める30代後半頃は
徐々に女性ホルモンが減少し始めるので、髪質に変化が現れやすくなります
若い頃は太くて、ハリやコシのあった髪の人でも
徐々に髪が痩せて、ハリやコシが失われ、
パサつきやうねりなどのトラブルが発生しやすくなります
女性ホルモンの減少による細毛は
生活習慣の見直しやヘアケアで改善する可能性があります
十分な睡眠時間を確保し、食生活にも気を配り
ストレスを溜めすぎないことが大切になってきます
元々髪が細い方が抜けやすいわけではなく
昔よりも細くなってしまったかも、という方の方が注意が必要と言えます
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馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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夏になると、外は蒸し暑く、日差しは照りつけるように強いのに、手足はいつも冷たいなど、「夏の冷え性」に悩む人も多いと思います。
夏の冷え性の原因：外は暑い、室内は寒い日本の夏
夏の冷えの原因のひとつは、冷房です。通勤中や勤務先の電車やオフィスなど、
冷房が効いた場所に長時間いることで、カラダは芯から冷えます。
他にもコンビニやスーパーなど、街の至る所がキンキンに冷えている状態です。
さらに、冷たい食事に飲み物、おやつにアイスクリーム、夜はビールと、一日を通して冷たい物をとる機会が増えます。
このように夏は、冷える原因がたくさん。もはや私たちの生活は冷えて当然と言えます。
美人習慣で夏の冷えをさらりと改善法
食事編
・食べ物・飲み物の温度に気を配る
常温、もしくは、体温以上のものを飲んだり食べるようにしましょう。
冷たいものはカラダを冷やします。
日頃から心がけて、温かいものを食べる、飲み物は常温のものをとるようにしましょう。
・毎食、汁物をプラスする
温かい味噌汁やスープなど、食事の時に汁物を摂るようにしましょう。
また、温かい物をゆっくり食べることは、カラダをリラックスさせ、自律神経のバランスも整えてくれます。
・間食には、ドライフルーツ
水分の多い食べ物や、フルーツ、白砂糖、小麦は体を冷やしやすい食品です。
おやつを食べるなら、カラダを温めながら栄養も摂れるドライフルーツ。
干し芋、レーズン、栗、桃、あんず、ショウガなどは、東洋医学においてカラダを温める「陽」のフルーツと言われています。鉄分が豊富に含まれているので、生理前のカラダにもおすすめです。
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「抜け毛」にはいくつか種類があり
それぞれに特徴とその改善法があり
間違ったアプローチをしていてもなかなか効果が出てこない場合があります
1,AGA（男性型脱毛症）
まず、男性に一番多いのがこのタイプで
M字、O字、U字など抜け方の種類がありますが
原因は男性ホルモンが変化することで脱毛の信号を送ってしまうことにあります
通常、2～6年かけて成長する毛が半年程度で抜けてしまう状態です
このタイプはホルモンの他に生活習慣も発症する要因に挙げられます
2,若年性脱毛症
二十代前半から薄毛に悩む方に多いのがこのタイプで
過度なストレスや偏った食生活が主な要因になります
3,びまん性脱毛症（FAGA）
30代以降の女性の方に多くみられるこのタイプは
女性ホルモンの乱れやストレスから
髪の毛が細く、ツヤも失われ、抜ける本数も増えてしまう状態になってしまいます
この他にも
脂っこい食事を好むことにより起こりやすくなる脂漏性脱毛症
自分の免疫機能が毛包を攻撃してしまうことにより起こる円形脱毛症
髪を結んだりアイロンで巻いたり、髪の毛を引っ張ることで起こる牽引性脱毛症
などがあります
様々な抜け毛の種類が考えられ、原因も様々ですが
バランスの良い食事はもちろん
お風呂（シャンプー）も必ず夜に
38～40℃のお湯で、濡らしとすすぎをしっかりする
長時間のパソコン業務の合間に首や肩を定期的に回す
など、普段の生活をしっかり意識することも
お悩み改善にかなり有効になります
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ストレスや外気とオフィスの寒暖差などで自律神経が乱れ
多くの現代社会人の方が冷え性の自覚をされています
冷え性にも大きく分けて４種類あり
それぞれ症状に特徴があります
・全身型冷え性
背中、お腹、腰と一直線上に冷えていて
病気の一歩手前の状態で様々な不調を引き起こしやすく、男性にも多い
・内蔵型冷え性
身体の表面より内臓が冷えやすく、本来一番血液の集まりやすい内臓に
血液が不足している状態
お腹周りがひんやりしていて下痢になりやすい
・下半身型冷え性
筋肉のこわばりにより熱の循環が滞っていて
足元が何をしても温まらず、顔がほてりやすくなる
坐骨や股関節など腰回りの痛みに繋がりやすい
・末端型冷え性
手足の末端の冷えが原因で眠れなくなるほどの状態
筋肉量が男性と比べて少ない、女性に多い
これら４種類のうち原因は様々ですが
有効な改善方法も異なってきますので
ご自身の症状と照らし合わせてどの冷え性なのか知ることも大切になります
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現代人が陥りやすい慢性的な睡眠不足や不眠の状態は
免疫力の低下も引き起こしやすくなります
免疫機能は大きく「細胞性免疫」と「液性免疫」に分けられますが
睡眠に問題があるとその両者がさまざまな影響を受けやすくなります
細胞性免疫とは、体内に侵入した細菌を攻撃したり
異物を感知して取り込んだりする機能（貪食（どんしょく）機能）を持つ
免疫細胞による防御機構のことを言います
液性免疫とは抗体や補体などによる防御機構のことであり
抗体や補体とは免疫細胞が産生するタンパク質で
主に血液やリンパ液などに含まれるため液性免疫と呼ばれます
抗体は細菌に結合して細胞性免疫を促したり
ウイルスや異物に結合して感染力や毒性を失わせる作用を持ち、
補体は抗体の機能を増強する働きがあります
これら２つは慢性的な睡眠不足や不眠症によって
その働きが低下してしまいます
貪食機能を持つ細胞は、がん細胞が産生されたり体内にウイルスが侵入したときに
免役システムの中で最初に対応する非常に重要な免疫細胞であるため
人間が傷を作り、感染するリスクが高い日中にその活性が高まり
逆に休息する夜間には低くなるという特徴があります
22：00～2：00の間は、人間がもっとも成長ホルモンを分泌させる時間帯と言われていて
成長ホルモンとは、体の不具合を修復したり、免疫力を向上させたりする働きがあります
子供にだけ必要なものではなく、大人にも必要な物質と言われています
風邪気味の時は
成長ホルモンの分泌が活発な時間にできるだけ睡眠をとることで
悪化するのを防ぎやすくなります
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