「成長ホルモン」とは、その名の通り「体の成長を促す機能」を持つホルモンのことです
たんぱく質を合成して細胞の働きを高め、
骨、筋肉、血、細胞などを作ったり成長させたりします
また、新陳代謝を活発にし、ダメージを受けた細胞や皮膚などを修復する働きもあります
当然、発毛にも大きく関わっています
睡眠中に成長ホルモンが分泌されることで
毛を生やす元の毛母細胞が活性化して、発毛を促します
そもそも薄毛・抜け毛というのは「老化現象」と捉えられています
年をとって頭皮や毛根の機能が衰えることで
髪の毛が育たず、細くなったり、抜け落ちたりしやすくなります
つまり新陳代謝機能が衰えていると言えます
「寝る子はよく育つ」といいますが、これはあながち根拠のない言葉ではありません
なぜなら成長ホルモンの分泌は睡眠中に最も活発になり
この時間に髪を作るためのたんぱく質の合成が行われ
日中に受けたダメージを修復する細胞分裂が促進されます
特に夜10時～2時の4時間は成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイムと言われ
この間の睡眠時間を増やしたり、睡眠の質をあげることで成長ホルモンが大量に分泌されます
寝る直前の食事や飲酒、ブルーライトを避け
湯船に浸かりホットアイマスクや好きな香りをかぐなどしてリラックスすると
睡眠の質は上がりやすくなっていきます
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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頭皮への血行状態によって髪の状態も影響を受けることから
白髪の生える位置によりその部分の血行が良くないというように考えられます
東洋医学では気の流れが悪いなどとも言われており
白髪のある部分のツボから体の不調のある部分を推測したりします
１頭頂部
頭にあるツボで有名なのが百会（ひゃくえ）という頭頂部にあるツボで
このツボは全身の気が集う場所と言われ、主に自律神経を整えるのに
効果的なツボと言われています。頭頂部に白髪が生える人は自律神経の乱れが疑われます
特にストレスによる自律神経の乱れが考えられ
ストレスは胃炎なども引き起こすことから、胃腸などの消化器系の不調も疑うと良いでしょう
頭頂部は紫外線などが当たりやすく、頭皮の老化や髪のダメージを受けやすい部分でもあり
そのためストレス以外に白髪になりやすい場所でもあります
原因がストレスによる自律神経の乱れであれば、十分な休息をとり生活習慣を改めることで
白髪の改善は見込めます。また、頭皮や髪への継続的なダメージも考えられますので
紫外線を避けて髪の分け目を毎日変えたりなどして髪への負担を減らしてみるのも良いでしょう
２右前頭部
前頭部の右側に白髪が集中している人は腎臓に病気の疑いがあるかもしれません
腎臓は右側に腎臓、左側に副腎があり、腎臓の役割は血圧を調整したり
体中の老廃物をろ過する役割があります
腎臓の機能が低下すると体中の毒素をろ過する機能や栄養の吸収力が低下してしまいます
そのため髪の色を作るメラニンの働きが悪くなり、白髪が生えてしまう原因になりやすくなります
右前頭部に白髪があり、足や顔のむくみが気になる人は特に気をつけましょう
腎臓周辺のお腹を温めたり、食生活の改善などが効果が期待できます
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腸内環境は暴飲暴食や寝不足、過度なストレスなどで乱れてしまいやすく
乱れることで免疫力が落ちたり便秘や軟便を繰り返したりします
そういった時は規則正しい生活はもちろんですが
食事内容や食べ方に気をつけるのが回復への近道になります
胃や腸に負担をかけない食事とは
まず卵が挙げられます
卵は熱を加えるほど胃に留まる時間が長くなるといわれており、胃痛など起きている時は
半熟状態で食べるようにしましょう。 牛乳は胃や腸に負担がかからないだけでなく
胃液の酸性度を抑えたり、胃壁を保護してくれる作用もあるので
ぜひ取り入れたい飲み物と言えます
また、良質な植物性タンパク質の大豆製品も欠かせません
たとえば、納豆や豆腐、味噌などです。タンパク質が不足すると、胃の回復力が弱まり、
腸の働きも鈍るので、良質なタンパク質を摂取するようにしましょう。
良質なタンパク質は、大豆製品以外にも脂肪の少ない肉類に含まれており
牛・豚のモモ肉やヒレ肉、鶏肉のささみなどです
これらの動物性タンパク質と植物性タンパク質を組み合わせると
人体をつくるのに欠かせない必須アミノ酸を効率よく補うことができます
反対に
レモンなどの柑橘類や酢の物など酸味が強いもの、唐辛子やわさびなどの香辛料、
カフェインを多く含むコーヒーや濃い緑茶も腸の働きを阻害してしまいます
消化吸収に負担がかかる食べ物としてあげられるのは、脂肪の多いものです
ハムやソーセージといった加工食品、脂身の多いバラ肉やひき肉
大トロ、揚げ物などがあげられ、消化されにくいタコやイカ、貝類も控えたほうがよいでしょう
食事をする時には、ゆっくりとよく噛んで食べることで消化吸収を助けるのに効果があります
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冷え症は、比較的どの年代の女性にも多い不調ですが
手足は冷たいのに、顔や頭などの上半身だけボーッと熱くなる
いわゆる冷えのぼせの方が増えていると言われています
更年期障害のホットフラッシュも、同じような症状ですが
冷えのぼせは、更年期世代特有の症状だけではないのです
その原因として自律神経失調が挙げられます
年代別に見ると、冷えのぼせは、50代の次に、20代、30代に多いと言われており
冷え症自体は、年齢を重ねるごとに症状が悪化する傾向があります
一方、20代、30代は冷えやすい生活習慣から
冷え症だけでなく冷えのぼせを起こしやすい年代でもあり
たとえばエアコンを使う生活環境、運動不足、冷えやすい食生活やファッションなども
若い世代に冷えのぼせが増えている原因とも言われています
私たちの体は冷えると、手足の末端の体温を下げて犠牲にしてでも
体を守るため大事な頭部の温度が下がらないように働きます
さらに冷えが進むと、自律神経のバランスが乱れ
血管の収縮・拡張のコントロールがうまく機能しなくなり
そのために、上半身に熱が集中しやすくなってしまいます
そして、体が熱いと感じると、脳が高温になるのを防ぐため
毛細血管や汗腺が発達している頭部や胸まわりから熱を放出します
この結果、末端は冷えているのに顔は火照り、汗が止まらない
と言う症状を引き起こしやすくなります
この状態で自律神経は体温を一定に保つために
通常より一生懸命に働かなければならなくなり混乱してしまいバランスを崩してしまうのです
疲れ
不眠
イライラ
肩こり
むくみ
頭痛
生理痛
などの不調に繋がりやすくなります
冷えのぼせを改善するポイントとしては
熱を感じる上半身に負担をかけないよう、上手に下半身の冷えを解消すること
ぬるめの湯船に15分ほど浸かり湯冷めしないようにし、睡眠の質をあげることが重要になります
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肌の乾燥は洗顔のしすぎや間違ったスキンケアなどの外的要因だけでなく、
内的要因も関係します。
東洋医学においては、血虚、お血という、血の乱れによるトラブルで
血液、血管に問題が生じる体質の場合、乾燥していることがあります。
血虚、お血で生じる問題
・顔色が冴えない
・髪の毛がパサつく
・肌が乾燥する
・月経の遅れ
・目の下のクマ
・シミ、そばかすなど色素斑
・肩こり・頭痛
などが現れます。
血は全身に栄養と酸素を運ぶ重要な器官です。血管、血液美人はお肌や体も艶めきます。
身体作り、体質改善のためにまずは「食」を見直してみましょう。
血虚の体質にオススメの食材
・黒豆
・ニンジン
・ホウレン草
・イカ
・ウナギ
・鮭
・マグロ
・牛肉
・鶏のレバー
・豚肉
・鶏卵など
消化がよく、体を温める食べ物です。
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