頭皮の臭いの予防法
●正しいシャンプーの仕方
・シャンプー前にブラッシング
髪を濡らす前にブラッシングすることで絡まった髪がとかれ
頭皮や髪についた汚れを浮かすことが出来ます。
この一手間で、シャンプーの泡立ちや洗いやすさが変わります。
・少しぬるめのお湯でしっかり流す
熱いシャワーで流すと、皮脂を落としすぎてしまうため
少しぬるめの38～40℃でしっかり流しましょう。
しっかりと流せばそれだけで汚れの大半は落ちます。
シャンプーのすすぎ残しもないようにしましょう。
・洗浄力の優しいシャンプーを使う
洗浄力の強いシャンプーは皮脂を落としすぎてしまい、
乾燥や頭皮のダメージに影響するため、
洗浄力の優しいシャンプーがおすすめです！
主な強い洗浄成分
ラウリル系、ラウレス系 など
主な優しい洗浄成分
ラウロイル系、コカミド系、ココイルグルタミン酸系 など
・指の腹で優しく洗う
よく指先と勘違いされている方がいらっしゃいますが
正しくは「指の腹」です。
指先で洗ってしまうと爪で頭皮を傷つけてしまいます。
指の腹で優しく頭皮を揉むように洗うと、
血行も良くなり頭皮環境が整いやすくなります。
・ドライヤーでしっかり乾かす
生乾きの状態が続くと常在菌が繁殖し
臭いの原因や頭皮トラブルにも繋がります。
シャンプーしたらなるべく早めに乾かしましょう。
●生活習慣を見直す
揚げ物など脂っこい食事が多いと皮脂が過剰分泌されやすくなります。
栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
また睡眠不足が続いたり、女性は生理などでホルモンバランスが乱れやすくなり
皮脂の分泌が多くなりますので、睡眠をしっかりとって身体を休めましょう。
女性は、食事に豆乳や大豆製品を取り入れて
女性ホルモンの働きを補う大豆イソフラボンを積極的に摂取しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
中村 奈央
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
忙しい毎日、「風邪をひいても、仕事は休めない」という人は多いかと思いますが
さらなる悪化を防ぐためにもしっかりと治すことに専念することが大事と言えます
また早く治す上で重要なのが睡眠の質の向上です
睡眠の質を上げるためには
枕の高さを少し高くする
鼻がつまって寝苦しいという時は、枕を少し高くするのがおすすめです
頭の位置が低いと、鼻水がのどの奥のほうに逆流し、呼吸を妨げてしまうことがあり
枕を高くすることで、鼻の奥にある副鼻腔の圧迫感が和らぎ、楽に鼻呼吸できるようになります
お風呂に入る
「風邪をひいた時はお風呂に入らない方が良い」と聞いたことがあるかもしれませんが
高熱やそれに伴う重篤な症状が現れている場合を除き、入浴しても問題はありません
ただし、長時間の入浴は体力が落ちてしまうので、短時間の入浴を心がけましょう
眠る前に、お茶やハーブティーを飲む
咳がひどいとのどが乾燥して、その乾燥がさらに咳をひどくする
この悪循環で眠れなくなってしまう人も多いはずですが
そんな時は、眠る前に温かいお茶をゆっくり飲むと身体を温めるとともに
蒸気でのどを潤すことができ、カモミールなどのハーブティーには
リラックス効果もあるためおすすめです
昼寝をしすぎない
風邪で仕事や学校を休むと、つい1日中眠ってしまいがちですが
昼寝のしすぎは逆効果と言われ
風邪の症状を治すために睡眠は不可欠ですが、日中もずっと眠っていると
睡眠のリズムが崩れ、夜に眠れなくなってしまいます
睡眠の質を高めて身体の回復力を上げるためにも
昼間は極力起きて、本を読むなどリラックスして過ごすようにしましょう
背中を温める
「咳がひどくて眠れない…」という時に背中を温めると
肩甲骨の間に咳を鎮める神経や風邪に効くツボがあるので、咳を鎮めやすくなります
ストレスで睡眠の質は落ちやすいので
リラックスして体をじんわり温めていくことをおすすめします
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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馬渡 一輝
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忙しい毎日、「風邪をひいても、仕事は休めない」という人は多いかと思いますが
さらなる悪化を防ぐためにもしっかりと治すことに専念することが大事と言えます
また早く治す上で重要なのが睡眠の質の向上です
睡眠の質を上げるためには
枕の高さを少し高くする
鼻がつまって寝苦しいという時は、枕を少し高くするのがおすすめです
頭の位置が低いと、鼻水がのどの奥のほうに逆流し、呼吸を妨げてしまうことがあり
枕を高くすることで、鼻の奥にある副鼻腔の圧迫感が和らぎ、楽に鼻呼吸できるようになります
お風呂に入る
「風邪をひいた時はお風呂に入らない方が良い」と聞いたことがあるかもしれませんが
高熱やそれに伴う重篤な症状が現れている場合を除き、入浴しても問題はありません
ただし、長時間の入浴は体力が落ちてしまうので、短時間の入浴を心がけましょう
眠る前に、お茶やハーブティーを飲む
咳がひどいとのどが乾燥して、その乾燥がさらに咳をひどくする
この悪循環で眠れなくなってしまう人も多いはずですが
そんな時は、眠る前に温かいお茶をゆっくり飲むと身体を温めるとともに
蒸気でのどを潤すことができ、カモミールなどのハーブティーには
リラックス効果もあるためおすすめです
昼寝をしすぎない
風邪で仕事や学校を休むと、つい1日中眠ってしまいがちですが
昼寝のしすぎは逆効果と言われ
風邪の症状を治すために睡眠は不可欠ですが、日中もずっと眠っていると
睡眠のリズムが崩れ、夜に眠れなくなってしまいます
睡眠の質を高めて身体の回復力を上げるためにも
昼間は極力起きて、本を読むなどリラックスして過ごすようにしましょう
背中を温める
「咳がひどくて眠れない…」という時に背中を温めると
肩甲骨の間に咳を鎮める神経や風邪に効くツボがあるので、咳を鎮めやすくなります
ストレスで睡眠の質は落ちやすいので
リラックスして体をじんわり温めていくことをおすすめします
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味覚は、体調や心理状態を敏感に反映するバロメーターでもあります。
たとえば、甘いものが食べたくなるのは、頭脳労働で疲れているとき。
糖分は脳のエネルギーとしてすぐ使うことができるため、自然と甘いものが欲しくなります。
酸っぱいものが食べたくなるのは、スポーツや肉体労働のあと。
筋肉に溜まる疲労物質（乳酸）を、酸味のもとであるクエン酸が体外へ排出してくれるため、
身体が欲します。
辛いものが無性に食べたくなったとき、原因として最も身近に考えられるのは「ストレス」です。
ストレスが溜まってくると、身体のメカニズムにより、人は自然と辛いものを食べたくなります。
食べ過ぎると身体に悪影響も出る、甘ものや、辛いもの。
ストレスで食べ過ぎてしまうという人は、何か他の方法でストレス発散できるよう工夫するのが良いかもしれません。
ストレスによる食欲不振の対処法
ストレスで過食ぎみになっているなら、まずは脳内のセロトニンを増やすことを考えてください。
脳内のセロトニンを増やすために身体を動かしましょう。
運動するとセロトニン神経が活性化しやすくなります。
できれば散歩やウォーキングなど、外に出て運動するようにしてください。
太陽光に当たることもセロトニンの分泌を促します。
特に網膜に太陽の光を入れると良いそうなので、外に出てたくさんの太陽を浴びるようにしましょう。
また、食べ物でもストレスを和らげることができます。
バナナやチーズ、牛乳にはセロトニンの原料であるトリプトファンが入っています。
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竹島 育美
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毎日シャンプーしているのに頭皮の臭いが気になるという方。
頭皮の臭いの大きな原因は「頭皮の皮脂」になります。
・ホルモンバランスの乱れ
・間違ったシャンプーの仕方
これらが要因となり過剰に皮脂が分泌され臭いの元になります。
●頭皮の皮脂
実は体の中で一番皮脂腺が多いのが「頭皮」です。
皮脂は頭皮のバリア機能を保つために必要なものですが、
過剰に分泌しすぎてしまうと、酸化により臭いが生じます。
●ホルモンバランスの乱れ
ストレスや不規則な生活、生理など影響でホルモンバランスが崩れると
男性ホルモンの分泌が盛んになります。
男性ホルモンは皮脂分泌を促す働きがあり、
これにより頭皮の皮脂が過剰に分泌されてしまいます。
●間違ったシャンプーの仕方
頭皮を清潔にしようとして洗浄力の高いシャンプーや
熱めのシャワーで洗うのはおすすめできません。
洗浄力の高いシャンプーや熱めのシャワーで洗うと
皮脂を取り過ぎてしまい、頭皮が乾燥状態になります。
身体はその乾燥を補おうとして逆に皮脂が過剰に分泌されてします。
また、自然乾燥で済ませしまう方も臭いが生じる可能性があります。
自然乾燥で長い時間地肌が湿った状態が続くと
頭皮の湿度が高く保たれるので常在菌が大量に繁殖して、
頭皮の臭いの原因となります。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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【漢方アロマヘッドスパ】
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