【胃痛】空腹時に起こる原因は？
食べたものを消化する胃酸と胃の粘膜を守る粘液、この二つのバランスが取れているときは、胃痛などの不快な症状は起こりません。
胃の働きをコントロールしている自律神経が乱れると、胃酸が必要以上に分泌されたり、胃粘液の分泌が減少したりということが起こります。
その結果、胃の粘膜が荒れ、空腹時に胃が痛くなってしまうのです。
バランスが乱れた状態が続くと、胃炎や胃潰瘍などになる恐れがあるので、お腹が空くと胃が痛くなることが続くようであれば早めに受診しましょう。
【胃痛】食後に起こる原因は？
食事をすると胃が痛くなる原因の一つは消化不良です。
食べた量が多すぎ、消化が追いついていない可能性があります。
また、食べたものが胃の炎症部分を刺激しているということも考えられます。辛いものなどの刺激が強いものは粘膜を荒らしてしまうので、食べ過ぎると胃が痛くなることも。
体調が良くないときは香辛料が多く使われたメニューは避けた方がいいでしょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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□睡眠不足や睡眠の質の悪化が風邪をよぶ
「睡眠不足が続くと、風邪をひきやすくなる」という話を知っていますか？
アメリカで行われた研究では、
「睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上眠る人に比べて3倍以上も風邪をひきやすい」
ことがわかりました。
また、寝つきが悪いとか夜中に目が覚めるなどで、
睡眠時間全体の2～8％が眠れなかっただけで、
ぐっすり眠れた人に比べて約5倍も風邪をひきやすいというデータもあります。
細菌やウィルスに対する抵抗力（免疫力）は、睡眠中に維持・強化されています。
そのため、睡眠時間が減ったり、細切れにしか眠れなかったりする状態が続くと、
身体の抵抗力（免疫力）が落ちて、風邪やインフルエンザにかかりやすく、
かつ治りにくくなってしまうのです。
風邪やインフルエンザになると眠くなるのも、免疫のはたらきに関係しています。
ウィルスに感染した細胞やウィルスを退治しようとする細胞は、
「サイトカイン」という物質を出します。
サイトカインは熱に弱いウィルスを殺そうと、体温を上げます。
一方で、他の活動を止めてウィルスとの戦いに専念するため、
身体を休ませようとして眠気を強くするのです。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
稲生莉紗
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胃酸と胃粘液のバランスが崩れる要因
胃酸の過剰分泌の要因として、 1.睡眠不足などの生活の乱れ2.暴飲暴食 3.喫煙、アルコール・カフェインなどの刺激物の摂取4.仕事・家事・育児などによるストレスが挙げられます。
胃炎の主な種類と症状
急性胃炎
一般的なストレスや刺激物が原因で、胃粘膜が急性的な炎症を起こした状態。みぞおちがキリキリ痛んだり、食欲不振・吐き気などの症状があります。
慢性胃炎
約8割はピロリ菌の感染が原因といわれています。胃もたれ・胃痛・胸やけ・げっぷなどの症状が1ヶ月以上続く場合もあります。
神経性胃炎（ストレス性胃炎）
長期間のストレスが原因で、日本人の4人に1人が発症するともいわれています。気分がふさぐ・のどがつかえる・胃痛・胸やけなどの症状があります。
どうしてストレスで胃酸が過剰分泌するの？
自律神経には、ストレスがかかるような緊張したときに優位になる交感神経と、リラックスしているときに優位になる副交感神経があります。それらの関係は一見逆に思えますが、胃酸の分泌は副交感神経が優位のときに盛んになります。その要因は、交感神経が優位の緊張状態は長く続くものではなく、時折副交感神経が強く優位になるときがあり、この反動時に胃酸が一気に分泌されてしまうためと考えられています。
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本日のクライアント様
・肩こり
・腰痛
・便秘
本日のクライアント様は、デスクワークによる肩こり・腰痛と
慢性的な便秘にお悩みでした。
お話をお伺いする中で、睡眠が浅くなっているご様子でした。
身体の疲労は、睡眠中に回復するとされています。
睡眠が浅くなっていたり、十分な睡眠が取れていないと
疲労回復が上手く出来なくなってしまいます。
ですので、今回は睡眠の質を高め、疲労回復へアプローチするオイルを
メインでブレンドしました。
・入浴
シャワーで済ませるのと、きちんと入浴するのとでは疲労回復度はだいぶ変わります。
また、しっかり身体が温まることで肩こり改善にも大きく影響します。
・自律神経を整える
自律神経が乱れていると、睡眠の質が下がります。
入浴も自律神経を整える方法の一つ。
さらに、深呼吸をするのもおすすめです。
深呼吸をすることで高ぶりがちな交感神経を鎮め、
副交感神経が優位になり、身体がリラックスしやすくなります。
自律神経を整えることで、便秘にもいい影響があります。
そもそも自律神経とは、身体内部の働きを操作するものです。
自律神経が乱れることによって、腸などの働きが弱まり便秘などに繋がります。
・朝起きたら、朝日を浴びる
朝日を浴びて交感神経を優位にし、身体を動かす準備をします。
・朝、一杯の白湯。
朝は体温が下がりやすいです。
白湯で身体を温めると、腸に働きも活発になります。
短期間ですぐに良くなるのは、難しいでしょう。
日々の生活の中で少しずつ改善していきましょう！！
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私たちが笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている間脳に興奮が伝わり
情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産されます。
“笑い”が発端となって作られた”善玉”の神経ペプチドは
血液やリンパ液を通じて体中に流れ出し
体に悪影響を及ぼす物質を退治するリンパ球の一種である
ナチュラルキラー細胞＝NK細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化します。
その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので
免疫力が高まるというわけです。
逆に、悲しみやストレスなどマイナスの情報を受け取ると
ＮＫ細胞の働きは鈍くなり免疫力もパワーダウンしてしまいます。
ただ、免疫力は強ければよいものではありません。
リウマチや膠原病など自己免疫疾患と呼ばれる病気は
免疫システムが体に悪い影響のある物質だけでなく
自分自身の体まで攻撃することで引き起こされます。
実験を行ったところ、”笑い”にはこうした免疫システム全体のバランスを
整える効果があることも明らかとなりました。
つまり大いに笑えば、がんやウイルスに対する抵抗力が高まり
同時に免疫異常の改善にも繋がるのです。
作り笑いでも効果があると言われています。
鏡の前で、口角を上げてにっこりと、笑顔をつくってみましょう。
不思議なことに、プラスの感情がわいてくるのを実感できると思います。
そのとき、身体の中では免疫力がアップしているのです。
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